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O型腿的矯正方法都有哪些

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O型腿的矯正方法都有哪些

  O型腿是常見的腿部畸形,主要是關節(jié)移位和韌帶、肌肉扭轉(zhuǎn)等引起的,對生活來極大的負面影響。該如何去矯正呢?下面是學習啦小編為你整理O型腿的矯正方法,希望能幫到你。

  O型腿的矯正方法

  1.平躺在地上,兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起,大腿與上半身成九十度角,小腿與上半身平行。兩腿內(nèi)側(cè)用力夾緊,必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5-10秒,每組3-5次。

  2.雙腿呈站立姿勢,右手扶墻,同時右腿向左腿方向的外側(cè)盡量踢,保持姿勢5~10秒,每組3~5次。然后,按上述辦法,換邊鍛煉左腿。

  3.雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手盡量接觸腳踝的位置,稍微停留1-3秒鐘,上半身落下。重復此動作2組,每組10-15次。

  O型腿的影響

  1、O型腿患者,大小腿的骨骼外側(cè)肌肉多,內(nèi)側(cè)肌肉少,這樣導致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬,腿粗而且特別彎。

  2、O型腿患者,無論從正面或者背面看,因為腿彎曲顯得短,上下肢比例跟正常人相比明顯失調(diào)。

  3、O型腿患者腿部的肌肉明顯不均勻,分布起伏很大,無論大腿和小腿都是向外彎曲,站立時失去了整體的挺拔曲線,整個人也顯得矮了幾分。

  4、O型腿之所以被稱為“籮筐腿”,是因為兩條腿之間有個圓形的空隙,仿佛一個籮筐一樣,顯然視覺上不好看。

  5、正常的形體的身體兩側(cè)是S型曲線,患上O型腿后,原本到膝關節(jié)應該內(nèi)收的弧線消失,或者成為向外膨脹的曲線,視覺上的S型美感就沒了。

  6、O型腿患者,由于身體重量過多集中于膝關節(jié)內(nèi)側(cè),在行走時,為了保持平衡,需要搖擺走動,形似鴨子,俗稱鴨子步。

  7、O型腿在一看之下,小腿似乎很短,這是因為小腿膝關節(jié)下部向外斜向伸展較多,好似一個V字型,跟II字型相比,兩條小腿顯得很短。

  O型腿的判斷標準

  在雙足跟、雙足掌并攏,放松雙腿直立,如兩膝存在距離,就說明是有O型腿了。

  一般根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距兩個指標,判斷O型腿的輕重程度。

  所謂常態(tài)膝距,指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節(jié)放松時,雙膝關節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

  主動膝距,指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節(jié)向內(nèi)用力并攏,雙膝關節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

  根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距的大小,“O型腿”分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

  ◆常態(tài)膝距在3厘米以下,主動膝距為0的屬Ⅰ度;

  ◆常態(tài)膝距在3厘米以下,主動膝距大于0的屬Ⅱ度;

  ◆常態(tài)膝距在3-5厘米之間的為Ⅲ度;

  ◆常態(tài)膝距大于5厘米的屬Ⅳ度。


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