產(chǎn)后屁股大如何快速瘦臀
生完孩子的女人，屁股會(huì)比原來寬了不少，產(chǎn)后屁股大，幾乎是所有女人的噩夢(mèng)。該怎么辦才好呢?下面是小編為你推薦產(chǎn)后屁股大如何快速瘦臀，希望能幫到你。
產(chǎn)后瘦臀的方法
1、爬樓梯
爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。
2、推墻
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。
3、立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。
4、前后步蹲舉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
5、金雞獨(dú)立
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作動(dòng)作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。
可以瘦臀的食物
一、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)哦，并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內(nèi)的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。
二、芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進(jìn)新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質(zhì)高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){，不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效
三、木瓜
一時(shí)高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質(zhì)分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細(xì)，變骨感。
四、海苔
海苔里含有維生素a、b1、b2，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
五、紅豆
紅豆里的"石堿酸"成份，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。
六、香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
七、蘋果
它屬于另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽份。“蘋果酸"可代謝熱量，防止下半身肥胖。
瘦臀的最佳時(shí)間
1、沐浴時(shí)
沐浴不只可以讓你放松心情，更是瘦臀美臀的好時(shí)機(jī)哦!在泡澡時(shí)，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然后將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重復(fù)動(dòng)作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實(shí)。
如果沒有浴缸，那就在淋浴時(shí)重復(fù)刷牙時(shí)的夾臀動(dòng)作吧，只要你記住見縫插針地堅(jiān)持做，成效也會(huì)很不錯(cuò)。
2、刷牙洗臉時(shí)瘦臀提臀
站在水池前刷牙的時(shí)間簡(jiǎn)直是絕佳的瘦臀機(jī)會(huì)，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進(jìn)度自然也不會(huì)拉下，所以一定要嚴(yán)格地把兩者聯(lián)系在一起，形成習(xí)慣。
在刷牙時(shí)瘦臀的具體動(dòng)作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續(xù)數(shù)秒后放松，并在刷牙的過程中不斷重復(fù)。這個(gè)輕松的動(dòng)作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
3、看電視時(shí)瘦臀提臀
電視劇看到激動(dòng)處，誰還記得瘦臀美臀的事兒?那么，到了廣告時(shí)間，你總該可以從沙發(fā)上站起來了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續(xù)5秒后放回，并換腿重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)輕松的方式既可以幫你緊實(shí)臀部，又不會(huì)讓你錯(cuò)過任何劇情哦。
4、趴著看書、玩手機(jī)時(shí)瘦臀提臀
你會(huì)不會(huì)趴著看書、玩手機(jī)或是看電視?這個(gè)時(shí)間也可以用來瘦臀哦!當(dāng)你的手臂撐得酸麻的時(shí)候，不妨做個(gè)瘦臀動(dòng)作，在改變姿勢(shì)、活動(dòng)筋骨的同時(shí)，你又離著上翹美臀又近了一步!
具體動(dòng)作是：手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒后放下，重復(fù)做10次。
猜你喜歡：
1.瘦臀部的最快方法
2.快速減臀的好方法
產(chǎn)后屁股大如何快速瘦臀
