女生怎么減掉肌肉小腿?纖細(xì)的雙腿是女性追求的，其實(shí)女性可以通過運(yùn)動(dòng)和按摩方法瘦腿。那么，女生怎么減掉肌肉小腿?接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　女生怎么減掉肌肉小腿

　　女生怎么減掉肌肉小腿之運(yùn)動(dòng)方法

　　加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)。腳的前端置于高起的平臺(tái)上,腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起,令整個(gè)人提高。

　　有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?以保持平衡。

　　女生怎么減掉肌肉小腿之按摩方法

　　沖刺瘦腿階段,當(dāng)然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品來按摩小腿達(dá)到瘦小腿的作用,更令雙腿艷光四射啦!

　　涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順;用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行;捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

　　女生怎么減掉肌肉小腿之調(diào)整站姿與走姿

　　這是最基本卻也最重要的一點(diǎn),正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個(gè)人的體態(tài)變得好看,也會(huì)讓臀部和大腿的肌肉結(jié)實(shí),甚至連駝背也能夠慢慢改善,而且非常簡(jiǎn)單,只要記得站立時(shí)雙膝要并攏并且打直,腰桿挺直收小腹,抬頭挺胸,但是要持之以恒的做,然后變成一種習(xí)慣,才能夠漸漸看到效果。

　　而走姿也很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對(duì),容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜,正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地,且走路的路徑是一直線,行走時(shí)兩膝蓋會(huì)微微碰觸摩擦。

　　有很多人自認(rèn)為自己的肌肉型腿,其實(shí)大部分都不是的,因?yàn)榧∪夂茈y練成,如果你的腿摸起來很硬,也有可能是脂肪的密度比較高,所以請(qǐng)各位愛美的你注意自己的瘦腿類型哦。對(duì)于大多數(shù)人來說,大腿粗的真正“元兇”是脂肪。

　　女生瘦小腿吃什么好

　　1、麥片

　　減肥需要什么?沒錯(cuò),就是膳食纖維!麥片中含有豐富的膳食纖維,所以小腿粗的女生一定要多吃麥片!多吃麥片可以減少人體對(duì)食物熱量的吸收,從而起到瘦小腿的作用哦!

　　2、蘋果

　　最好的減肥食物大概就是蘋果了,你可以經(jīng)?？吹?ldquo;3日蘋果餐瘦身法”之類的蘋果減肥法。因?yàn)樘O果里含有的鈣可以幫助MM排除體內(nèi)的水,減少腿部的水腫,多吃蘋果,你的小腿肯定不會(huì)粗。

　　3、菠蘿

　　菠蘿的營養(yǎng)不僅豐富,而且能促進(jìn)消化。菠蘿還可以緩解疲勞,幫助腿部恢復(fù)健康哦。