打羽毛球有哪些好處
羽毛球是一項室內(nèi)、室外都可以進行的體育運動,依據(jù)參與的人數(shù),可以分為單打與雙打。且打羽毛球?qū)τ谌梭w來說也是非常有好處的。那么你知道打羽毛球的好處有哪些嗎?
打羽毛球的好處
1、舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
2、排毒養(yǎng)顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
3、全身鍛煉
羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位,所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
打羽毛球的注意事項
1、避免過度疲勞
在運動時,要不斷調(diào)整自己的狀態(tài),避免過度勞累。如果感到疲勞,不要硬撐,立刻休息,也可以通過走動緩解勞累。如果是中老年人,打羽毛球時更要注意,因為長時間運動會使肌肉緊張,誘發(fā)疲勞。
2、切忌帶傷運動
受傷的情況下不要繼續(xù)打球,應作休息,讓傷口恢復,再繼續(xù)。通常,輕度損傷需要半個月到1個月的恢復時間,嚴重損傷需要1個月到2個月的恢復時間。如果損傷未恢復就運動,演變?yōu)槁該p傷,治療時間會延長,甚至可能會影響后期的運動。
打羽毛球有哪些好處
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