運(yùn)動(dòng)是我們鍛煉身體的重要途徑,而排球也是很多人熱愛的運(yùn)動(dòng)之一，且打排球?qū)θ梭w也是非常有好處的，那么，你知道打排球的好處有哪些嗎?

　　打排球可以瘦哪里

　　打排球可以瘦手臂和瘦腿,因?yàn)榇蚺徘驎r(shí)需要用手臂和腿部的力量,因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘,可以消耗160千卡的熱量。堅(jiān)持下來的話,擁有纖細(xì)的腰部、修長的手臂和雙腿、瘦瘦的臉蛋,這些將不再是夢想。打排球確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)可以對身體各個(gè)部位進(jìn)行有效的鍛煉。在打排球的過程當(dāng)中會(huì)蹦跳、手臂擊球、頸部活動(dòng)充分、腰部用力等,所以說女性們對于這種運(yùn)動(dòng)減肥方式也是極為熱衷的。

　　打排球的好處

　　1、鍛煉身體,排球運(yùn)動(dòng)需要大量的移動(dòng),墊球需要手臂的運(yùn)動(dòng),整體的協(xié)調(diào)就達(dá)到了鍛煉的效果。

　　2、鍛煉你的反應(yīng)能力,當(dāng)對方來球時(shí),你需要敏銳的判斷球的速度及方向,從而確定自己的接球位置和接球力度,接好球需要相當(dāng)高的反應(yīng)能力。

　　3、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神,排球是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng),打好球需要6個(gè)隊(duì)員的默契配合,任何一個(gè)方位一個(gè)人都至關(guān)重要,只有配合好才能打好打贏。

　　4、鍛煉意志,做好任何一件事情都需要足夠的毅力,排球也不例外,它需要不斷的訓(xùn)練,把它當(dāng)做生命的一部分,用足夠的堅(jiān)持與毅力取得自己的進(jìn)步,從而鍛煉自己的意志。

　　打排球的技巧

　　半蹲準(zhǔn)備姿勢:兩腳左右開立稍比肩寬,一腳在前,兩腳尖稍內(nèi)收,兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起,身體重心稍前傾,兩臂放松,自然彎曲,雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松,兩眼注視來球,兩腳始終保持微動(dòng)。

　　稍蹲準(zhǔn)備姿勢:稍蹲準(zhǔn)備姿勢比半蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心稍向前移,兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢基本相同。

　　低蹲準(zhǔn)備姿勢:兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢更寬一些,兩膝彎曲的程度更大一些,身體重心更低、更靠前,膝部的垂直線超過腳尖,兩手臂置於胸腹之間。