網(wǎng)球運(yùn)動需要注意的有哪些

　　打網(wǎng)是一種球類運(yùn)動，是一項(xiàng)很時(shí)尚的運(yùn)動，深受年輕人的喜歡。那么你知道網(wǎng)球運(yùn)動需要注意的有哪些嗎?下面一起來了解一下吧。

　　網(wǎng)球運(yùn)動要注意什么

　　1、選擇輕球拍

　　如果是女性朋友想要打網(wǎng)球的話,一定要選擇一副比較輕的球拍。因?yàn)橐乔蚺奶氐脑?手臂需要比較大的力氣才能夠拿起,這也會令手臂的肌肉群更加費(fèi)力,也更加容易出現(xiàn)勞損的情況,而且女性還有可能會出現(xiàn)網(wǎng)球肘,要是手臂太過粗壯的話很難符合女性的審美要求。所以,在一開始準(zhǔn)備打網(wǎng)球的時(shí)候就需要選擇輕一些的球拍。

　　2、注意戴防護(hù)

　　在運(yùn)動剛剛開始的時(shí)候,運(yùn)動者并不會出現(xiàn)任何的不適,這個(gè)時(shí)候是不需要戴防護(hù)的工具,因?yàn)榇魃系脑挄邮`身體,并且影響到身體的靈活性,很容易就會出現(xiàn)受傷的情況。等到運(yùn)動一段時(shí)間之后,出現(xiàn)肢體酸痛的情況時(shí),再根據(jù)疼痛的部位來戴上護(hù)膝和護(hù)腰以及護(hù)肘等保護(hù)工具,這樣能夠有效的避免運(yùn)動者出現(xiàn)手上的情況。

　　青少年打網(wǎng)球的好處

　　1、促進(jìn)骨骼發(fā)育

　　研究表明,關(guān)心骨骼健康應(yīng)該從兒童青少年開始,并且身體的多數(shù)骨骼都是在青少年時(shí)期發(fā)育健全并將伴隨人的一生。對于骨骼發(fā)育來說,最好的運(yùn)動是負(fù)重運(yùn)動,人體骨骼對于負(fù)重的反應(yīng)是長得更加強(qiáng)壯。此外,經(jīng)常在戶外進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動有助于合成維生素D來輔助身體吸收鈣,促進(jìn)骨骼的發(fā)育。

　　2、強(qiáng)化手腦協(xié)調(diào)能力

　　一個(gè)球從離拍到觸及到對方場地,只需要1秒多的時(shí)間,對運(yùn)動者完成判斷、協(xié)調(diào)身體各部位準(zhǔn)確控球的要求極高,能夠讓孩子在愉快的回球當(dāng)中強(qiáng)化空間判斷能力和手腦協(xié)調(diào)能力,從而鍛煉孩子敏捷的身手。

　　3、提高視覺靈敏度

　　我們都知道,運(yùn)動中的網(wǎng)球速度很快,這就要求練習(xí)者的眼睛需要緊緊追隨高速飛行的球體。青少年在打網(wǎng)球的過程中,眼部睫狀肌不斷地收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng),從而改善了睫狀肌功能,長期鍛煉可以提高孩子的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力,預(yù)防近視眼。