棒球健身的注意事項(xiàng)有哪些

　　棒球指的是棒球運(yùn)動(dòng)，它在國(guó)際上開(kāi)展較為廣泛，影響較大。在美國(guó)、日本尤為盛行，被稱為"國(guó)球"。其也是一種團(tuán)體球類運(yùn)動(dòng)，法定比賽人數(shù)最少為9人，其近似的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為壘球。那么你知道棒球健身的注意事項(xiàng)有哪些嗎?

　　棒球健身有哪些注意事項(xiàng)

　　世界性業(yè)余棒球運(yùn)動(dòng)管理機(jī)構(gòu)的名稱:國(guó)際棒聯(lián)是世界業(yè)余棒球管理機(jī)構(gòu)。IBA是國(guó)際棒球聯(lián)合會(huì)的簡(jiǎn)稱。

　　棒球比賽中的裁判:裁判人員包括一名主裁判(司球裁判員)三名司壘裁判員和若干名記分員。司球裁判員負(fù)責(zé)使用規(guī)定手勢(shì)同時(shí)喊出球。司壘裁判員判定安全和出局。

　　棒球隊(duì)的組成:一個(gè)棒球隊(duì)由9名隊(duì)員組成。實(shí)際上一個(gè)隊(duì)可以有20名隊(duì)員,但只能有9名隊(duì)員上場(chǎng)。

　　棒球場(chǎng)地的規(guī)格:簡(jiǎn)要地說(shuō),球場(chǎng)分為內(nèi)場(chǎng)和外場(chǎng)。內(nèi)場(chǎng)為正方形。四個(gè)角上名有一個(gè)壘位,內(nèi)場(chǎng)也叫“方塊”。內(nèi)場(chǎng)是由界內(nèi)地區(qū)與界外場(chǎng)臨界的兩個(gè)過(guò)和界旬地區(qū)另外兩個(gè)邊圍繞而成。

　　擊球員擊出什么樣的球叫本壘打:擊球員能打出跑完各壘回到本壘的球叫本壘打。多數(shù)本壘打球都從界內(nèi)外場(chǎng)地區(qū)飛出圍欄。

　　棒球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人基本技術(shù):個(gè)人的基本技術(shù)包括:擊、投、守、準(zhǔn)確傳球、跑壘和偷壘。

　　投手如何投球:可以使用各種不同的握球方法投出,如曲線球、滑球、指節(jié)球和快速球等。

　　幾款養(yǎng)生茶有助降血壓

　　菊花山楂茶。制法:菊花、茶葉各10克,山楂30克。功效:菊花山楂茶能清熱,降壓,消食健胃,降脂,適用于高血壓、冠心病及高脂血癥,是降血壓的好茶。

　　芹菜紅棗茶。制法:芹菜350-700克,紅棗100-200克,綠茶10克。功效:芹菜紅棗茶能平肝養(yǎng)血,清熱利尿,理胃中濕濁,除心下煩熱,適用于高血壓患者,有助降血壓。

　　山楂荷葉茶。制法:山楂15克,荷葉12克,煎水代茶。功效:山楂有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效;荷葉能清熱解暑、健脾開(kāi)胃。此茶適宜于高血壓兼高脂血癥患者暑天常飲。

　　二子茶。制法:決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。功效:有益肝滋腎、明目通便的功效,適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦！㈦p目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。