掉頭發(fā)是不少女生的煩惱，特別是頭發(fā)越長(zhǎng)的女生，但如果長(zhǎng)期大量地掉頭發(fā)，那么就要引起重視了，可能是脫發(fā)的征兆哦，要注意防止咯。那么你知道要怎么防止脫發(fā)嗎?

　　如何防止脫發(fā)

　　防止脫發(fā)的關(guān)鍵在于發(fā)質(zhì)內(nèi)外的健康，很多有著掉頭發(fā)困擾的MM都是源于發(fā)根營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致頭發(fā)不斷“離巢”!那么平時(shí)該怎么護(hù)理頭發(fā)呢?如何防止脫發(fā)呢?下面我們來(lái)了解一下吧!

　　第一、飲食合理!很多時(shí)候，脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　第二、注意頭發(fā)清潔洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4~7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)。讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

　　第三、跟“壓力”說(shuō)BYE!精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

　　第四、每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。

　　第五、空調(diào)要適宜?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

　　第六、拒絕吸煙、喝酒!不良的生活習(xí)慣會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長(zhǎng)。

　　怎么判斷是否脫發(fā)

　　每個(gè)人都會(huì)掉頭發(fā)，對(duì)于新陳代謝比較旺盛的人來(lái)說(shuō)，掉頭發(fā)的次數(shù)會(huì)更多，但只要是在正常的范圍內(nèi)，那就不算是脫發(fā)，不少平時(shí)發(fā)量稀疏的人就比較擔(dān)心，怎么判斷自己掉頭發(fā)呢?

　　方法如下：對(duì)比頭頂和后腦脖頸 部位的頭發(fā)，看看是否發(fā)量有很大的差別。并攏手指劃過頭發(fā) ，看指縫間是否有大量頭發(fā)脫落。如果頭頂部位的發(fā)量已明顯少于后腦脖頸部位的頭發(fā)，那你就需要馬上著手治理脫發(fā)問題。