夏季的到來，女生的腿部基本都在外部呈現(xiàn)。有的人腿部很漂亮，而有的MM卻擁有大象腿。那么如何快速瘦腿呢?隨學習啦小編一起看看吧。

　　快速瘦腿方法：早上起來做做操

　　上班出門前，利用幾分鐘時間做個簡單的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕左右移動旋轉，拉動腳部肌肉，并且達到收臀的效果。

　　推薦理由：這個瘦腿法做起來很簡單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時還能達到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛

　　快速瘦腿方法：減肥鹽瘦腿

　　從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復推拿，力度以不引起疼痛為宜。每次推拿時間為15至20分鐘左右，推拿后用溫度較高的凈水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶推拿和浸泡雙腿更佳。

　　快速瘦腿方法：刮肝經

　　a、洗澡時在大腿內側根部多做推拿，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關節(jié)“刮推”效果更明顯。留意要用肥皂水幫助潤滑;

　　b、一般最初一兩次推拿大腿內側感覺不明顯，兩三次以后，假如你覺得皮下開始痛，那里的贅肉開始變得疏松，那么恭喜你，你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊，用關節(jié)狼狼地刮!姿勢為：一只腳提起，踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節(jié)處，咬咬牙，一個字：刮!

　　快速瘦腿方法：推拿瘦腿

　　是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，推拿可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產品，還可以配合腿部***位推拿。需要選擇有經驗的減肥技師。

　　快速瘦腿方法：雙腿夾紙片

　　當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦!

　　延伸版本：還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭，放在兩個膝蓋中間，用里夾緊，讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差未幾。

　　快速瘦腿方法：冷熱浴交替法

　　盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。

　　特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內或過于饑餓時進行。

　　快速瘦腿方法：儀器瘦腿

　　消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。

　　溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。

　　分脂類減肥儀開釋與人體節(jié)律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。用度高，對操縱者技術要求嚴格。