最快瘦腿不花錢的方法

　　很多人為了減肥瘦腿不惜花重金買減肥藥，去健身房。其實日常中的運動習慣也可以瘦身。下面學習啦小編為大家介紹不花錢最快瘦腿方法，歡迎閱讀。

　　最快瘦腿方法：多走樓梯

　　上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環(huán)，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。

　　最快瘦腿方法：均衡飲食

　　一個人的飲食很重要，它不單止關系到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。

　　最快瘦腿方法：騎自行車

　　1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.

　　2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

　　3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

　　這個方法能鍛煉大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

　　最快瘦腿其它運動方式

　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾(記著一定不要太用力).訣竅在于、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1O秒鐘做3次為目標、習慣后再加速吧.

　　以上的方法你可以隨便選一個來做、很多人認為第二利方法最全面、而第一個方法最見效、第三個方法技術含量最高、你試試看吧!

　　瘦大腿的食物

　　1、海苔

　　維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。

　　2、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，對于想瘦腿的MM就不容錯過啦。而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。