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最有效瘦腿方法是什么

時(shí)間: 李敏740 分享

最有效瘦腿方法是什么

  修長美腿,對(duì)MM們可是絕對(duì)的誘惑。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹幾種有效瘦腿方法,歡迎閱讀。

  有效瘦腿方法:干洗腿

  用兩只手抱著一側(cè)大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接著再從腳腕往上按摩十幾遍,每天有時(shí)間就來做上幾次,不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

  有效瘦腿方法:揉腿肚。

  將腿平放在床上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動(dòng),每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強(qiáng)腿部肌肉力量。

  有效瘦腿方法:扭膝

  我們把兩足平行并攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這種方法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關(guān)節(jié)疼痛。

  有效瘦腿方法:扳足

  將兩條腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿,增腳力。

  有效瘦腿方法:輪蹬

  每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

  有效瘦腿方法:搓腳

  用兩只手相互搓熱,然后用手掌搓腳心,每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

  有效瘦腿方法:暖足

  暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

  有效瘦腿方法:泡腳減肥法

  最近老是跟BF發(fā)些無名怒火,好像一句話就可以點(diǎn)燃自己的暴力因子。親愛的,不是你的脾氣太火爆,而是身體發(fā)出SOS訊號(hào),全是肝火旺盛惹的禍!每天只要用熱水堅(jiān)持泡腳10幾分鐘,不僅能改善血液循環(huán),脾氣也會(huì)變好哦!

  有效瘦腿方法:熱水交替洗澡

  沖澡還能減肥?嘻嘻,沒錯(cuò)哦,尤其是運(yùn)動(dòng)后冷熱水交替洗澡,不僅會(huì)讓皮膚變得更有彈性,長期堅(jiān)持下來還能變瘦呢。

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