坐著瘦腿的日常方法有哪些

　　可是很多OL都愁于沒(méi)時(shí)間減肥，其實(shí)在辦公室內(nèi)，通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也可以實(shí)現(xiàn)瘦腿的愿望哦。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹坐著瘦腿的日常方法，歡迎閱讀。

　　坐著瘦腿日常小運(yùn)動(dòng)

　　1坐在椅子上的時(shí)候，記得，可以一直左右晃你的腿，讓你的小腿的肉自然地感覺(jué)到甩起來(lái)的那種，這樣，會(huì)帶動(dòng)你的腿從下往上運(yùn)動(dòng)，這樣，慢慢就會(huì)減掉腿上的肉的。這個(gè)有助于減小腿部分的肉。

　　2把腳尖踮起來(lái)，然后上面抖動(dòng)自己的腿，這個(gè)時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)到小腿以及大腿處的肉，都跟著在中法以，這種的對(duì)于坐在椅子上的人來(lái)講，小腿大腿的肉都可以減掉的。

　　3兩腿成剪刀狀，然后記得把兩腿夾緊，注意不要把陰部夾到。然后兩腿往中間擠，這個(gè)時(shí)候，肛門(mén)要夾緊。這樣，也是一種運(yùn)動(dòng)，慢慢地燃燒掉你腿部的脂肪。

　　4如果手可以閑下來(lái)的話，那么把兩腿放平了，然后用兩只手去按摩或者是揉自己的大腿處，這個(gè)時(shí)候，你的有效按摩會(huì)讓你的大腿處的肉自然燃燒掉。

　　5抬腿的方式也是可以用來(lái)減肥的。腰挺直，然后坐在椅子上，兩腿交叉地抬起，落下，抬起落下，在這個(gè)過(guò)程中，你不僅會(huì)感覺(jué)到腿發(fā)酸，而且腹部也會(huì)有被擠壓而發(fā)酸的情況，這種的很適合減兩部分的肉。

　　坐著瘦腿日常方法：夾紙瘦腿

　　用一張紙或是很薄的書(shū)，出點(diǎn)力氣用兩個(gè)膝蓋夾住，大約來(lái)個(gè)3-5分鐘，雙腿就會(huì)有酸了。這是一招看起來(lái)簡(jiǎn)單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內(nèi)側(cè)會(huì)很酸。長(zhǎng)期做下來(lái)，腿部會(huì)比較緊實(shí)。

　　坐著瘦腿日常方法：UP瘦腿肚

　　1、坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖往下，之后再換腳跟往下。

　　2、快速來(lái)回重覆這個(gè)動(dòng)作，可以明顯感覺(jué)到小腿肚那里在運(yùn)動(dòng)了。這個(gè)動(dòng)作使小腿筋可以拉長(zhǎng)，小腿的線條會(huì)更修長(zhǎng)更好看。

　　坐著瘦腿日常方法：轉(zhuǎn)踝瘦腿

　　即將腳逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈，然后回到原來(lái)的位置再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈，如此重復(fù)5次。整套動(dòng)作能有效拉伸腿部，延長(zhǎng)腿部線條，達(dá)到修長(zhǎng)效果，還訓(xùn)練腳踝的靈活性。

　　坐著瘦腿日常方法：一杯茶

　　茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不但能排毒養(yǎng)顏，消脂瘦身，還有抗氧化、抗衰老的效果。辦公室時(shí)間，忙里偷閑一杯芝 元 堂 巧ke 茶，消脂怡神，特別是夏季，補(bǔ)充人體水分。