產(chǎn)后瘦肚子需要進(jìn)行多方面的配合，包括飲食，運(yùn)動(dòng)以及按摩調(diào)理等等，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，切勿急噪，在保證身體健康的前提下科學(xué)瘦身。剛生完孩子的女性，子宮并沒(méi)有完全恢復(fù)，依然處于脹大狀態(tài)，再加上胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)和伸展，會(huì)降低肌肉彈性，導(dǎo)致腹部肌肉松弛，所以女性在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)一定程度的身材走樣，肚子上脂肪積累，那么產(chǎn)后如何瘦肚子呢。

　　1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

　　2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

　　4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。

　　5、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上蹺，蹺起來(lái)像蹬自行車(chē)一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

　　6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線(xiàn)，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5—15次。

　　7、一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。

　　做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做時(shí)要用力，將動(dòng)作做到家。做時(shí)應(yīng)能體會(huì)到肌肉在用力地伸展與收縮。