用什么方法能快速戒煙
用什么方法能快速戒煙
戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享用什么方法能快速戒煙，希望對(duì)大家有幫助!
快速戒煙方法一：
定一個(gè)戒煙日期。并且在你開始之前，定制一個(gè)計(jì)劃。詳細(xì)計(jì)劃你如何對(duì)付誘惑和找出你的弱點(diǎn)是什么。還有，就從每一小時(shí)和每一天的實(shí)際施行開始做起，而不是考慮如何面對(duì)下半輩子沒(méi)有香煙的生活
找你的醫(yī)生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來(lái)解決。你的醫(yī)生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術(shù)療法和針灸療法
激勵(lì)自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那么承諾自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吧，如果能堅(jiān)持六個(gè)月，那就好好獎(jiǎng)勵(lì)自己一下
相信自己能做到。因?yàn)槟憧梢?。每天都有吸煙者變成非吸煙?/p>
堅(jiān)持。不要因?yàn)橛龅酱煺劬头艞?。所以，如果你開始戒煙之后抽了一根煙—不要讓它成為你在此之后重新開始吸煙的借口
不要讓壓力打敗你。戒煙之后開始的緊張壓力和戒毒時(shí)候那種戒癮的難受勁是一樣的;那不能構(gòu)成你再次開始吸煙的借口
注意你的身體發(fā)生了什么變化。身體中的尼古丁含量每?jī)尚r(shí)就有所下降，這就是你為什么渴望再抽一根煙—一定要打敗它。戒斷癥狀只會(huì)持續(xù)三至四周。之后你就不會(huì)覺(jué)得那么大的壓力和煩躁不安了。至于想抽煙的欲望也減輕了，但是你應(yīng)該注意那種渴望會(huì)當(dāng)你面對(duì)很大的壓力的時(shí)候突然出現(xiàn)。
快速戒煙方法二：
一、必須充分認(rèn)識(shí)吸煙的害處
1吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對(duì)自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變;影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭;不僅浪費(fèi)錢而且浪費(fèi)生命……將這些害處銘記于心，隨時(shí)提醒自己。我的做法是在手機(jī)的首頁(yè)屏幕做了一些提示，標(biāo)明了吸煙的害處，每次看手機(jī)的時(shí)候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。
二、必須同意吸煙沒(méi)有任何好處
1吸煙沒(méi)有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要?dú)w納為兩點(diǎn)，一是認(rèn)為煙是“和氣草”，有利于人際交往。君不見社會(huì)上許多成功人士也是不吸煙的?二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。實(shí)際上恰恰相反，吸煙往往會(huì)在工作中分散我們的注意力，比如，面對(duì)一個(gè)棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點(diǎn)上，如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當(dāng)然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問(wèn)題的速度將會(huì)更快。
三、煙癮易戒，戒不掉的是習(xí)慣
1總結(jié)每天抽煙最頻繁的場(chǎng)合，主要在以下幾個(gè)方面：早上起床、吃飯前后、上衛(wèi)生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個(gè)場(chǎng)合煙民朋友都會(huì)習(xí)慣性的掏出香煙，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)榱?xí)慣。煙民朋友對(duì)尼古丁和焦油的依賴并非所謂專家們分析的那樣嚴(yán)重，當(dāng)我們面對(duì)連續(xù)幾小時(shí)的職稱考試、大型會(huì)議以及10多個(gè)小時(shí)的國(guó)際航班，我們不但沒(méi)有吸煙而且可能想都沒(méi)想要抽上一根，而且身體并沒(méi)有因此有任何異樣。當(dāng)你在電腦前一根煙剛?cè)疽话刖蜏绲簦蛔杂X(jué)的很快又點(diǎn)燃一根，抽起來(lái)是索然無(wú)味，但是我們會(huì)不停的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。當(dāng)你可能患病，醫(yī)生告誡你一支不能抽，否則會(huì)危機(jī)生命，突然就不抽了?？梢?，戒煙要戒的是習(xí)慣，而不是煙癮。
四、怎樣才能快速成功戒煙
立刻、馬上戒煙。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到吸煙害處的時(shí)候，馬上戒煙，千萬(wàn)不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天掃抽點(diǎn)”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭，丟掉沒(méi)抽完的香煙，扔掉打火機(jī)，將戒煙這一口號(hào)付之行動(dòng)。
減量法戒煙不靠譜。開始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認(rèn)為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當(dāng)你抽了第一根的時(shí)候，你會(huì)不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長(zhǎng)期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。也有所謂專家認(rèn)為突然戒煙會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來(lái)戒煙，本人的第一次戒煙就是上了專家的當(dāng)，沒(méi)能徹底戒掉，后兩次戒煙經(jīng)驗(yàn)證明，突然戒煙只會(huì)導(dǎo)致些許的發(fā)胖，沒(méi)有其它副作用。即使突然戒煙有丁點(diǎn)的副作用，但比起煙草對(duì)人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專家忽悠了。
戒煙從每天第一根煙開始。每天的第一根煙會(huì)讓你沉淪。本人多次實(shí)踐證明，從早上起床開始，不抽一根煙，那么一整天對(duì)香煙的渴望就不那么強(qiáng)烈，如果抽了第一根，后面你就會(huì)接二連三的抽上了。每天的第一根煙是什么感覺(jué)呢，心跳加快，頭腦眩暈，對(duì)于老煙民來(lái)講這叫過(guò)癮，原本身體經(jīng)過(guò)一整晚的修正，基本適應(yīng)了無(wú)煙的狀態(tài)，而你開始抽第一根煙，身體會(huì)有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應(yīng)了有煙草攝入的狀態(tài)，此刻你不抽煙，身體就會(huì)抗議。
戒掉抽煙的習(xí)慣。上面已經(jīng)提到煙癮易戒，戒不掉的是習(xí)慣，實(shí)際也是如此。周圍戒煙的朋友發(fā)明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺(jué)得不靠譜。更有甚者購(gòu)買含有尼古丁的電子香煙，朋友，您這哪里是在戒煙啊?我的做法是買一些便于攜帶的零食放在隨身包內(nèi)，如風(fēng)干牛肉、五香豆腐干等具有嚼勁的小食品，想抽煙的時(shí)候拿出一根嚼上，特別解饞，也過(guò)癮。本人的第三次戒煙成功很大的原因歸功于此，不過(guò)現(xiàn)在是養(yǎng)成了吃零食的壞習(xí)慣，但是總比抽煙好吧。
減少與煙草接觸的機(jī)會(huì)。第一，從自己開始，丟掉身邊一切和煙草相關(guān)的物件。第二、暫時(shí)遠(yuǎn)離吸煙的朋友，本人在開始戒煙的時(shí)候，偶爾聞到同事的煙草味，那味道特香，那味道比回鍋肉巴適，正所謂“一個(gè)煙屁股，頂個(gè)肥雞母”。我的第二次戒煙是在同事的誘惑下宣告失敗的。第三、減少飯局和聚眾娛樂(lè)，飯局和KTV這些場(chǎng)合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，盡量少去。
戒煙運(yùn)動(dòng)療法。這是開始第三次戒煙以來(lái)一直在采用的方法，得益于健身房教練的指點(diǎn)，他也是吸煙的，后來(lái)因?yàn)榻?jīng)常鍛煉就戒掉了。工作之余，我都會(huì)去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本沒(méi)有吸煙的欲望，做過(guò)一次試驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)后抽煙，特別難受。
堅(jiān)定信念，戒煙只能靠自己，沒(méi)有人能幫你。想想完全戒掉香煙后的好處吧，身體健康、牙齒訓(xùn)白、口氣清新……每天還可節(jié)省一大筆開支，多好!而要達(dá)到這種狀態(tài)，只能靠自己，家人不會(huì)一天跟著你，同事的煙草整日繚繞，好事的損友時(shí)刻會(huì)遞上一支……，這些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周圍很多同事，上班的時(shí)候猛抽煙，下班后刷牙了才回家，有點(diǎn)煙味說(shuō)是給同事熏的，這就是家人監(jiān)督的副作用。
合理膳食。別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。煙酒茶歷來(lái)是一家，看看周圍的朋友，只要身體條件還行，只要抽煙，大都有喝濃茶和飲烈酒的習(xí)慣，吃清淡一點(diǎn)，身體會(huì)對(duì)香煙的需求會(huì)降低一些。
分享成功經(jīng)驗(yàn)，感染周圍的朋友。戒煙過(guò)程中可加入一些戒煙的公共社區(qū)、論壇，分享自己的戒煙經(jīng)歷，大家相互鼓勵(lì)，抱成一團(tuán)，增加戒煙成功的幾率;戒煙成功后應(yīng)該在合適的場(chǎng)合采用合適的語(yǔ)氣勸解周圍的朋友也戒掉香煙，自己就是他們的榜樣，增加大家的信心，實(shí)際上，周圍大家都在抽，即使自己戒了，依然得不到一個(gè)健康的肺。
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