學習壓力大怎么辦

　　如今家長望子成龍的愿望越來越強烈,導致了很多學生的壓力越來越多。學生壓力過大容易造成反效果,那么如何來緩解學習壓力呢?下面學習啦小編整理了

　　緩解壓力的方法，供你參考。

　　學習壓力大怎么辦篇一

　　現(xiàn)在的學生會因為升學、考試等方面所帶來的壓力。再者，就是每一位家長都希望自己的孩子成龍、成鳳，無形之中就會給孩子們帶來嚴重的學習壓力，壓力大會嚴重的影響孩子們的記憶力衰退，還會對孩子們的學習興趣、做事的信心等諸多方面受到影響。為此，小編為學習壓力大的孩子們帶來了11個緩解壓力的辦法，看看到底都有那么辦法。

　　學習壓力大怎么辦

　　1 、運用語言和想象放松

　　幽默的人可以使得身心得以放松?？梢酝ㄟ^自己的思維想象，讓自己沉浸在幻想之中，這樣可以讓自己得到短暫放松、休息。

　　2 、分解法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3、 盡情發(fā)泄

　　心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設(shè)法及時宣泄，想哭就哭。醫(yī)學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　4 、一讀解千愁

　　讀一些自己喜歡的名著，將一切憂愁悲傷拋擲于腦后。讀書可以使人在放松，氣量豁達，不懼怕任何的壓力。

　　5 、晚餐時以清淡食物為主

　　避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

　　6 、盡量在晚間11前上床入睡

　　因為11時到2時這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當?shù)男菹?，時間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

　　7 、勇?lián)熑?/p>

　　增強學習動機，提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態(tài)度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇于戰(zhàn)勝它。

　　學習壓力大怎么辦篇二

　　請你設(shè)定一個切實可行地成績目標

　　目標設(shè)定時,要充分考慮自身特點,目標可以具體到每門課的分數(shù),在選擇目標時要注意揚長避短,穩(wěn)步發(fā)展。這樣,達到一個小目標,都能體驗到“成功的感覺”,這種“感覺”將強化自信心,并將推動你發(fā)揮潛力達到下一個目標。

　　生活方式要有規(guī)律

　　當你覺得壓力過大時,反省自己的生活是否規(guī)律化,確保勞逸結(jié)合,注意保證睡眠時間和飲食規(guī)律。體育課一定要參加活動,打打球、跳跳繩、踢踢毽子;音樂課讓自己全身心投入到音樂的殿堂之中;飯后聽聽校園廣播里的音樂,總而言之,要讓自己的神經(jīng)有緊有松,這樣對于緩解學習壓力、提高學習效率是非常重要的。

　　不要過分在意外在評判

　　重視考試沒有錯,但考試并不決定一切?？荚嚨哪康脑谟诓槁┭a缺,是一種競爭的手段,不是衡量一個人的唯一標準。試想,你在路上不小心摔了一跤,惹的路人哈哈大笑,當時你一定很難堪,認為所有人都在嘲笑自己,但你站在別人的角度考慮一下就會發(fā)現(xiàn),其他們也就是笑笑而已,過后很快就把這事給忘了。

　　適當宣泄情緒

　　對于壓力產(chǎn)生的煩惱,你可以找家長、老師、同學、親朋好友傾述,傾述完了,你一定會覺得輕松多了。如果你不習慣與他人交流,也可采取自我宣泄的方法,比如把自己的所思所想寫下來,寫到日記上,或者用書信的形式向期望的人訴說,但不必把信寄出去,重要的是把這種沉悶的感覺扔掉。

　　進行快樂地訓練

　　清晨,睜開眼睛,先做個選擇題:今天我選擇快樂呢還是焦慮?快樂是一天,苦惱也是一天,我們沒有理由不選擇快樂。請?zhí)嵝炎约?我已經(jīng)慎重地選擇了快樂,這是我一天中的承諾,是不能隨意修改的。我要忘卻昨日的一切,是好是壞,都讓它隨風而去,我信心百倍,迎接新的太陽,相信:今天是最好的一天!

　　學習壓力大怎么辦篇三

　　在我國，教育系統(tǒng)似乎已經(jīng)扭曲，很多家長告訴自己的孩子，學習乃是唯一出路，不學習就沒有什么好發(fā)展。這就導致整個社會的學業(yè)壓力非常重，甚至一些小學生所承受的學業(yè)壓力遠遠高過了國外大學生的學業(yè)壓力。學習壓力太大，就會影響孩子的身體與心理健康，那么如何緩解學習壓力呢?

　　1、運動減壓

　　學生不應該一味的在學習，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。

　　2、將壓力寫出來

　　如果你有壓力了，但是又沒有人可以說，這個時候完全可以寫出來，當你寫出來之后就會發(fā)現(xiàn)，只要各個擊破，其實這些壓力不算什么。

　　3、聞香氣

　　香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

　　4、想哭就哭

　　哭也是緩解壓力的一種，想哭就哭讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

　　5、轉(zhuǎn)移注意力

　　有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對學生學業(yè)上精神長期高度緊張的狀況，家長及親友應幫助考生學會自我調(diào)適，及時放松自己，如參加各種體育活動、與家人、朋友聊天。

　　作為家長，在這個時候也應該幫助孩子緩解學習壓力，那就是保證孩子的充足睡眠。給孩子一個良好的睡眠環(huán)境，不要在孩子睡覺的地方看電視、玩手機，如果孩子成績差，也千萬不要打罵，否則會給孩子造成更大的壓力。

　　孩子們厭學是由什么壓力造成的呢

　　孩子為什么為厭學呢?很多時候經(jīng)常聽到家長抱怨，孩子假裝肚子痛或生病來逃避上學，但最后還是沒有逃過家長和老師的魔掌。為什么小孩子有厭學的心理呢?這是小孩子心理健康出現(xiàn)問題。今天小編就為大家深度剖析孩子厭學的五大原因。

　　1、身心發(fā)展不成熟

　　由于青春期的孩子生理和心理發(fā)展不成熟，學校和家長又給予過大的壓力，將會使孩子出現(xiàn)一些情緒和行為的改變。生長在應試教育嚴重的今天，屬于青少年學生的自由空間少，導致不會溝通，把各方面的困難壓抑在自己心理，造成性格內(nèi)向，注意力偏差而導致厭學。

　　2、抑郁癥是青春期比較突出的情緒問題

　　在整個兒童期到成人以前，是抑郁癥的第一個高峰，很多孩子都有消極、輕生的念頭。孩子們對個人的未來，對前途悲觀、絕望，有自卑心理。由于現(xiàn)在的家長老師多不注意孩子的性情變化，導致本就少溝通的孩子，心理矛盾到極點，抑郁而輕生，更別說厭學。