如何提高學(xué)習(xí)注意力
如何提高學(xué)習(xí)注意力
有些人覺得學(xué)習(xí)很難,因?yàn)樗麄儫o法將注意力長時(shí)間地集中在一件事物上。下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于提高學(xué)習(xí)注意力的方法,希望對你有幫助
提高學(xué)習(xí)注意力方法篇一
一、找出重要性。如果你很討厭開會,常常在會議上神游。不妨勉強(qiáng)一下自己換個(gè)角度想:開會可以分享他人的經(jīng)驗(yàn)和檢討自己的過失,以后在會議上就不會像個(gè)幽靈而出丑了。
二、分段進(jìn)行。將事情切割,把復(fù)雜的事情切割成簡單的組合,這時(shí)就容易專注在當(dāng)下進(jìn)行的段落,而不容易干擾而分心了。
三、時(shí)間管理。將所有要做的事情寫下,什么時(shí)候該做什么事事先規(guī)劃好?,F(xiàn)在電腦工具這么發(fā)達(dá),在思考規(guī)劃上,有很多的輔助工作可以使用。
四、確定目標(biāo)。將工作或?qū)W習(xí)的目的清楚印在腦海,將目的凸顯出現(xiàn)。當(dāng)下就不要花太多時(shí)間在與這個(gè)目標(biāo)無關(guān)的事。
五、營造環(huán)境。打造一個(gè)能幫助自己專心的環(huán)境,通常舒適沉穩(wěn)的環(huán)境較容易專心。
六、排列順序。假設(shè)有十件事情必須完成。那么先列出輕重緩急,然后從重要的做起。別讓小事影響你。
七、排除干擾。盡量將會使自己分心的事情減至最低,例如不要一邊工作一邊講電話。
八、獎(jiǎng)勵(lì)自己。在完成事情之前先想好完成之后要如何犒賞自己,如買一件禮物或是好好吃一餐。適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以鼓舞自己更積極完成事情。
九、重質(zhì)不重量。不要勉強(qiáng)自己一下完成很多的事情,“欲速而不達(dá)”不是沒有道理的。工作時(shí)間過長,或是工作量過多,會有反效果。
十、勿矯枉過正。應(yīng)用適當(dāng)?shù)哪盍Ω嬖V自己要專心是很有效的,但是矯枉過正一味想著“我要專心”,反而會造成緊張讓工作效能降低,本末倒置了。
提高學(xué)習(xí)注意力方法篇二
首先,培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎(chǔ)。
一個(gè)人要想做到學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中,除了目標(biāo)明確,意志力強(qiáng)之外,還要有對學(xué)習(xí)任務(wù)的興趣。興趣是最好的老師,對所學(xué)科目持積極態(tài)度,這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多,在此給大家一個(gè)最普通的建議,那就是應(yīng)用??鬃诱f,“學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦悅乎?”建議大家在此基礎(chǔ)上,改一個(gè)字,“學(xué)而時(shí)用之,不亦悅乎?”經(jīng)常將學(xué)到的知識用于生活實(shí)踐,會讓自己對知識充滿了好奇和興趣。
其次,聽課時(shí)做到注意力集中的方法。
聽課做到專心有一個(gè)技巧,就是養(yǎng)成提問的習(xí)慣,可以利用機(jī)會向老師提問,也可以在筆記本上記錄有關(guān)問題,課后解決。另外,筆記的應(yīng)用也非常重要。一邊聽課,一邊將老師講到的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn),及時(shí)記錄在筆記本上,這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度,防止走神。
再次,自學(xué)讀書時(shí)怎樣做到注意力集中。
開始學(xué)習(xí)時(shí),給自己設(shè)定任務(wù),明確學(xué)習(xí)目標(biāo),并且限制時(shí)間。有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力;
利用輔助工具。在復(fù)習(xí)和閱讀時(shí),有針對性地寫筆記和看筆記有助于思想專一。用主動探究的方法讀書。所謂主動探究的方法是指除了要讀懂課本的內(nèi)容外,還要加上自己的見解,是否能想出更好的結(jié)果?是否有其他的解法?目前的內(nèi)容有何聯(lián)系、引申和應(yīng)用?如何將知識歸納總結(jié)形成自己的體系?主動探究的方法不僅能讓我們專心,而且能夠幫助我們加深對知識的理解,舉一反三,提高學(xué)習(xí)效率。
另外,要想做到注意力集中,還有一些不好的習(xí)慣需要克服。
讀書時(shí)不可搖筆,很多人有這個(gè)習(xí)慣,一支筆在指頭間轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去,轉(zhuǎn)的神乎其技,卻是妨礙專心的因素之一。
盡量不要養(yǎng)成讀書時(shí)聽音樂的習(xí)慣,可在讀書的間歇聽音樂來放松。不要一有問題就問老師和同學(xué),最好自己鉆研后再問。經(jīng)常輕易問別人會讓自己浮躁、不求甚解。
最后,注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。
同學(xué)們在學(xué)習(xí)和生活中,要注意做到勞逸結(jié)合。其中,睡眠是必須要保證的。對于中小學(xué)生來說,每天不能少于7小時(shí)的睡眠,那種一味壓縮睡眠延長學(xué)習(xí)時(shí)間的做法,即使在考試之前也是非常不可取的,既不利于學(xué)習(xí)效率和效果,也會對身體產(chǎn)生不好的影響。另外,在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明,如果人們在一天中經(jīng)常進(jìn)行緩解壓力的放松休息,那么他們的工作和學(xué)習(xí)效率將會高得多。
提高學(xué)習(xí)注意力方法篇三
1.放松訓(xùn)練法。
舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開始,使腿部肌肉繃緊,然后松弛,同時(shí)暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再從左右手放松到軀干。這時(shí),再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。
2.難易適度法。
對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算,要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目,先是獨(dú)立思考,再求助老師、同學(xué)或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容,自己首先訂好計(jì)劃,限定時(shí)間去學(xué)習(xí),就不會松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”,就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞,讓成就感來激勵(lì)自己,從而集中注意力。
3.感官同用法。
調(diào)動多種運(yùn)動器官來協(xié)同活動,在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶,嘴里讀單詞,眼睛看課本,手在紙上寫單詞。這樣,注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。
4.排除干擾法。
先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200~400字的文章看需要多少時(shí)間,然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章,看需要多長時(shí)間,直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。
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