怎么才能集中注意力學(xué)習(xí)
怎么才能集中注意力學(xué)習(xí)
每當(dāng)考試來(lái)臨,這些怪念頭就越發(fā)強(qiáng)烈.越是想學(xué)習(xí),卻越無(wú)法集中注意力.而長(zhǎng)期如此,必定會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于集中注意力學(xué)習(xí)的方法，希望對(duì)你有幫助
集中注意力學(xué)習(xí)方法1
1、嚴(yán)格的時(shí)間規(guī)定
很多時(shí)候我們本身沒(méi)有辦法集中精力，就是因?yàn)橐患虑闆](méi)有規(guī)定沒(méi)有限制，所以，我們就隨意浪費(fèi)時(shí)間。要將時(shí)間做一個(gè)嚴(yán)格的控制，加強(qiáng)限時(shí)訓(xùn)練這樣可以協(xié)調(diào)多學(xué)科學(xué)習(xí)、單科學(xué)習(xí)卓有成效的做法。
對(duì)每一題或者每一次小練習(xí)都分配相應(yīng)時(shí)間，盡量在規(guī)定時(shí)間完成，最后才對(duì)答案，看自己完成練習(xí)的正確程度。
讓自己習(xí)慣規(guī)定的時(shí)間，有條不紊的完成該完成的事情。查找自己知識(shí)掌握程度，快速發(fā)現(xiàn)自己?jiǎn)栴}所在，在最短時(shí)間內(nèi)予以彌補(bǔ)或矯正。
2、3個(gè)好習(xí)慣，一定要有
做筆記、做標(biāo)注、做錯(cuò)題，這三個(gè)習(xí)慣對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)是非常良好的。這是在歸納總結(jié)和復(fù)習(xí)集中在一起，可以提高學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。
解題過(guò)程中千萬(wàn)不要滿(mǎn)足于得出答案，要清楚答案從何而來(lái)，力求把每一題錯(cuò)的選項(xiàng)改成正確的選項(xiàng)，或指明錯(cuò)誤原因，標(biāo)出證明性實(shí)例、反駁性實(shí)例。
3、計(jì)劃里不能丟了零碎時(shí)間
學(xué)習(xí)計(jì)劃是在學(xué)習(xí)過(guò)程中必不可少的，安排自己每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，安排自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度。訂下學(xué)習(xí)計(jì)劃表后，盡量排除干擾堅(jiān)決執(zhí)行。而，計(jì)劃之余，還有很多的碎片化時(shí)間，比如我們發(fā)呆、無(wú)所事事的時(shí)間里，一定不要浪費(fèi)?？梢岳眠@些時(shí)間，回憶一下之前的知識(shí)點(diǎn)，或者背一些短小的內(nèi)容，比如單詞或者古詩(shī)詞等等。
碎片化時(shí)間一定不能留太多空隙，這樣以來(lái)就會(huì)浪費(fèi)更多的時(shí)間，還有一點(diǎn)就是會(huì)造成懶惰心理。休息的過(guò)于頻繁會(huì)讓人更加疲憊，對(duì)學(xué)習(xí)更加的厭煩。
4、心理暗示是開(kāi)始
一個(gè)人的心理暗示比什么都重要，人的成功最重要的莫過(guò)于知道自己是處于什么樣的狀態(tài)，清楚自己下一步要做什么。潛意識(shí)的意識(shí)到自己“時(shí)間緊張，需要努力!”，默默地告訴自己不可以再我行我素了，養(yǎng)成這樣的學(xué)習(xí)習(xí)慣就意味著學(xué)習(xí)狀態(tài)的到來(lái)、成功的開(kāi)始。
5、環(huán)境不是隨便都可以
要尋找最佳的環(huán)境讀書(shū)。學(xué)校的環(huán)境中好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣能幫助孩子走上集中注意力的正軌，而在家里的時(shí)候，家長(zhǎng)要保證給孩子一個(gè)可以繼續(xù)學(xué)習(xí)的環(huán)境。也可以跟兩三個(gè)同學(xué)一起，去圖書(shū)館最好，又安靜，又有氣氛，一起寫(xiě)，有問(wèn)題還能問(wèn)。有競(jìng)爭(zhēng)也有放松，可以促進(jìn)孩子學(xué)習(xí)。
集中注意力學(xué)習(xí)方法2
一、早睡早起，自我減壓。
盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績(jī)看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日做出努力了，必然會(huì)有好的回報(bào)。這樣，學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明確目標(biāo)，用好方法。
從大的方面說(shuō)，我們要認(rèn)識(shí)到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對(duì)家庭對(duì)社會(huì)有用的人。從小的方面說(shuō)，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了，注意力就不易分散了。誠(chéng)然，我們還要注意用一些較好的方法來(lái)訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率：
1.放松訓(xùn)練法。
舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。
2.難易適度法。
對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng)。對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞，讓成就感來(lái)激勵(lì)自己，從而集中注意力。
3.感官同用法。
調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來(lái)協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽(tīng)錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫(xiě)單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。
4.排除干擾法。
先在沒(méi)有任何干擾的情況下背誦一段200～400字的文章看需要多少時(shí)間，然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章，看需要多長(zhǎng)時(shí)間，直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。
在學(xué)習(xí)時(shí)如何讓孩子集中注意力
1.給孩子一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境
孩子的書(shū)桌上除了文具和書(shū)籍外，不應(yīng)擺放其他物品，以免分散他的注意力;抽屜柜子最好 上鎖，免得他隨時(shí)打開(kāi)，在沒(méi)有完成學(xué)習(xí)的情況下去清理抽屜;書(shū)桌前方除了張貼與學(xué)習(xí)有關(guān)的地圖、公式、拼音表格外，不應(yīng)張貼其他吸引孩子注意力的東西。女孩子的書(shū)桌上不放鏡子，這會(huì)使她顧影“自美”。更不能允許孩子邊看電視邊寫(xiě)作業(yè)。
2.要求孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成作業(yè)
如果作業(yè)太多，可以分段完成。有的父母因?yàn)楹⒆幼⒁饬Σ粔蚣卸谂?ldquo;站崗”，這不是長(zhǎng)久而行之有效的辦法，因?yàn)殚L(zhǎng)期這樣，會(huì)使孩子產(chǎn)生依賴(lài)心理。此外，孩子的注意力跟情緒有很大關(guān)系，因此父母應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)平和、安寧、溫馨的學(xué)習(xí)環(huán)境。聲 音嘈雜的環(huán)境，雜亂無(wú)章的屋子，不正常的家庭生活，所有這一切都會(huì)嚴(yán)重影響孩子的注意力。父母也應(yīng)該了解，研究表明，注意力穩(wěn)定時(shí)間分別為：
5-10歲20分鐘;
10-12歲25分鐘;
12歲以上是30分鐘。
如果想讓10歲的孩子60分鐘專(zhuān)注地完成作業(yè)幾乎是不可能的。
3.對(duì)孩子講話不要總是重復(fù)
有些父母對(duì)孩子不放心，一件事總要反復(fù)講幾遍，這樣孩子就習(xí)慣于一件事反復(fù)聽(tīng)好幾遍。當(dāng)老師只講一遍時(shí)，他幾乎沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)或沒(méi)聽(tīng)清，這樣漫不經(jīng)心地聽(tīng)課常，孩 子不能很好地理解老師講的內(nèi)容，無(wú)法遵守老師的要求，自然也就談不上取得好的學(xué)習(xí)效果。父母對(duì)孩子交待事情只講一遍，是培養(yǎng)孩子注意力的一種方法。
4.要求孩子在一定時(shí)間內(nèi)專(zhuān)心做好一件事情
父母要注意培養(yǎng)孩子在某一時(shí)間內(nèi)做好一件事的能力。對(duì)于家庭作業(yè)，父母要幫他安排一下，做完一門(mén)功課可以休息一會(huì)兒，不要讓孩子太疲勞。有些父母覺(jué)得孩子動(dòng)作慢，不許孩子休息，還嘮叨個(gè)沒(méi)完，使他們產(chǎn)生抵觸心理，效果反而不好。
5.訓(xùn)練孩子善于“聽(tīng)”的能力
“聽(tīng)”是獲得信息、知識(shí)的重要途徑。會(huì)聽(tīng)講對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，因?yàn)槔蠋煻喟胧且灾v解的形式向?qū)W生傳授知識(shí)。父母可以通過(guò)聽(tīng)來(lái)訓(xùn)練孩子的注意力，比如父母可以讓孩子聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)小說(shuō)，鼓勵(lì)孩子用自己的話來(lái)描述聽(tīng)到的內(nèi)容，培養(yǎng)專(zhuān)心聽(tīng)講的好習(xí)慣。
猜你感興趣：
1.注意力怎么集中
3.如何提高學(xué)習(xí)的注意力的六個(gè)方法