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如何提高孩子學(xué)習(xí)的注意力

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如何提高孩子學(xué)習(xí)的注意力

  有些人覺得學(xué)習(xí)很難,因?yàn)樗麄儫o法將注意力長時間地集中在一件事物上。下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于提高學(xué)習(xí)的注意力的方法,希望對你有幫助

  提高學(xué)習(xí)的注意力方法

  一、尋找獨(dú)自學(xué)習(xí)的環(huán)境。一般情況下,找尋沒有那些分散注意力的東西的地方最好。如:

  安靜的地方,獨(dú)處的房間。

  關(guān)掉所有的電子設(shè)備,如手機(jī)、電腦(如果你要使用電腦輔助學(xué)習(xí),那么不用關(guān))、音樂播放器等。如果想聽音樂,那么選擇那些沒有歌詞的輕音樂。

  清理學(xué)習(xí)區(qū)域內(nèi)用不到的東西,把學(xué)習(xí)資料和工具整齊擺放,以減少壓力,提高注意力。

  如果周邊有人吵鬧,你又無法阻止他們,不妨開啟一些白噪音。你可以上網(wǎng)查查什么是白噪音,上面還有免費(fèi)提供白噪音的網(wǎng)站。

  二、將學(xué)習(xí)資料,如筆記本、課本和草稿紙等拿出來。如果用電腦學(xué)習(xí),不要打開郵箱和聊天工具。

  三、學(xué)習(xí)中間適當(dāng)休息,不要讓自己太過疲勞。安排不同的科目交替學(xué)習(xí),但注意不要混淆科目之間的相近內(nèi)容。

  四、尋找對自己有效的學(xué)習(xí)方法,例如有些人利用有色卡片幫助記憶。如果現(xiàn)成的方法對你都無效,那么看看能否創(chuàng)造些對自己有效的學(xué)習(xí)方法!

  五、使用SQ3R的方法進(jìn)行閱讀:

  跳讀(Survey):快速閱讀標(biāo)題、小標(biāo)題、注釋等重要信息。

  提問(Question):結(jié)合標(biāo)題和小標(biāo)題的信息,在讀完一章或一段之后,在大腦中形成幾個關(guān)于這篇文章的問題。

  細(xì)讀(Read):仔細(xì)閱讀文章內(nèi)容,找出問題的答案。

  復(fù)述(Recite):口頭復(fù)述你的問題和答案??梢岳迷陂喿x過程中記下的筆記,但盡量用自己的語言表達(dá)出來。

  回顧(Review):回顧全文,再次梳理文章的脈絡(luò),以便之后在學(xué)校學(xué)習(xí)時用到。

  在閱讀過程中,碰到不解的內(nèi)容,可以上網(wǎng)搜索或查找相應(yīng)的文獻(xiàn)進(jìn)行研究學(xué)習(xí)。

  六、不要等到考試前的最后一晚才臨時抱佛腳,要做好學(xué)習(xí)計劃,細(xì)水長流地學(xué)習(xí)。

  七、下定決心學(xué)習(xí),不要因?yàn)橐稽c(diǎn)困難而畏懼退縮。一旦開始,你就要有不因自己的懶惰或畏難心理而放棄的決心,做到有始有終。

  快速提高學(xué)習(xí)注意力方法

  1養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重,因此,一到晚上便貪黑敖夜,有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書,學(xué)到深夜;有的同學(xué)不能按時睡眠,在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床,即便勉強(qiáng)起來,頭腦也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生,主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成,白天無精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜貓子”型的,奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”,按時睡覺按時起床,養(yǎng)足精神,提高白天的學(xué)習(xí)效率。

  2學(xué)會自我減壓學(xué)習(xí)任務(wù)的繁重,老師、家長的期望,又給同學(xué)們心理加上一道法碼;一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重,無異是自己給自己加壓,必然不堪重負(fù),變得疲憊、緊張和煩躁,心理上難得片刻寧靜。因此,我們要學(xué)會自我減壓,別把成績的好壞看得太重。一分耕耘,一分收獲,只要我們平日努力了,付出了,必然會有好的回報,又何必讓憂慮占據(jù)心頭,去自尋煩惱呢?

  3做些放松訓(xùn)練

  舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然后松馳,同時暗示它休息,隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀干部休息,之后,再從腳到軀干,然后從左右手放松到軀干。這時,再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù),需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術(shù),會使你在短短的幾分鐘內(nèi),達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài),從而提升學(xué)習(xí)效率。

  4做些集中注意力的訓(xùn)練

  我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚,小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法,嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中,將1-25的數(shù)字打亂順序,填寫在里面,然后以最快的速度從1數(shù)到25,要邊讀邊指出,同時計時。
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