零基礎(chǔ)怎樣學(xué)習(xí)舞蹈
舞蹈是八大藝術(shù)之一，是于三度空間中以身體為語(yǔ)言作“心智交流”現(xiàn)象之人體的運(yùn)動(dòng)表達(dá)藝術(shù)，下面學(xué)習(xí)啦小編為你整理了零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)舞蹈方法，希望對(duì)你有幫助。
零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)舞蹈方法
1、練習(xí)舞蹈基本功
壓腿
這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開(kāi)繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。
壓肩
這是打開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí),雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。
推腳背組合
腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前,從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi);訓(xùn)練時(shí),雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓(xùn)練開(kāi)始。
2、可以多在家里練舞
首先是熱身運(yùn)動(dòng),越充分越好!最開(kāi)始是小幅活動(dòng)腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。
快走慢跑--其局限性在于僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關(guān)節(jié),上身(包括頭頸肩臂胸腰)的鍛煉就非常小,幾乎沒(méi)有。
簡(jiǎn)易體操--這個(gè)運(yùn)動(dòng)我比較推崇:因?yàn)檫M(jìn)行了全身關(guān)節(jié)的柔和運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度不大;但是不常用,因?yàn)樗狈α烁鲿车捻嵚?所以吸引人的程度好像不大。
舞蹈組合--不要長(zhǎng)于20分鐘,一定要是比較簡(jiǎn)單的群舞動(dòng)作,以古典民族舞的動(dòng)作為好!
3、培養(yǎng)舞蹈興趣
通過(guò)欣賞舞蹈,熏陶,培養(yǎng)和激發(fā)對(duì)舞蹈的愛(ài)好和興趣?，F(xiàn)在我們的每個(gè)人的家里都有電視機(jī),所最直接最普及的就是通過(guò)看電視。電視里播放各類舞蹈,特別是幼兒歌舞節(jié)目一定要多看。
通過(guò)聽(tīng)歌曲,聽(tīng)音樂(lè),有意識(shí)地啟發(fā)形象思維。音樂(lè)是舞蹈的靈魂,一般說(shuō)來(lái)樂(lè)感好的孩子,舞蹈也都相應(yīng)地?？啥嗖シ乓恍┬蓛?yōu)美的歌曲,比如《春天在哪里》、《金色的太陽(yáng)》、《小精靈的歌》。
學(xué)舞蹈的10個(gè)寶貴秘訣
(1)從最基礎(chǔ)開(kāi)始
從最基礎(chǔ)的基本功和舞蹈動(dòng)作開(kāi)始學(xué)習(xí)，反復(fù)練習(xí)，直至熟的不能再熟，為了達(dá)到熟能生巧的更高境界，我們必須不斷的鉆研練習(xí)。
(2)學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)的熱身練習(xí)
身體只有熱起來(lái)，才會(huì)足夠柔軟。舞者劉巖說(shuō)昔日練功時(shí)，她會(huì)層層疊疊穿上四五層練功服來(lái)熱身，每完成一個(gè)步驟，就脫掉一層練功服，到大汗淋漓時(shí)方才是最輕薄的衣服，這樣一則為了保護(hù)還沒(méi)有完全打開(kāi)的關(guān)節(jié)，二則為了盡快讓身體熱起來(lái)，三則雕塑形體的效果最好。
(3)不要停止練習(xí)
幾乎所有的知名舞蹈家都強(qiáng)調(diào)舞蹈訓(xùn)練的連續(xù)性，有句老生長(zhǎng)談的話，“不用就會(huì)忘”。讓自己保持良好的狀態(tài)，在過(guò)去的舞蹈上繼續(xù)練習(xí)，讓這個(gè)舞不斷完美，或者改變創(chuàng)新它。
(4)找一個(gè)好的老師
所謂教師是“傳道、授業(yè)、解惑”的人，是決定我們是否能夠真正步入舞蹈藝術(shù)殿堂的最具影響力的人。老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯(cuò)誤，知道如何幫你繞開(kāi)自己曾走過(guò)的彎路或陷阱。
(5)記錄、糾正你的舞蹈
有時(shí)候我們?cè)诒硌莸臅r(shí)候自己感覺(jué)很好，但事實(shí)上卻完全不是一回事。建議在表演時(shí)，讓人把自己的舞蹈拍攝下來(lái)，這樣你就能很清楚的發(fā)現(xiàn)自己的一些壞習(xí)慣，以及正確或錯(cuò)誤的地方。
(6)去參加舞蹈比賽
不管抱著什么目的，參加比賽總是有利無(wú)害的。另外一點(diǎn)，參加比賽的時(shí)候，通常評(píng)委都會(huì)進(jìn)行評(píng)論，這些意見(jiàn)對(duì)舞者來(lái)說(shuō)都非常寶貴。
(7)聆聽(tīng)舞蹈大師的講座課
舞蹈講座課堂會(huì)對(duì)一個(gè)舞蹈或風(fēng)格或某項(xiàng)專題的深入學(xué)習(xí)和探討，是老師多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)。除了能學(xué)到精華以外，還能看到大師的現(xiàn)場(chǎng)表演。
(8)探索未知挖掘我們的潛能
對(duì)舞者而言，身體就是探索不盡的奇妙花園。舞者時(shí)常常強(qiáng)調(diào)要通過(guò)動(dòng)作來(lái)認(rèn)識(shí)自我，挖掘潛能。相信自己，卻又不斷感知身體極限，即是舞者心態(tài)。
(9)正確呼吸的重要性
舞蹈的氣息非常重要，舞蹈的延展不僅是肢體的延展，更多是氣息的延展，舞蹈時(shí)需要更多的氧氣滋養(yǎng)每一個(gè)細(xì)胞，卻萬(wàn)萬(wàn)不可呼吸急促，胸腹起伏。真正的舞者，會(huì)把呼吸引入丹田——腹部在吸氣膨脹呼氣回縮時(shí)，四周的力向內(nèi)壓縮的集中點(diǎn)。
(10)健康的心態(tài)
無(wú)論舞蹈的學(xué)習(xí)是否成功，都沒(méi)有必要太傷心，舞蹈可以是生活中的一片浪花，在某一個(gè)時(shí)間它帶給你快樂(lè)，舞蹈也可以是生活中的一部分，它帶給你精彩、掌聲和榮譽(yù)。
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