學(xué)習(xí)壓力大頭疼應(yīng)該怎么辦
學(xué)習(xí)壓力是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會覺得學(xué)習(xí)有壓力，甚至有些學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大而導(dǎo)致頭疼。那么學(xué)習(xí)壓力大頭疼應(yīng)該怎么辦?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的學(xué)習(xí)壓力大頭疼的解決方法，希望可以幫到你!
學(xué)習(xí)壓力大頭疼的解決方法
一.找出頭疼的原因。
找從根源問題就解決一般?？梢院唵蔚挠眉埞P列出可能你覺得導(dǎo)致問題的原因。
經(jīng)常和學(xué)生交流，壓力來源無非有以下一些情況，考試排名、老師父母的期望、自我期望以及升學(xué)壓力是學(xué)生壓力等等。但是請勿忽略身體因素，有些頭疼是病理性，所以去醫(yī)院檢查一下是最妥當(dāng)?shù)摹?/p>
二.分析原因是什么導(dǎo)致了頭疼。
哲學(xué)上把現(xiàn)象和現(xiàn)象之間那種“引起和被引起”的關(guān)系,叫做因果關(guān)系,其中引起某種現(xiàn)象產(chǎn)生的現(xiàn)象叫做原因,被某種現(xiàn)象引起的現(xiàn)象叫做結(jié)果。所以我們要分析原因，例如父母老師和自我的期望是導(dǎo)致問題的原因嗎?那么假如自己定一個(gè)目標(biāo)大學(xué)，是不是這個(gè)原因就解決了?例如作業(yè)多，引發(fā)做不完，導(dǎo)致考試發(fā)揮失常等等，長期處在這樣消極的狀態(tài)，情緒大變化大，就會產(chǎn)生各種壓力。
三.如何調(diào)整自己的情緒。
首先，先調(diào)整自己的情緒，雖然這么考差了，我要通過自己的努力考的更好?？梢哉依蠋熁蚝糜呀涣?，或者專業(yè)人士進(jìn)行心理輔導(dǎo)，也可以聽音樂緩解自己的壓力，讓自己消極的情緒轉(zhuǎn)積極。因?yàn)榍榫w起因于場景，(場景→_→想法→_→情緒→_→行動(dòng))當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)場景，會產(chǎn)生好的想法或壞的想法，就會產(chǎn)生好的情緒或壞的情緒，不同的情緒會讓人做出不同的行動(dòng)。假如你進(jìn)入一個(gè)學(xué)習(xí)氛圍差的班級，你的想法可能是大家都這樣，不學(xué)，哎，破罐子破摔吧，最后就不學(xué)了。但是想法能影響情緒和行動(dòng)，所以深呼吸，讓自己冷靜，跟自己說：“我有情緒了，這也正常，但我要積極面對，不能偏離目標(biāo)”調(diào)整消極情緒，積極面對。
四.如何這些解決問題。
什么是問題?從管理學(xué)角度，現(xiàn)狀與目標(biāo)的差距就是問題。假如現(xiàn)狀與目標(biāo)沒有差距，就沒有需要解決的問題。所以問題不明確就很難找到解決方法。所以給自己定一個(gè)目標(biāo)來努力，比如全及格。對比產(chǎn)生差距。分析哪些科目不及格，差在哪里。因?yàn)槟繕?biāo)-現(xiàn)狀=差距，知道差距在哪才知道怎么彌補(bǔ)。
從0到1，真的很難。但不是沒有方法。對于沒有基礎(chǔ)的高三學(xué)生我建議是回歸課本。從哪學(xué)?很簡單的一個(gè)辦法就是把考綱里的考點(diǎn)列出來回歸課本梳理知識點(diǎn)。
1已經(jīng)從考點(diǎn)里列出了要學(xué)的東西
2給自己定一個(gè)短期之類要努力的目標(biāo)，具體到每一科的分?jǐn)?shù)，比如60分。
3然后現(xiàn)狀分析，哪些學(xué)科容易先上手，找點(diǎn)自信。
緩解頭疼的技巧
1。有助舒緩疼痛。
感覺疼痛，那不妨聽一段節(jié)奏緩慢的音樂。發(fā)表在《心理學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究顯示，纖維肌痛癥患者聽十分鐘喜歡的音樂，不管是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鐘少于120節(jié)拍，就能減少疼痛感。
2。有助集中注意力。
下一次準(zhǔn)備工作演示或進(jìn)行鉆研學(xué)習(xí)時(shí)，不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。2007年斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院開展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聽巴洛克時(shí)代晚期的音樂會引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。
3。提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
研究人員讓20名成年人進(jìn)行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂，另一組鍛煉時(shí)沒有音樂。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運(yùn)動(dòng)健身更有樂趣，而且被充分調(diào)動(dòng)積極性，運(yùn)動(dòng)更賣力。
4。改善情緒。
隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會令人悶悶不樂。不過，音樂能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經(jīng)科學(xué)》上的一項(xiàng)研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰(zhàn)，進(jìn)而促進(jìn)多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。
5。使人安心平靜。
2013年一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。
頭疼治療建議
放松心情避藥物回跳性頭痛
對緊張型頭痛治療，表示關(guān)鍵在于心態(tài)。無論是上班族還是病友，治療緊張型頭痛都要消除緊張情緒，保持心理松馳，合理地安排好工作與休息。除此之外，提醒大家，服用治療頭痛的藥物應(yīng)以短期或間斷使用為宜，不宜長期使用。
竹隱傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生——頭部調(diào)理
項(xiàng)目介紹：中醫(yī)認(rèn)為“驅(qū)邪扶正”首先要保持頭部的正氣。頭療減壓，采用多種頭部點(diǎn)穴、經(jīng)絡(luò)、手法，再結(jié)合玉板迅速暢通頭部供血，促進(jìn)靜脈和淋巴回流，刺激頭部皮絡(luò)、舒通頭部經(jīng)脈，具有貫通頭面氣血有保健作用，同時(shí)增加面部光澤之功效，是自然養(yǎng)生美容的絕佳方法。
適宜人群：適合所有頭部不適癥狀，如頭部疼痛，暈沉，失眠多夢，腦壓重，頭重，頭部經(jīng)絡(luò)堵，后腦酸痛，腦部疲勞，記憶力下降，肝膽經(jīng)堵，腦脹疼等癥狀。
時(shí)間：60分鐘
猜你喜歡：
2.壓力大心情說說