學習壓力大頭痛該怎么辦好
學習壓力大頭痛該怎么辦好
現(xiàn)在很多學生都面臨著各種壓力，學校的壓力，家長的壓力，身邊同學的壓力，讓這些還未成年的孩子身心俱疲，有的還因為學習力而出現(xiàn)頭疼，怎么辦呢?以下是學習啦小編分享給大家的學習壓力大頭疼的解決方法，希望可以幫到你!
學習壓力大頭疼的解決方法
一.找出頭疼的原因。
找從根源問題就解決一般。可以簡單的用紙筆列出可能你覺得導致問題的原因。
經(jīng)常和學生交流，壓力來源無非有以下一些情況，考試排名、老師父母的期望、自我期望以及升學壓力是學生壓力等等。但是請勿忽略身體因素，有些頭疼是病理性，所以去醫(yī)院檢查一下是最妥當?shù)摹?/p>
二.分析原因是什么導致了頭疼。
哲學上把現(xiàn)象和現(xiàn)象之間那種“引起和被引起”的關系,叫做因果關系,其中引起某種現(xiàn)象產(chǎn)生的現(xiàn)象叫做原因,被某種現(xiàn)象引起的現(xiàn)象叫做結(jié)果。所以我們要分析原因，例如父母老師和自我的期望是導致問題的原因嗎?那么假如自己定一個目標大學，是不是這個原因就解決了?例如作業(yè)多，引發(fā)做不完，導致考試發(fā)揮失常等等，長期處在這樣消極的狀態(tài)，情緒大變化大，就會產(chǎn)生各種壓力。
三.如何調(diào)整自己的情緒。
首先，先調(diào)整自己的情緒，雖然這么考差了，我要通過自己的努力考的更好?？梢哉依蠋熁蚝糜呀涣鳎蛘邔I(yè)人士進行心理輔導，也可以聽音樂緩解自己的壓力，讓自己消極的情緒轉(zhuǎn)積極。因為情緒起因于場景，(場景→_→想法→_→情緒→_→行動)當你進入一個場景，會產(chǎn)生好的想法或壞的想法，就會產(chǎn)生好的情緒或壞的情緒，不同的情緒會讓人做出不同的行動。假如你進入一個學習氛圍差的班級，你的想法可能是大家都這樣，不學，哎，破罐子破摔吧，最后就不學了。但是想法能影響情緒和行動，所以深呼吸，讓自己冷靜，跟自己說：“我有情緒了，這也正常，但我要積極面對，不能偏離目標”調(diào)整消極情緒，積極面對。
消除學習壓力的建議
1、生活的規(guī)律性
現(xiàn)在孩子的生活除了學習就是學習，尤其高中生，其實他們需要更多更豐富的業(yè)余生活，把自己的生活合理的規(guī)劃一下，每天都做哪些事情，包括學習學多長時間就該出去玩，這樣你就不會覺得學習乏味無休止，每天都會很充實
2、業(yè)余生活的重要性
不要為了學習而忽視了自己的業(yè)余生活，可以每周去野外游玩一次，盡量讓家長陪伴，適當?shù)姆潘刹粌H不會松懈學習，還會帶來益處
3、體育鍛煉
體育鍛煉仍然是青少年不容忽視的，強壯的身體才能有精力學習，有精力今后努力工作，所以每天早晨或是晚上適當?shù)捏w育鍛煉很有好處的
4、經(jīng)常和父母談心
現(xiàn)在的孩子心思都比較重，隱私比較多，其實越是這樣越會給你的心里帶來壓力，適當?shù)暮透改笢贤?，談談心，有什么不開心的事和父母聊聊，他們會幫你分擔你的壓力，也會多多體諒你的
5、參加一些業(yè)余活動
有什么特長盡量展示出來，唱歌，跳舞，體育運動，鋼琴，繪畫等等，不要因為學習而丟掉了這些，因為他們不僅可以使你放松，還能成為你今后參加工作時的一個籌碼
壓力對人體的9大危害
1、壓力與人體：
壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。
2、壓力與不良行為
壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現(xiàn)強迫行為。
3、壓力與情緒認知
壓力過大會造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創(chuàng)造力下降;經(jīng)常擔憂，煩躁不安，焦慮。
4、壓力與疾病
據(jù)醫(yī)學專家們發(fā)現(xiàn)，壓力過大會傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等7個系統(tǒng)的健康
5、壓力與人的心臟
壓力得不到釋放導致各種心臟疾病：血脂增加、血栓增多、心臟病、中風。
6、壓力與人的免疫力
研究發(fā)現(xiàn)，無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會影響免疫系統(tǒng)的活力。
7、壓力與人的消化能力
壓力會促使胃酸產(chǎn)生，從而導致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結(jié)腸痙攣。
8、壓力與人體結(jié)構(gòu)
一方面，受到壓力后的肌肉張力會增高。肌肉長時期的收縮可以觸發(fā)張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。
9、壓力與人的皮膚
壓力對皮膚造成很大影響。諸如痤瘡，都因壓力引起并加劇。
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