什么方法瘦腰最有效
久坐的上班族或是生完寶寶后的媽媽們?nèi)绾问菅?別著急，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦腰最有效的方法，希望對(duì)各位有幫助!
瘦腰最有效的方法一
一：屈膝而坐 坐著減掉水桶腰
瘦腰最有效的方法有一招——屈膝而坐，這是瑜伽中的一個(gè)基本動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)能纖細(xì)腰部，神清氣爽。
坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力;
雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體盡量向上拉，收腹呼吸;
5腰部可以向左右緩緩側(cè)彎。每次練習(xí)5分鐘。
瑜伽教練說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作不僅能直接鍛煉腰部肌肉，還能令腹部血液通暢，增強(qiáng)腸胃消化機(jī)能，能有效減肥。
二：細(xì)腰按摩手法速成
按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強(qiáng)身健體，對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨(dú)特的手法。在按摩的同時(shí)加入“按摩霜”可能會(huì)有意想不到的效果哦!這里推薦一款國(guó)外比較好的按摩霜，那就是英國(guó)溶體瘦瘦身霜，專(zhuān)業(yè)的局部消脂品，這也是瘦腰最有效的方法也是最簡(jiǎn)單的方法。
手法1：拇指疊按法
將兩個(gè)拇指上下重疊，在腹部及相關(guān)穴位按壓，按壓的輕重應(yīng)以手指感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)，且被按摩的部位不感覺(jué)疼痛為最合適。
手法2：波浪推壓法
兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，好像水中的浪花，故而得名。
英國(guó)熔體瘦瘦身霜用數(shù)字萃取的天然植物精華成分能迅速穿透表皮層，直達(dá)240微米的脂肪層。95%溶解脂肪團(tuán)，從表皮-真層-皮下組識(shí)沖破蛋白質(zhì)屏障能有效激活脂肪分解酶從里到外完全溶解脂肪，減肥效果是一般產(chǎn)品的10倍以上。
三：肚子經(jīng)絡(luò)速通快速瘦腰
除了著重對(duì)穴位的按摩，借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢(shì)進(jìn)行按摩，也同樣可以讓你更快告別小肚腩。相關(guān)活腸方法——勁減肚腩一個(gè)月活腸運(yùn)動(dòng)
經(jīng)絡(luò)1 雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11、12根肋骨附近)，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50圈兒;雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11、12根肋骨附近)，順逆時(shí)針也各轉(zhuǎn)50圈兒。
經(jīng)絡(luò)2 以肚臍為中心，在腹部逆時(shí)針畫(huà)一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)的方向按摩，先按右側(cè)，后按左側(cè)，各按摩30～50下。
經(jīng)絡(luò)3 雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。
瘦腰最有效的方法二
側(cè)臥舉腿 將頭放置胳膊上，另一只手扶住地面，將兩腿同時(shí)抬起。
側(cè)臥起身 側(cè)臥，以腳和一只手作為支撐，慢慢抬起腰部。
側(cè)身卷腹 雙手抱住頭部，兩腿彎曲，抬起上半身，對(duì)角線用胳膊肘碰膝蓋。
仰臥壓腿 側(cè)臥，兩腿夾緊往一側(cè)倒，利用腹部的力量，將雙手打開(kāi)穩(wěn)定上身。
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