如何科學(xué)制定考研復(fù)習(xí)計(jì)劃
如何科學(xué)制定考研復(fù)習(xí)計(jì)劃
相信考研的新手，在進(jìn)行前期的復(fù)習(xí)規(guī)劃時(shí)時(shí)常感到一頭霧水，初期的復(fù)習(xí)計(jì)劃可能也很混亂，不會(huì)制定復(fù)習(xí)計(jì)劃不要緊，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的考研復(fù)習(xí)計(jì)劃，希望可以幫到你!
考研復(fù)習(xí)計(jì)劃
6:30 起床(嚴(yán)格執(zhí)行)
6:40--7：00 慢跑，放松
7：10--7：30 吃飯 少油 少糖 有湯 七成飽
7：40--8：20 背單詞 空氣新鮮的教室
8：30--11：40 做訓(xùn)練 訓(xùn)練做題速度，掐著表做
11：50--12:20 吃飯 有肉 多菜 九成飽
12:20--13:00 午睡 不可超過(guò)一小時(shí)(嚴(yán)格執(zhí)行)
13:00--17:00 做練習(xí)
17:00--17:30 跑步 速度越快越好，假如條件答應(yīng)，做一些力量性(啞鈴類)的運(yùn)動(dòng)
17：30--18：00 吃晚飯 八成飽 多吃青菜少吃肉
18：00--22：00 看書(shū)、做練習(xí)
22：00--23：00 鍛煉
23：00--23：30 背單詞
23：30--6：30 睡覺(jué) (嚴(yán)格執(zhí)行)
考研復(fù)習(xí)計(jì)劃制定建議
1、具體的
首先，你的計(jì)劃得是具體的，越詳細(xì)越好，能量化更好。比如，你在自己的任務(wù)清單上列出“每天背單詞”和“每天早晨拿出1小時(shí)背單詞，每天不低于100個(gè)”，哪個(gè)更利于執(zhí)行呢?當(dāng)然是后者。具體是計(jì)劃必然是建立在對(duì)整體復(fù)習(xí)任務(wù)和自身能力的合理評(píng)估的基礎(chǔ)之上，不僅更具科學(xué)性，而且實(shí)施效果更好。
2、可衡量的
既然計(jì)劃是具體的，那必然也是可衡量的，正如上文舉例，確定了每天記單詞不低于100個(gè)，實(shí)際就是給自己立下了規(guī)矩，如果低于100個(gè)，哪怕記了99個(gè)，也是失敗的，意味著今天的任務(wù)沒(méi)有完成。這樣一種明確的衡量方式是為了實(shí)現(xiàn)有效的督促和監(jiān)督，利于長(zhǎng)期保持，看似無(wú)足輕重，實(shí)際意義重大。
3、可實(shí)現(xiàn)的
當(dāng)然，你的計(jì)劃還得是可實(shí)現(xiàn)的。還是上文的例子，如果把計(jì)劃修改成“記單詞不低于1000個(gè)”，別說(shuō)1個(gè)小時(shí)候內(nèi)很難完成，就是花了一整天的時(shí)間去記，也不一定都記住——不是時(shí)間不夠，而是大腦要抗議。可見(jiàn)，如果計(jì)劃是不切實(shí)際的、難以實(shí)現(xiàn)的，那就等于是無(wú)效的，還不如沒(méi)有。
4、具有相關(guān)性
計(jì)劃的科學(xué)制定還體現(xiàn)在一個(gè)方面：各部分內(nèi)容之間最好相關(guān)，這不僅是提高效率的方式，而且是實(shí)現(xiàn)最優(yōu)效果的內(nèi)在要求。比如，你在背完一個(gè)小時(shí)的單詞之后，接來(lái)下該干什么?直接跳到政治或?qū)I(yè)課的復(fù)習(xí)上去?那就浪費(fèi)了背單詞的意義了。最好的做法是停留在英語(yǔ)上，不管是讀文章還是做題，既是對(duì)單詞的鞏固，也是保持對(duì)英語(yǔ)的感覺(jué)。
5、有明確的時(shí)間要求
考研是有明確時(shí)間要求的，制定計(jì)劃自然也是。在最終的考試到來(lái)之前，你必須合理規(guī)劃好自己的復(fù)習(xí)時(shí)間。往大的方面說(shuō)要分成三階段：基礎(chǔ)、強(qiáng)化、沖刺。往小的方面說(shuō)，每看完一遍專業(yè)書(shū)需要用幾天，都得有明確規(guī)劃。這不是要你跟別人比進(jìn)度，而且要你把握自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，避免前松后緊、臨陣慌亂。
如果你給自己制定的每天、每周乃至每月的計(jì)劃很具體，有明確的時(shí)間要求，但又是可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，有沒(méi)有完成效果如何是可以衡量的，同時(shí)在前后的復(fù)習(xí)內(nèi)容上又有實(shí)際意義的關(guān)聯(lián)性，那么你想想看，你的復(fù)習(xí)效果是肯定不會(huì)差的，考研成功還僅僅只是做夢(mèng)嗎?
考研復(fù)習(xí)常見(jiàn)問(wèn)題及解決對(duì)策
打盹
喝咖啡
轉(zhuǎn)移高興點(diǎn)
深呼吸
起身走走
俯臥撐
睡覺(jué)時(shí)注意事項(xiàng)：
熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸(記住，讓水沒(méi)過(guò)腳面)，10分鐘左右。
每周讓自己睡一個(gè)懶覺(jué)舒緩一個(gè)禮拜以來(lái)所累積的倦怠，周五提早上床睡覺(jué)。
晚上睡覺(jué)之前，坐在床上，盡量排除一切雜念，不去想生活、愛(ài)情、學(xué)業(yè)上的任何事情，特別是考研更不要想，當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候，就可以上床睡覺(jué)了。
早晨醒來(lái)時(shí)，如果不能立刻蘇醒，還想睡，實(shí)際睡眠已經(jīng)足夠了，可以坐起來(lái)，盡量集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。
如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過(guò)半小時(shí)，最好能在剛好入睡一會(huì)的時(shí)候醒來(lái)，千萬(wàn)不要睡得過(guò)長(zhǎng)。
發(fā)木
看了好長(zhǎng)時(shí)間書(shū)，結(jié)果一點(diǎn)都沒(méi)記住。
做題時(shí)毫無(wú)思路，往往半天做不出來(lái)。
背東西時(shí)，背了好長(zhǎng)時(shí)間一點(diǎn)都沒(méi)記下來(lái)。
下午三四點(diǎn)鐘，常常性的頭腦發(fā)木、呼吸不暢。
解決對(duì)策：
留意飲食，切莫吃多而造成消化不良
注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但不要超過(guò)40分鐘
要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起
做練習(xí)(如數(shù)學(xué))的時(shí)間加大，光看不練可不行
要多進(jìn)行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑
不要把對(duì)考試的壓力變成學(xué)習(xí)過(guò)程中的壓力
頭暈頭痛
原因：
吸煙太多、跟伴侶呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該收心
學(xué)習(xí)環(huán)鏡太嘈雜，找一個(gè)清靜的環(huán)境去學(xué)習(xí)
睡的太多或太少，應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。
選的書(shū)太難，要學(xué)會(huì)買(mǎi)書(shū)看書(shū)。
雖然學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，但不能超越極點(diǎn)。
不要壓力太大。
解決對(duì)策：
到空氣新鮮的地方(公園)學(xué)習(xí)邊做深呼吸。
在中午太陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外看書(shū)。
吃一些類似魚(yú)腦之類的補(bǔ)腦的東西。
改變學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。
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