一天學習計劃書應該怎么制定

　　很多學生在學習時沒有計劃，導致每天都過得碌碌無為。為此，以下是學習啦小編分享給大家的一天學習計劃書，希望可以幫到你!

　　一天學習計劃書

　　早上6：00起床，到體育場晨練半小時，在用半小時背單詞。

　　早上的空氣新鮮，一定要充分利用好早上的時間，做晨練不僅有益健康還可以讓你的大腦快速蘇醒;然后背背單詞效果會很好。

　　在課上一定要認真聽老師講課，避免課下浪費太多的時間。

　　中午1：00~2:00一定要睡午覺。

　　我們要養(yǎng)成午睡的習慣，午睡后你的精力會很充沛，那樣下午的課你就不容易打瞌睡，而且午睡還有延緩衰老的作用，所以女生一定要午睡。

　　下午6：00~8：00你可以在自習室或寢室看看書、做做練習，把今天老師所講的內容復習一下，這樣記憶深刻。

　　8：00~9：00到體育館跑步

　　晚上也要堅持鍛煉身體，大學的這段時光是我們鍛煉身體的最佳時期，如果你現在不鍛煉，工作了以后你就沒有時間去鍛煉身體了。而且現在不鍛煉身體，等到年齡越大你會發(fā)現你的身體會出現各種各樣的問題，那樣你還能愉快的工作嗎?

　　9：30~11：00預習老師明天要講的內容，這樣第二天聽課才能跟上老師的步伐，不至于聽不懂，效率也會大大提高。在睡前隨便瀏覽一下單詞，有一點印象就行，日積月累你的單詞量會越來越多。

　　一天學習計劃制定建議

　　第一步：認清楚自己。只有認清楚自己，會什么，不會什么才會有方向去奮斗。知道自己在那一塊的知識點掌握得比較熟才有可能去用更多的時間把不會的部分學習得更牢固。

　　第二步：早睡早起。一天之計在于晨，美好的一天在早晨就開始了，我們要把握好早上的時間來，用早上的時間來做背誦一些該背的知識，這樣一整天都不會忘記了。

　　第三步：用筆寫下每天學習的內容，并標注好哪些會，哪些不會。這其實也是對自己認識的一部分，只是把它歸結到題目當中來了而已。

　　第四步：勞逸結合。在持續(xù)一段時間的學習之后要適當放松一下，看看風景，做做運動都是可以的，讓身體放松一下，頭腦也就會跟著放松了。

　　第五步：定時給自己補充點營養(yǎng)?？梢詾樽约簜潼c水果或零食，在學習累了的時候可以吃點東西補充體力同時得到休息。

　　一天學習計劃制定方法

　　1、根據課程表安排好每天的學習時間和學習內容，在一張表上寫明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育活動或閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科安排多少時間，其間休息幾分鐘，幾點鐘睡覺及起床都安排得一清二楚。每一天所安排的時間和內容都應兼顧當天的課堂學習內容，又能兼顧到第二天的新內容，力求使每一科都有保證的學習時間，不至于發(fā)生偏科現象。訂下學習時間和學習計劃后，能不受任何外界影響，雷打不動地執(zhí)行，也不受學習成績一時波動所左右。在學習時遇到不可避免的外界干擾(如別人請酒、朋友偶而拜訪)，而把某一科學習時間沖掉，則要在近兩天內擠出一些時間補上。

　　2、安排好休息時間，早上六點多起床就足夠了。一般先鍛煉十幾分鐘，然后安排兩科朗讀、背誦(側重語文、英語科，其它科也可安排讀讀)。中午要午睡一下，在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭(冬天伏睡要注意防著涼)。若中午沒午睡，下午三點左右上課注意力容易分散，人易處于半昏睡狀態(tài)，接受力極差，容易浪費課堂45分鐘。而課堂未接受老師所教的內容，自己弄清楚則大約要花費2小時左右。

　　這樣一比較，別人用45 分鐘掌握老師所教的內容，而自己自學一般要花費三倍以上的時間，且知識運用還不會熟練，因而效率就達不到別人的1/3。同時，中午未午睡，晚上六點到八點這段時間內人往往昏昏沉沉，不得不伏睡一下，這樣又易把其它兩科的學習時間沖掉。若晚上伏睡一下，晚上十一點過后又很難入睡，時間一長，容易出現惡性循環(huán)狀況。

　　每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花費過多的時間。一個晚上專攻一科看似收效很大，但其它科學習時間被擠掉，會影響到其它科學習。而貪多學上六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學得一定很淺，思考問題也一定不深，也等于白花時間。晚上不要超過十一點睡覺，超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后往往難以入睡。雖說當天可接受較多內容，但第二天就會疲憊不堪，整天想睡覺，這一天不僅白費，也許還得許多天才能補上，可以說晚睡得不償失，自己身體也會因此搞壞掉。

　　每天晚上學完一科(尤其是動腦量大的學科)后，應安排十分鐘左右的休息時間，這個時間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散散步，這樣做既可以借機休息一下，又可以幫助你理一下學習頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時候萌生出來(平時遇到難題時不妨也這樣散散步，通過散步思考解決難題)。一直坐在教室不動，連續(xù)性看書做作業(yè)，表面上時間抓得緊，但所學的內容容易被后面所學的內容沖淡，吸收力極差。

　　晚上學習時間的安排上要注意思維科(數、理、化)與識記科(語、英、史、地、生)插開，睡前不要安排思維科練習和閱讀，只適于閱讀一些課外內容，這樣容易入睡。

　　如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學習效率也絕對很低。許多原本基礎較好的同學就因為不注意這一點而在高考中失利。如果出現這種情況，最好重新調整自己的學習時間和休息時間。

　　如果感覺一周學習很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，在家看看電視或去看看電影，也可外出走走，爬爬山或逛逛街都可以。這樣做身心既可得到充分休息，又可乘機觀察外面的世界，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實感的文章。這個時間最好不要有緊張激烈的活動。

　　個別科目在安排和調節(jié)上要有一年甚至三年的計劃，不要因一時看不出結果而放棄這個計劃，只要充滿信心去學習，一定可以取得優(yōu)異的成績，深刻體會到高效率學習帶給你的種種好處。

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