一份高三理科學(xué)霸的作息時(shí)間表，相信看完之后你會(huì)有所收獲。

　　高中理科學(xué)霸作息表

　　6：00-7：30

　　對(duì)于高中理科學(xué)霸來講，一日之際在于晨，這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒且體力最充沛的時(shí)間，也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)間安排全所有功課的全面復(fù)習(xí)，尤其是記憶力的課程(比如英語單詞、文科類科目等)。

　　7：30-8：00

　　早餐時(shí)間，高中理科學(xué)霸專心吃飯，半小時(shí)的吃飯時(shí)間足夠了。

　　8：00-9：00

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這個(gè)時(shí)候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗(yàn)”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個(gè)時(shí)間。高中理科學(xué)霸通常會(huì)在這個(gè)時(shí)間數(shù)學(xué)。

　　9：00-11：00

　　高中理科學(xué)霸說這個(gè)時(shí)間段的短期記憶力效果比較好，對(duì)于即將要考核的東西可以進(jìn)行“突擊”，可達(dá)到事半功倍的效果!

　　11：00-12：00

　　接近午飯時(shí)間，一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，高中理科學(xué)霸覺得這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。

　　12：00-13：00

　　午飯時(shí)間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，讓腦子進(jìn)行一定的休息。

　　13：00-14：00

　　高中理科學(xué)霸說這個(gè)時(shí)間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整下，如果要午睡的話，半小時(shí)就差不多了。

　　15：00-16：00

　　高中理科學(xué)霸說這個(gè)時(shí)間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

　　16：00-18：00

　　這段時(shí)間適合做一些復(fù)雜的計(jì)算和費(fèi)勁的功課。

　　19：00

　　點(diǎn)左右晚飯時(shí)間，也是休息時(shí)間，讓腦子得到一定要休息。

　　高中理科學(xué)霸說晚飯后，可根據(jù)個(gè)人情況安排復(fù)習(xí)，可以語數(shù)外文理科交替安排復(fù)習(xí)。晚上定時(shí)睡覺，必須趕在12點(diǎn)之前休息，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

　　衡水中學(xué)的醒腦作息時(shí)間表

　　05:40 起床+跑操

　　清晨5點(diǎn)40，同學(xué)們已經(jīng)被宿舍的起床鈴喊醒，來不及賴床伸懶腰，必須如軍隊(duì)般快速的起床穿衣，因?yàn)閺拟徛曧懫鸬饺珕T抵達(dá)操場(chǎng)集合，只有8分鐘的時(shí)間!幾乎沒有人來得及洗漱，穿好衣服帶上課本，就要沖向操場(chǎng)。

　　如果說衡水中學(xué)的起床集合像軍隊(duì)風(fēng)格，那么接下來的“操前讀”絕對(duì)是獨(dú)創(chuàng)——在每個(gè)人到達(dá)操場(chǎng)，等待整隊(duì)的幾分鐘間隙里，每個(gè)學(xué)生都會(huì)拿一本語文或英語書，大聲的在操場(chǎng)上朗讀。全校學(xué)生朗朗的讀書聲震徹還未破曉的清晨。

　　操前讀結(jié)束，緊接著就是跑操，為保證每個(gè)學(xué)生的精神狀態(tài)，跑操是每天必修的功課。跑操結(jié)束時(shí)，也才清晨6點(diǎn)左右，此時(shí)他們要立刻趕往教室，開始真正的“晨讀”。

　　06:00 晨讀

　　晨讀大約有半小時(shí)的時(shí)間，老師們會(huì)把這半個(gè)小時(shí)安排的非常充實(shí)，“晨讀是有任務(wù)的，當(dāng)天的科目老師(一般是英語和語文)會(huì)提前在黑板上寫下晨讀的任務(wù)，任務(wù)精確到每分鐘需要讀什么。”這樣能確保學(xué)生們晨讀的高效，不會(huì)嘴在讀書，而心不在書上。

　　06:35 早餐+早自習(xí)

　　晨讀在6點(diǎn)35左右結(jié)束，接下來是早飯時(shí)間，衡中學(xué)生吃早飯也是壯觀的景象——因?yàn)榈降耐硇枰抨?duì)，而排隊(duì)無疑會(huì)耽誤學(xué)習(xí)的時(shí)間，所以學(xué)生們幾乎都是蜂擁的跑去食堂。但吃飯的時(shí)候，是嚴(yán)禁學(xué)生看書學(xué)習(xí)的 ，也不允許說話聊天，只允許專注而快速的吃飯——早餐時(shí)間很緊，只有10-15分鐘，吃完立刻要回到教室，開始早自習(xí)。

　　這個(gè)時(shí)間段，學(xué)生們可以自由選擇學(xué)習(xí)的內(nèi)容和科目，比如做未完成的作業(yè)，完成剛才晨讀時(shí)未完成的任務(wù)等。但是如果想趁機(jī)偷懶走神，在本子上畫畫或者寫點(diǎn)無關(guān)緊要的東西，根本逃不過教室的高清攝像頭。一旦被抓，違紀(jì)名單就會(huì)貼在學(xué)校里，被通報(bào)批評(píng)。

　　07:40 上課

　　7點(diǎn)35下早自習(xí)，7點(diǎn)40就開始上第一堂課。“這短短的五分鐘，卻是我們難得的自由時(shí)間，到這個(gè)時(shí)候大家才有時(shí)間去刷牙洗臉，或者抓緊時(shí)間去上個(gè)廁所”，有同學(xué)笑著說。

　　上午一共5節(jié)課，除了一個(gè)20分鐘的大課間，其他課間都只有5分鐘，老師們經(jīng)常延遲2分鐘左右下課，因此課間也只夠匆忙上個(gè)廁所。而中間20分鐘的大課間，學(xué)校當(dāng)然也不會(huì)浪費(fèi)——全校學(xué)生都要去操場(chǎng)跑操。

　　12:20 午餐

　　上午的課程在12點(diǎn)結(jié)束，但是并不能直接去吃飯，學(xué)生們依然要留在教室自習(xí)20分鐘，12點(diǎn)20準(zhǔn)時(shí)出教室，去食堂吃午餐——吃飯的景象比早餐有過之而無不及。從走出教室到吃完飯回到宿舍，也只有20分鐘的時(shí)間。

　　12:40 午休

　　衡水中學(xué)對(duì)午休的要求也非比尋常，12點(diǎn)40的時(shí)候必須回到宿舍，12點(diǎn)43必須躺在床上，12點(diǎn)45必須睡覺——哪怕沒有午休習(xí)慣，哪怕睡不著，也必須閉眼安靜的躺著。

　　不僅看書、吃東西、寫作業(yè)是禁止的，甚至不允許亂動(dòng)和上廁所——這是為了避免短暫的午休時(shí)間打擾其他同學(xué)休息。嚴(yán)格的午休能保證學(xué)生的休息時(shí)間，稍微有一點(diǎn)點(diǎn)“出格”的行為，就會(huì)被記錄違紀(jì)通報(bào)批評(píng)。

　　13:50 唱歌

　　下午1點(diǎn)50，全部學(xué)生要到達(dá)教室，開始課前的“每日一歌”，大家齊聲高唱勵(lì)志歌曲。比如張杰的《高飛》， “多少次揮汗如雨，傷痛曾填滿記憶，只因?yàn)槭冀K相信，去拼搏才能勝利…”

　　午休后的大聲唱歌，除了能讓學(xué)生快速從睡眠中清醒，也是適當(dāng)?shù)男购图?lì)，喊一喊發(fā)泄一下，其實(shí)很有好處。

　　14:10 上課

　　下午的課從2點(diǎn)10分正式開始，依然是五節(jié)課。 下午上課容易犯困，大家都各顯神通，有準(zhǔn)備風(fēng)油精的，也有站起來到教室后面聽課的。在衡中，老師強(qiáng)調(diào)“凈學(xué)習(xí)時(shí)間”，也就是高效專注的學(xué)習(xí)時(shí)間。大家都知道，聽課是最重要的“凈學(xué)習(xí)時(shí)間”，老師不會(huì)為了你講第二遍。

　　18:30 晚餐+看新聞

　　6點(diǎn)半下課吃晚飯，6點(diǎn)40有個(gè)看新聞的時(shí)間段，這是除了教室外面的書報(bào)雜志臺(tái)之外，學(xué)生們?cè)趯W(xué)校唯一獲取外界新聞的途徑。

　　學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生們了解時(shí)政和熱點(diǎn)新聞，對(duì)提升政治學(xué)科以及作文素材都是有幫助的——當(dāng)然大部分學(xué)生自覺地舍不得把時(shí)間花在看電視上，都在教室里埋頭寫作業(yè)。

　　19:10 晚自習(xí)

　　7點(diǎn)10分是正式的晚自習(xí)，一共3節(jié)，前兩節(jié)是學(xué)科自習(xí)，必須自習(xí)指定的科目，也會(huì)有老師前來輔導(dǎo)和監(jiān)督，當(dāng)然依然有精確到分鐘的任務(wù)安排。

　　第三節(jié)是自由自習(xí)，學(xué)生們可以自己選擇需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，學(xué)校禁止老師在第三節(jié)自習(xí)課布置作業(yè)，為了保證學(xué)生們本就不多的自由學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　9點(diǎn)40最后一節(jié)自習(xí)課結(jié)束，但隨后的10分鐘，仍然要求繼續(xù)在教室學(xué)習(xí)，一分鐘都不能浪費(fèi)。

　　22:10 睡覺

　　9點(diǎn)50準(zhǔn)時(shí)出教室回到宿舍，10點(diǎn)08必須躺好，10點(diǎn)10必須睡覺。這短短的8分鐘，也僅夠洗漱和換衣服。

　　一天結(jié)束了，第二天依然是5:40的早起，一天一天的循環(huán)往復(fù)，就是這樣過三年。