調(diào)整心態(tài)的八種有效方法

　　一位哲人說：“要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎士。”人與人之間本身并無(wú)太大的區(qū)別，真正的區(qū)別在于心態(tài)。

　　調(diào)整心態(tài)的八種方法

　　反面法

　　幽默是最好的工具

　　所謂反面法，就是從事物的另一面去考慮，充分發(fā)掘積極的因素，抑制消極的因素。多從好的方面去看待生活，盡力使心態(tài)放松，保持寧?kù)o的心境。幽默是最有效的抑制消極心態(tài)的方法。例子：有一位應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生，面試時(shí)拿著一份分?jǐn)?shù)較低的成績(jī)單，當(dāng)被問到對(duì)此成績(jī)單作何感想時(shí)，他說，高分意味著期望值較高，而低分則會(huì)保持一顆踏實(shí)的心。他想的不是成績(jī)差肯定不行，而是從另一個(gè)角度認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)——踏實(shí)。有一首歌叫做《我很丑，可是我很溫柔》，也是一種反面的說法。當(dāng)你運(yùn)用反面法幽自己一默時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情其實(shí)沒有想象中的那么嚴(yán)重，你會(huì)覺得自己更有勇氣面對(duì)困難。

　　發(fā)揮成功因子

　　更多地關(guān)注積極的因素有助于培養(yǎng)積極的態(tài)度，積極的態(tài)度會(huì)帶來(lái)更高的產(chǎn)出。積極的因素也可稱為“成功因子”，而消極的因素則是“失敗因子”，因?yàn)橄麡O的因素是導(dǎo)致消極態(tài)度的根源，而消極態(tài)度會(huì)結(jié)出種種惡果。

　　心錨理論認(rèn)為，人的心態(tài)與行為之間是互為作用的。心態(tài)是行為的基礎(chǔ)，行為反過來(lái)也會(huì)影響心態(tài)。在感覺到心緒不寧時(shí)，可以采取一定的行

　　為，充分激發(fā)成功因子，使心態(tài)安定、放松。例如，從你喜歡聽音樂、到海濱散步、看書、爬山等中享受到的就是你的成功因子。

　　簡(jiǎn)化法

　　簡(jiǎn)化法是保持積極心態(tài)和抑制消極心態(tài)的重要辦法。職場(chǎng)中人難免會(huì)碰到許多煩惱。你可能需要處理一大堆事情，并且你還要寫報(bào)告。設(shè)身處地，你的老板會(huì)遇到什么煩惱呢?以看報(bào)告為例，他可能需要看許多人的報(bào)告。那么，他希望看到的是什么樣的報(bào)告呢?他可能希望看到的是一頁(yè)紙就能說清問題的報(bào)告。

　　作為職業(yè)人，你的唯一準(zhǔn)則是客戶滿意。老板是你的重要客戶，使他滿意是你的職責(zé)所在。因此，把報(bào)告寫得簡(jiǎn)單明了，是你能夠提供滿意服務(wù)的一個(gè)表現(xiàn)。并不是報(bào)告寫得越多越能說明問題。也許當(dāng)你寫到后半部分，連你自己都不知所云了。麥肯錫公司有個(gè)著名的三點(diǎn)論：提建議不超過三個(gè)，提方案不超過三個(gè)，找問題找最主要的三個(gè)。

　　掌握了這個(gè)方法以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)事情可以做得這么簡(jiǎn)單。一個(gè)人不可能總是把事情想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素，把這些要素列出來(lái)，使計(jì)劃做得簡(jiǎn)單有效。這就是簡(jiǎn)化法的本質(zhì)所在。

　　KISS――Keep it simple and small! 把事情做得簡(jiǎn)單一點(diǎn)!

　　隔 離 法

　　此法是用積極因素隔離消極因素。簡(jiǎn)單說，就是把煩惱放到一邊。采用隔離法可分兩個(gè)階段進(jìn)行：第一，讓消極因素潛伏，專注于積極因素;第二，做任何能夠使你放松的事情，比如跟朋友聊天，參與宗教活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)等等。

　　把積極態(tài)度給予他人

　　關(guān)心你周圍需要幫助的人，把積極態(tài)度給予他們，你自己也會(huì)從中獲得積極的態(tài)度。這種方法是通過與他人共享快樂保持自己的積極。例如，你向他人微笑時(shí)，他人也會(huì)笑臉相對(duì)，雙方都獲得好心情。

　　看 好 自 己

　　這個(gè)技巧是通過調(diào)整自我感覺來(lái)獲得積極的態(tài)度。一般而言，當(dāng)你的自我感覺良好時(shí)，你會(huì)覺得滿懷自信、情緒高昂;如果自我感覺不好，你會(huì)覺得一切都是灰色的。自卑就是自我感覺不好的心態(tài)，自卑的人總是覺得別人都比自己好。所謂看好自己，就是“認(rèn)為自己很不錯(cuò)”。這個(gè)技巧的主要手段是塑造良好的形象。因?yàn)楫?dāng)你自我感覺形象不錯(cuò)時(shí)，往往你就擁有了自信的心態(tài)。

　　例子：頂新集團(tuán)對(duì)職員有一個(gè)要求：上班之前在洗手間里對(duì)著鏡子說“我最好!我最棒!”類似的手段也經(jīng)常被保險(xiǎn)公司采用。

　　體 育 鍛 煉

　　擁有健康的身體是保持良好心態(tài)的前提?，F(xiàn)代人工作繁忙，身心經(jīng)常會(huì)有透支情況。那么，怎樣使身體放松，并恢復(fù)良好的心態(tài)呢?在被問到“下班之后有何消遣”這個(gè)問題時(shí)，很多人可能會(huì)回答：睡覺、打牌。他們認(rèn)為這兩種方式能夠很好地放松自己。但實(shí)際上，這是消極的放松方式。睡懶覺可能會(huì)越睡越累，打牌也是很耗費(fèi)精神和體力的一件事。這里提倡的是積極的放松，也就是體育鍛煉。事實(shí)證明，體育鍛煉對(duì)精神狀態(tài)起著很大的作用。

　　使 命 感

　　具有使命感的人都有明確的人生目標(biāo)，他的行動(dòng)都是指向其目標(biāo)的，因而他的心態(tài)也必然是積極的。

　　本講介紹了八種調(diào)整心態(tài)的技巧。反面法、發(fā)揮成功因子法和隔離法都是通過運(yùn)用積極因素抑制消極因素的手段來(lái)獲得積極的態(tài)度;簡(jiǎn)化法就是把事情弄得簡(jiǎn)單一點(diǎn);看好自己主要是通過塑造外在形象來(lái)獲得良好的自我感覺;把積極態(tài)度給予他人則是通過與他人共享快樂獲得積極的態(tài)度;體育鍛煉對(duì)于精神狀態(tài)的恢復(fù)有很大的作用，具有明確使命感的人也會(huì)保持較為積極的心態(tài)。