調(diào)整心態(tài)的八種有效方法

　　一位哲人說：“要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰是坐騎，誰是騎士。”人與人之間本身并無太大的區(qū)別，真正的區(qū)別在于心態(tài)。

　　調(diào)整心態(tài)的八種方法

　　反面法

　　幽默是最好的工具

　　所謂反面法，就是從事物的另一面去考慮，充分發(fā)掘積極的因素，抑制消極的因素。多從好的方面去看待生活，盡力使心態(tài)放松，保持寧靜的心境。幽默是最有效的抑制消極心態(tài)的方法。例子：有一位應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生，面試時拿著一份分?jǐn)?shù)較低的成績單，當(dāng)被問到對此成績單作何感想時，他說，高分意味著期望值較高，而低分則會保持一顆踏實的心。他想的不是成績差肯定不行，而是從另一個角度認(rèn)識到自己的優(yōu)勢——踏實。有一首歌叫做《我很丑，可是我很溫柔》，也是一種反面的說法。當(dāng)你運用反面法幽自己一默時，你會發(fā)現(xiàn)，事情其實沒有想象中的那么嚴(yán)重，你會覺得自己更有勇氣面對困難。

　　發(fā)揮成功因子

　　更多地關(guān)注積極的因素有助于培養(yǎng)積極的態(tài)度，積極的態(tài)度會帶來更高的產(chǎn)出。積極的因素也可稱為“成功因子”，而消極的因素則是“失敗因子”，因為消極的因素是導(dǎo)致消極態(tài)度的根源，而消極態(tài)度會結(jié)出種種惡果。

　　心錨理論認(rèn)為，人的心態(tài)與行為之間是互為作用的。心態(tài)是行為的基礎(chǔ)，行為反過來也會影響心態(tài)。在感覺到心緒不寧時，可以采取一定的行

　　為，充分激發(fā)成功因子，使心態(tài)安定、放松。例如，從你喜歡聽音樂、到海濱散步、看書、爬山等中享受到的就是你的成功因子。

　　簡化法

　　簡化法是保持積極心態(tài)和抑制消極心態(tài)的重要辦法。職場中人難免會碰到許多煩惱。你可能需要處理一大堆事情，并且你還要寫報告。設(shè)身處地，你的老板會遇到什么煩惱呢?以看報告為例，他可能需要看許多人的報告。那么，他希望看到的是什么樣的報告呢?他可能希望看到的是一頁紙就能說清問題的報告。

　　作為職業(yè)人，你的唯一準(zhǔn)則是客戶滿意。老板是你的重要客戶，使他滿意是你的職責(zé)所在。因此，把報告寫得簡單明了，是你能夠提供滿意服務(wù)的一個表現(xiàn)。并不是報告寫得越多越能說明問題。也許當(dāng)你寫到后半部分，連你自己都不知所云了。麥肯錫公司有個著名的三點論：提建議不超過三個，提方案不超過三個，找問題找最主要的三個。

　　掌握了這個方法以后，你會發(fā)現(xiàn)原來事情可以做得這么簡單。一個人不可能總是把事情想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素，把這些要素列出來，使計劃做得簡單有效。這就是簡化法的本質(zhì)所在。

　　KISS――Keep it simple and small! 把事情做得簡單一點!

　　隔 離 法

　　此法是用積極因素隔離消極因素。簡單說，就是把煩惱放到一邊。采用隔離法可分兩個階段進(jìn)行：第一，讓消極因素潛伏，專注于積極因素;第二，做任何能夠使你放松的事情，比如跟朋友聊天，參與宗教活動、體育運動等等。

　　把積極態(tài)度給予他人

　　關(guān)心你周圍需要幫助的人，把積極態(tài)度給予他們，你自己也會從中獲得積極的態(tài)度。這種方法是通過與他人共享快樂保持自己的積極。例如，你向他人微笑時，他人也會笑臉相對，雙方都獲得好心情。

　　看 好 自 己

　　這個技巧是通過調(diào)整自我感覺來獲得積極的態(tài)度。一般而言，當(dāng)你的自我感覺良好時，你會覺得滿懷自信、情緒高昂;如果自我感覺不好，你會覺得一切都是灰色的。自卑就是自我感覺不好的心態(tài)，自卑的人總是覺得別人都比自己好。所謂看好自己，就是“認(rèn)為自己很不錯”。這個技巧的主要手段是塑造良好的形象。因為當(dāng)你自我感覺形象不錯時，往往你就擁有了自信的心態(tài)。

　　例子：頂新集團對職員有一個要求：上班之前在洗手間里對著鏡子說“我最好!我最棒!”類似的手段也經(jīng)常被保險公司采用。

　　體 育 鍛 煉

　　擁有健康的身體是保持良好心態(tài)的前提?，F(xiàn)代人工作繁忙，身心經(jīng)常會有透支情況。那么，怎樣使身體放松，并恢復(fù)良好的心態(tài)呢?在被問到“下班之后有何消遣”這個問題時，很多人可能會回答：睡覺、打牌。他們認(rèn)為這兩種方式能夠很好地放松自己。但實際上，這是消極的放松方式。睡懶覺可能會越睡越累，打牌也是很耗費精神和體力的一件事。這里提倡的是積極的放松，也就是體育鍛煉。事實證明，體育鍛煉對精神狀態(tài)起著很大的作用。

　　使 命 感

　　具有使命感的人都有明確的人生目標(biāo)，他的行動都是指向其目標(biāo)的，因而他的心態(tài)也必然是積極的。

　　本講介紹了八種調(diào)整心態(tài)的技巧。反面法、發(fā)揮成功因子法和隔離法都是通過運用積極因素抑制消極因素的手段來獲得積極的態(tài)度;簡化法就是把事情弄得簡單一點;看好自己主要是通過塑造外在形象來獲得良好的自我感覺;把積極態(tài)度給予他人則是通過與他人共享快樂獲得積極的態(tài)度;體育鍛煉對于精神狀態(tài)的恢復(fù)有很大的作用，具有明確使命感的人也會保持較為積極的心態(tài)。