經(jīng)常唱歌，能夠起到預(yù)防和抵抗疾病的作用。研究證實(shí)：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng)，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的唱歌的好處的資料，希望可以幫到你!

　　唱歌的好處

　　1、唱歌能增強(qiáng)呼吸功能。

　　唱歌有利于擴(kuò)大肺活量 唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能。據(jù)統(tǒng)計(jì),一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

　　2、唱歌能起到抗衰老的功效。

　　唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動(dòng)到許多平時(shí)很難活動(dòng)到的臉部組織,可以抗衰老,維護(hù)皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期,把歌唱當(dāng)成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悅，煥發(fā)青春。

　　3、大聲歌唱可以改變一個(gè)人的心境和精神面貌。

　　心理學(xué)家認(rèn)為大聲歌唱對強(qiáng)迫癥、抑郁癥的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。

　　4、歌唱有助于情感的通暢，讓你忘卻煩惱，舒緩情緒. 在全身心投入唱歌之時(shí)，可使你忘卻煩惱，心理達(dá)到相對平衡，還可調(diào)節(jié)情緒，把疲勞唱走。情志調(diào)養(yǎng)是很難的，建議大家要多唱歌。 傷心，憤怒會(huì)使人體產(chǎn)生很多危害人體的物質(zhì)，而唱歌恰恰能將這些物質(zhì)排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢的緩和了。當(dāng)你傷心或憤怒時(shí)，最好放聲高歌。

　　5、唱歌對胃潰瘍的治療能起到輔助作用。

　　如果一個(gè)人憂愁沮喪，這些負(fù)面情緒會(huì)引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會(huì)形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會(huì)慢慢愈合，使胃功能恢復(fù)。

　　6、緩解便秘。

　　唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動(dòng)，如果你慢性便秘，不如多唱歌。

　　練習(xí)唱歌的小建議

　　1、聲音有點(diǎn)低適合唱中低音的歌，節(jié)奏比較慢，抒情的歌，可以唱孫燕姿的遇見;阿桑的葉子，一直很安靜;梁靜茹的勇氣;莫文蔚的忽然之間;劉若英的我等你，一輩子的孤單，當(dāng)愛在靠近，聽說;許美靜的陽光總在風(fēng)雨后，蔓延，明知道，你抽的煙;那英的一笑而過。如果你會(huì)唱粵語歌，還可以唱梅艷芳的，鄭秀文的終身美麗音也不高，歌詞又有意義。還有梁詠琪的today，限期。當(dāng)然可以唱音比較高的男歌手的歌，比如林俊杰的江南，張信哲的過火，熊天平的愚人碼頭光良的第一次，童話，約定等等。

　　2、多唱，多聽，這沒有什么捷徑的。就是要培養(yǎng)樂感，要心中有旋律，一開始要多聽，聽多了試著不聽也能回憶起這個(gè)旋律，最好還能輕輕哼著。最后還要勇于唱出來，在專家面前唱，讓人幫你指出不足之處。千萬不要總是以為自己是對的。如果別人聽出不對，你不要去爭辯，虛心聽別人的意見，再聽聽原唱對比。

　　3、練氣，多跑步，做有氧運(yùn)動(dòng)，增加肺活量。有時(shí)候不是氣短，是不會(huì)換氣，細(xì)心留意一下歌手是在哪里換氣的。

　　4、如果你是近視的，摘下眼鏡，如果不是，多想想歌的意境，讓自己投入到歌里面，可能你就沒閑空管臺下的人了。如果沒有舞臺經(jīng)驗(yàn)，緊張是難免的，上臺次數(shù)多了，也就不緊張了。或者看看你臺下的好朋友，他們鼓勵(lì)的眼光可以給你勇氣。

　　5、實(shí)在想不出有什么竅門。唱歌不是為了唱好而唱，是想唱而唱。當(dāng)然這只能悅己，如果要娛人，那就要好好體會(huì)歌的含義，唱出歌的感覺。

　　6、那可能使你不滿意自己才會(huì)覺得冷的，這純粹是一種心理作用。

　　唱歌腹式呼吸法的練習(xí)方法

　　(1)躺在地上，膝蓋曲起，腳板平放在地板上。

　　(2)在你的肚子中間位置橫放一本比較輕的書(你也可以放一本厚點(diǎn)的，自己衡量吧)。

　　(3)全身放松，用你肚子的力量把書本迅速“挪”開，然后再放上。

　　(4)重復(fù)5-15分鐘。

　　(5)現(xiàn)在，將力度放緩，并開口唱歌(什么都行)。

　　(6)重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作幾次。

　　(7)練習(xí)多了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以更好地控制你的呼吸和增加你的肺活量，唱歌時(shí)就能不費(fèi)勁地挑戰(zhàn)你想唱的歌。

　　(8)呼吸的時(shí)候盡量同時(shí)用鼻子和嘴。

　　(9)當(dāng)你掌握了腹部呼吸法，嘗試用站立的姿勢練習(xí)。這時(shí)就不能用書本了，用你的手放在低于胸腔和腰的位置。

　　(10)呼吸時(shí)，保持肩膀平衡和全身放松。