超級(jí)學(xué)霸的學(xué)習(xí)方法分享

　　傳統(tǒng)的記憶方法要求你不斷重復(fù)同一個(gè)信息，不管是否明白。但不幸的是，被動(dòng)的重復(fù)是最低效的記憶方式之一，也是最無聊的方式。如果你覺得自己記憶力不好，我要告訴你記憶力不是與生俱來不可改變的，記憶是一項(xiàng)技能，同其他技能一樣，可以培養(yǎng)和提高。讓我們來談?wù)劤?jí)學(xué)霸的學(xué)法吧：

　　超級(jí)學(xué)霸學(xué)法是什么

　　腦需要一個(gè)記憶點(diǎn)

　　如果你在記憶某些內(nèi)容時(shí)遇到了困難，說明你所用的方式不是你的大腦能夠有效處理的。當(dāng)需要記憶的信息與某個(gè)你很容易記住且能夠輕松回憶起來的事物相關(guān)，那些難以記住的信息就可以借助那些容易記住的信息的搭載，順利進(jìn)入你的記憶。

　　小學(xué)低年級(jí)的老師大多能意識(shí)到這一點(diǎn)，這是他們?yōu)槭裁匆每磮D識(shí)字的方法來教生詞的原因。

　　幫助記憶的四個(gè)小竅門

　　盡管你的大腦會(huì)因?yàn)槌橄蟾拍罨蚴欠稚⒌男畔⒍鸽y，但在處理下面這四種類型的信息時(shí)，它卻得心應(yīng)手：

　　✔ 圖片

　　✔ 模式

　　✔ 節(jié)奏

　　✔ 故事

　　所以，如果你能找到一種方式，將那些分散的信息及抽象概念與你已經(jīng)知道的某個(gè)內(nèi)容或者是某張圖片、某種模式、節(jié)奏或某個(gè)故事聯(lián)系起來，那么記住這些內(nèi)容簡(jiǎn)直易如反掌。

　　記憶的十大關(guān)鍵點(diǎn)

　　關(guān)鍵點(diǎn)1：理解

　　有條理、有邏輯，又能被人理解的信息往往好記，麻煩的是那些分散的、聯(lián)系不起來的信息和觀點(diǎn)。

　　如果你實(shí)在不能用一種有意義的方式去組織信息，也請(qǐng)嘗試保持與材料的互動(dòng)，只要你理解了信息，你往往可以自己重建那個(gè)信息。

　　看這個(gè)例子：美國(guó)前總統(tǒng)亞伯拉罕·林肯是哪一年發(fā)表了葛底斯堡演說呢?

　　重建遺忘信息：假設(shè)你不記得是哪一年了，但是你記得演說的開頭是這樣的：“在87年前……(美國(guó)獨(dú)立戰(zhàn)爭(zhēng))……”你知道美國(guó)獨(dú)立戰(zhàn)爭(zhēng)是1776年，那么發(fā)表演說的時(shí)間就是1776+87，是1863年。太棒了!你重建了一個(gè)你不記得的信息——甚至是你從來不知道的信息!

　　關(guān)鍵2：挖掘記憶點(diǎn)

　　一張圖片、一種模式、一種節(jié)奏、一個(gè)故事。

　　有足夠的證據(jù)顯示，左腦儲(chǔ)存信息的方式與右腦不同。左腦處理的信息有文字、數(shù)字、信息的一部分及邏輯信息，右腦更擅長(zhǎng)圖片完整的信息、節(jié)奏及情緒。在學(xué)校里，我們過分依賴左腦。如果你能夠調(diào)動(dòng)你的右腦，你能夠記住的內(nèi)容會(huì)更多。你可以將所學(xué)內(nèi)容圖表化，或者找到相應(yīng)的模式及節(jié)奏，亦或是結(jié)合你的情緒編故事。

　　以下是幾個(gè)需要注意的地方：

　　✔ 自己打造的記憶點(diǎn)效果最好。

　　✔ 不要依賴于單一的記憶方式，各種方法相互結(jié)合能更好地發(fā)揮作用。

　　✔ 一個(gè)有邏輯的記憶點(diǎn)總是比一個(gè)沒有邏輯的好，但任何能夠幫助你記憶信息的技巧都是有用的。

　　關(guān)鍵點(diǎn)3：建立聯(lián)系

　　將新信息與舊信息聯(lián)系起來其實(shí)是理解信息的一部分(關(guān)鍵點(diǎn)1)，任何聯(lián)系都是有益的。如果你所建立的聯(lián)系沒有邏輯的話，不如讓它離奇一點(diǎn)一一越奇怪、越反常、越古怪的聯(lián)系，越好記憶。

　　假設(shè)你現(xiàn)在想記?。涸跇?biāo)準(zhǔn)大氣壓下，水沸騰的溫度是212華氏度，而212正好是你當(dāng)?shù)氐碾娫拝^(qū)號(hào)，你可以用一個(gè)記憶點(diǎn)(關(guān)鍵點(diǎn)2)來將這兩個(gè)信息聯(lián)系起來。你可以想象這樣一個(gè)情境：你把電話扔到沸騰的大海中。這并不是一個(gè)有邏輯的聯(lián)系，但是通過將新信息與你已知的信息聯(lián)系起來，你會(huì)很容易記住這個(gè)信息。像2-1-2這樣抽象的數(shù)字，很難在我們大腦中留下什么印象，但是類似將一個(gè)電話扔到沸騰的大海中這樣的畫面反而會(huì)留下深刻的印象。

　　關(guān)鍵點(diǎn)4：貪多嚼不爛

　　你有兩種不同類型的記憶——短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。短時(shí)記憶能維持大概30秒鐘，而長(zhǎng)時(shí)記憶能夠維持?jǐn)?shù)十年。

　　不用你做任何事情，新的信息會(huì)自動(dòng)存儲(chǔ)在你的短時(shí)記憶中。舉個(gè)例子，你打電話給咨詢臺(tái)，詢問一個(gè)你馬上需要撥打的電話，這個(gè)信息會(huì)存儲(chǔ)在你的短時(shí)記憶中，如果你不主動(dòng)地去記憶這個(gè)電話號(hào)碼，很快你就會(huì)忘記這個(gè)號(hào)碼，因?yàn)槟愕拇竽X很快“決定”這是一個(gè)不重要的信息，并馬上將其刪除。

　　為了確保你能夠真正記住一個(gè)信息，而不只在那一兩分鐘內(nèi)記得，你需要付出極大的努力，將這個(gè)信息轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)時(shí)記憶中去。而要做到這一點(diǎn)，打造記憶點(diǎn)(關(guān)鍵點(diǎn)2)以及使用相應(yīng)信息(關(guān)鍵點(diǎn)9)都是很好的方式。

　　然而，在將信息轉(zhuǎn)移到你的長(zhǎng)時(shí)記憶之前，相應(yīng)信息只能夠儲(chǔ)存在短時(shí)記憶中，但短時(shí)記憶的空間是極度有限的。語言學(xué)家和心理學(xué)家喬治・阿米塔奇·米勒發(fā)現(xiàn)，大腦只能夠存儲(chǔ)七個(gè)單位信息，在此基礎(chǔ)上，提供或者再接收一兩個(gè)單位的信息，已經(jīng)是極限。如果你一次要吃下七個(gè)單位的信息，在這些信息被處理并且轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)時(shí)記憶之前，某些信息可能已經(jīng)被刪除掉了。

　　當(dāng)然，你不需要去數(shù)你正在記憶的信息的個(gè)數(shù)，這個(gè)規(guī)則只是強(qiáng)調(diào)在增加新的記憶內(nèi)容之前，已經(jīng)接收的信息只能儲(chǔ)存在短時(shí)記憶中，但短時(shí)記憶的空間是極度有限的。所以要確保你需要記得內(nèi)容的量必須是你能夠應(yīng)付得來的。

　　關(guān)鍵點(diǎn)5：充分調(diào)動(dòng)情緒

　　如果你能夠調(diào)動(dòng)你的各種情緒，你對(duì)信息的記憶也就會(huì)相應(yīng)簡(jiǎn)單一些。將信息個(gè)人化，嘗試著將課程中的信息與一些你關(guān)注的內(nèi)容聯(lián)系起來。一些有趣、古怪、夸張的方式比起一些你完全不感興趣的方式要好記得多。

　　關(guān)鍵點(diǎn)6：盡可能多地動(dòng)用你的感官

　　在你記憶信息的過程中，你調(diào)動(dòng)的感官數(shù)量越多，你越有可能記住。在記憶時(shí)，你主要使用的感官有三個(gè)，每一個(gè)都有自己的記憶。

　　✔ 視覺(看)

　　✔ 聽覺(聽)

　　✔ 肌體運(yùn)動(dòng)知覺(肌體感知)

　　前兩個(gè)感官是被普遍使用的，但千萬不要忽略你的肌體運(yùn)動(dòng)知覺記憶。在你忘記電話號(hào)碼的時(shí)候，你卻驚訝地發(fā)現(xiàn)你的手指“知道”要按哪些數(shù)字，這其實(shí)就是你的肌體運(yùn)動(dòng)知覺記憶在發(fā)揮作用。

　　每個(gè)人都有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)方式，這包括你喜歡怎樣使用你的各種感官。學(xué)著利用你最“得意”的感官，去掌握信息，而至于哪個(gè)感官最“得意”，可能也取決于你所要記憶的內(nèi)容。某一些信息，你會(huì)用看的方式來進(jìn)行記憶，而對(duì)于其他一些，你可能用聽的方式來進(jìn)行記憶。

　　不管你主要使用哪種感官，能同時(shí)使用三種不同的感官最好。邊寫邊大聲重復(fù)一個(gè)信息，這樣做能夠同時(shí)使用你的視覺、聽覺和肌肉運(yùn)動(dòng)知覺。甚至就算你沒有學(xué)習(xí)，你也可以訓(xùn)練這個(gè)能力。你會(huì)對(duì)突然間擁有的好記憶力而感到驚訝。

　　關(guān)鍵點(diǎn)7：借助周邊環(huán)境

　　記憶信息的時(shí)候，不時(shí)抬抬頭，記下你的周邊環(huán)境：墻紙、窗外的樹木、地毯上的咖啡漬等。這些關(guān)于你當(dāng)時(shí)周邊環(huán)境的記憶會(huì)跟你正在學(xué)的信息一起被記下來。如果你不記得某個(gè)信息，你可以想想你是在什么情況下學(xué)習(xí)這個(gè)信息的，這會(huì)刺激你的記憶從而幫助你記起相應(yīng)內(nèi)容。一個(gè)簡(jiǎn)單的味道一一煮咖啡的香味或一陣海風(fēng)，就能夠?qū)⒛銕Щ氐揭欢文阋詾槟阋呀?jīng)忘卻的時(shí)光，這種情況是否發(fā)生過很多次了?

　　在你學(xué)習(xí)的過程中，時(shí)不時(shí)閉上眼晴，休息一小會(huì)兒，好好記住你身體的感覺。這能夠幫你的大腦在信息與你的肌體運(yùn)動(dòng)知覺(關(guān)鍵點(diǎn)6)之間建立聯(lián)系。

　　學(xué)習(xí)時(shí)聽一些柔和的背景音樂，對(duì)你的記憶也是有幫助的。跟氣味一樣，音樂也能夠?qū)㈤L(zhǎng)久以來被忘卻的記憶帶回來。我說的是柔和的音樂，而不是重金屬音樂。

　　關(guān)鍵點(diǎn)8：邊睡邊記

　　我們的大腦在睡覺時(shí)明顯地在處理和儲(chǔ)存信息。如果你在睡覺前，復(fù)習(xí)那些你正在學(xué)的知識(shí)，起床后會(huì)發(fā)現(xiàn)你記得的內(nèi)容還挺多的。起床前，你可以在床上躺幾分鐘，看你能夠記起多少相應(yīng)的內(nèi)容。

　　關(guān)鍵點(diǎn)9：不用則忘

　　相較于常用的信息，那些你不常用的信息被忘記的速度會(huì)快得多。對(duì)信息的使用，并不是指被動(dòng)地一遍一遍地重復(fù)相應(yīng)信息，而是對(duì)其進(jìn)行評(píng)價(jià)思考，以及通過不同的方式利用該信息。

　　關(guān)鍵點(diǎn)10：定期測(cè)試自己

　　你可以通過經(jīng)常主動(dòng)回顧信息的方式來測(cè)試自己。那些你經(jīng)常回原的信息，當(dāng)你真正(在考試中)需要的時(shí)候，要記起來會(huì)是一件很容易的事情。

　　如果你沒能馬上想起相應(yīng)的信息，不要灰心，正因?yàn)檫@種情況，你才需要記憶點(diǎn)。不要以為能夠辨別信息就是已經(jīng)記住了它。這是傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法——閱讀——畫重點(diǎn)——重讀——的眾多陷之一。你要確保在你不看筆記、不從中獲得任何線索的時(shí)候，依舊能夠想起相應(yīng)的信息。要記得為自己創(chuàng)造一個(gè)與感官相關(guān)的記憶點(diǎn)，來幫助你回憶相關(guān)信息。

　　還有另一個(gè)常見的錯(cuò)誤做法：學(xué)習(xí)之后立刻測(cè)試自己，這不過是在檢查你的短時(shí)記憶。你在一兩分鐘內(nèi)還能夠記得相應(yīng)信息，并不代表在下周的考試?yán)?，你還能回憶起來。

　　記住，很多信息的遺忘，都是在你接觸到新的信息之后發(fā)生的。與其在學(xué)到新信息之后馬上測(cè)試自己，不如馬上開始使用這信息(關(guān)鍵點(diǎn)9)，在一兩天后再進(jìn)行測(cè)試，之后再慢慢延長(zhǎng)復(fù)習(xí)的間隔時(shí)間，從一周一次到一個(gè)月一次，到幾個(gè)月一次，復(fù)習(xí)的時(shí)間越分散，效果越好。

　　不要太把測(cè)試自己當(dāng)回事。比起偶爾花較長(zhǎng)的一段時(shí)間來測(cè)試自己，利用零碎的時(shí)間經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行測(cè)試，這樣反而效果要好一些。利用那些不用也會(huì)被浪費(fèi)掉的空余時(shí)間來測(cè)試自己，如洗衣服的時(shí)候、小吃店排隊(duì)的時(shí)候、公共電話亭打電話的時(shí)候等。這是對(duì)你你“空閑時(shí)間”的一種有效利用，你應(yīng)該試著在你的日常生活中養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

　　總結(jié)一下：記憶的四個(gè)步驟

　　我們可以將以上十個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)總結(jié)到記憶信息的四個(gè)步驟中去：

　　✔ 第一步：看看你是否能夠理解相應(yīng)信息，或者能否根據(jù)你已知的信息進(jìn)行重構(gòu)。

　　✔ 第二步：從各方面思考相應(yīng)信息，直到你找到某個(gè)很突出的特征作為你的記憶點(diǎn)(圖片、模式、節(jié)奏或故事)。

　　✔ 第三步：盡可能多地調(diào)動(dòng)你的各種感覺(視覺、聽覺及肌體運(yùn)動(dòng)知覺)從而強(qiáng)化記憶點(diǎn)與材料之間的聯(lián)系。

　　✔ 第四步：使用相應(yīng)信息，并且在接下來的時(shí)間里，通過不斷練習(xí)來回顧相應(yīng)內(nèi)容。

　　實(shí)用的學(xué)習(xí)技巧

　　你有沒有覺得自己工資很低?你得不到想要的薪水，因?yàn)槟悴恢的莻€(gè)價(jià)。提高工資的本質(zhì)是提高自己的價(jià)值，使自己升值的最有效方式就是學(xué)習(xí)。你投入的時(shí)間、精力和金錢會(huì)成倍地回報(bào)你，你的價(jià)值將會(huì)比黃金更保值。

　　明白了學(xué)習(xí)的重要性，你準(zhǔn)備第837次開始學(xué)習(xí)，不忙，先問自己幾個(gè)問題：

　　1、 我用什么方式記得最快?

　　2、 我在什么地方注意力最集中?

　　3、 我在什么時(shí)候最有干勁?

　　4、 我每天可以分出多少時(shí)間用來學(xué)習(xí)?

　　5、 我最喜歡哪種記筆記的方式?

　　……

　　找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法，是學(xué)習(xí)中最重要的一點(diǎn)。讀了這么多年書，聽過上百場(chǎng)講座，每個(gè)人都有一些自己的學(xué)習(xí)方法。拿我來說，我在早上記憶力比較好，晨讀很適合我;我喜歡自己待在屋子里讀書，所以不常去圖書館;我懶得記筆記，因此總是記得很簡(jiǎn)略，方便回憶即可。但有人在晚上的時(shí)候效率最高，或者喜歡在咖啡館里鬧中取靜地學(xué)習(xí)，享受記筆記的過程，這些也都是非常自然的事兒。學(xué)習(xí)是自己的事，沒有必要非要將別人的學(xué)習(xí)方法安在自己身上，這樣只會(huì)讓人厭倦學(xué)習(xí)，最終放棄。在學(xué)習(xí)中摸索最適合自己的學(xué)習(xí)方法，可以提高效率和學(xué)習(xí)興趣。

　　這就是學(xué)習(xí)中最重要的兩點(diǎn)：明確學(xué)習(xí)目標(biāo)、找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。就算我們?cè)贌釔垡患?，也?huì)在堅(jiān)持一段時(shí)間后懷疑做這件事的意義，支持我們的從來不是喜歡，而是明確的目標(biāo)和成就感。因?yàn)槊鞔_的目標(biāo)使你對(duì)學(xué)習(xí)抱有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，在學(xué)習(xí)過程中善于取舍，不迷失自我。如果沒有做好，未必是沒有天賦，也許是方法不對(duì)。比如你想學(xué)鋼琴，反復(fù)枯燥的練習(xí)就會(huì)敗壞胃口，而迅速學(xué)會(huì)一首可以演奏的曲子則會(huì)促進(jìn)你堅(jiān)持下來，也許你不會(huì)成為一個(gè)鋼琴大師，但是也會(huì)在生命中體會(huì)到鋼琴帶給人的樂趣。

　　“這說的不是我嗎?”幾個(gè)實(shí)用的學(xué)習(xí)技巧

　　在《學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)——從認(rèn)知自我到高效學(xué)習(xí)》一書中，作者齋藤孝介紹了25種學(xué)習(xí)方法，這些方法有的來自著名的學(xué)者、作家、企業(yè)家等大師級(jí)人物，有些來自齋藤孝的個(gè)人總結(jié)。它們可以給讀者帶來啟發(fā)。

　　1.想要保持學(xué)習(xí)的緊迫感，必須制定目標(biāo)和期限

　　工作之后的學(xué)習(xí)，基本上沒有時(shí)間限制，自己為自己定時(shí)間，以一個(gè)月、三個(gè)月為期限，明確短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)，并嚴(yán)格執(zhí)行，可以有效地提高學(xué)習(xí)效率。

　　2.買參考書前請(qǐng)三思

　　相信有不少人和我一樣，常常下定決定好好學(xué)習(xí)后，做的第一件事就是買各種筆記本和參考書，報(bào)補(bǔ)習(xí)班……完全想不起家里堆積如山的本子和只做了幾頁的輔導(dǎo)書。花錢把新的文具和書買回來后，感覺就好像自己已經(jīng)進(jìn)步了很多似的，不久就厭倦了它們，學(xué)習(xí)又回到了老樣子。還有每當(dāng)決定健身時(shí)，先買下各種昂貴的裝備，下載各種軟件，拍照發(fā)到朋友圈，真正開始健身卻堅(jiān)持不下去。

　　后來我發(fā)現(xiàn)了自己這個(gè)問題：與其說買買買代表一個(gè)新的開始，不如說是借機(jī)滿足了自己花錢的欲望。于是每每開始學(xué)習(xí)一樣新的技能時(shí)，都格外小心添置物品，想一想現(xiàn)有的東西是不是真的不能滿足自己的需求。

　　3.遇到不懂的問題，與其抽空讀書，還不如用讀書的時(shí)間向人請(qǐng)教

　　“有時(shí)候遇到一個(gè)不懂的知識(shí)點(diǎn)，費(fèi)勁讀了五百頁書，真正需要的內(nèi)容只有其中一頁。所以我不會(huì)做這么沒有效率的事情。”這段話來自本田的創(chuàng)始人本田宗一郎。本田年少時(shí)曾從事制作活塞環(huán)的工作，在他遇到技術(shù)問題，反復(fù)嘗試了好幾個(gè)月都沒有進(jìn)展時(shí)，他想起了回到學(xué)校，求助于老師和書本。在校期間，由于他只想學(xué)習(xí)有關(guān)活塞環(huán)的知識(shí)，所以其他課程一律翹課，兩年后因?yàn)槲倚形宜乇粚W(xué)校開除。但是他卻不以為然，因?yàn)樗呀?jīng)得到了自己最想要的——活塞環(huán)技術(shù)。

　　本田是一個(gè)極端的例子，但對(duì)于像我這種中規(guī)中矩的人有很大的啟發(fā)，尤其是工作之后，閑暇時(shí)間本來就很少，為了一個(gè)工作中的困惑，而從頭到尾讀一本書是效率很低的事。求助于網(wǎng)絡(luò)和有經(jīng)驗(yàn)的人常常會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。當(dāng)然，不要讓這種方法成為偷懶的借口哦。

　　4.給自己施壓，你可以做得更好

　　定好學(xué)習(xí)計(jì)劃后，我常常有偷懶的情況，比如規(guī)定每天背10個(gè)單詞，第一天非常積極地背了20個(gè)，到了第二天就想“昨天多背了10個(gè)，已經(jīng)超額完成任務(wù)，今天不背也行”，第三天又想“今天不想背，大不了明天多背10個(gè)唄”，結(jié)果第四天有個(gè)聚餐又沒背成……久而久之，不是到考試關(guān)頭還有很多沒完成，就是一年半載下來學(xué)到得很少。你有沒有類似的情況?還記得我們?cè)谑裁磿r(shí)候效率最高嗎?論文的截止日期前和期末考試的前一周，簡(jiǎn)直就是一星期學(xué)完一學(xué)期的內(nèi)容。如果我們把這種緊迫感運(yùn)用到平時(shí)，效率就會(huì)變高。

　　著名的小說家斯蒂芬金就是這樣工作的，在《學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)》中，齋藤孝介紹了斯蒂芬金的工作方法。首先給自己定一個(gè)要踮起腳努力一下才能達(dá)到的目標(biāo)，然后不遺余力地去完成它。他要求自己每天寫兩千字，不完成目標(biāo)，絕對(duì)不離開書房半步，他在書房中徹底屏蔽掉外界，沉浸在自己的世界中。注意力集中的狀態(tài)不會(huì)從天而降，而要自己為之努力。不要手機(jī)不離手，老是刷微博，為自己創(chuàng)造一個(gè)與世隔絕的時(shí)間段。明確目標(biāo)、給自己施壓，我們會(huì)更專注、更投入地工作學(xué)習(xí)。

　　5.善用白紙

　　最后介紹一個(gè)齋藤孝自己的學(xué)習(xí)方法吧，也許他沒有書中的斯蒂芬金、愛因斯坦、村上春樹等人出名，但他是一位在日本小有名氣的作家和教授。

　　隨時(shí)記下自己的靈感是老生常談的話題了，但是這一條路上也有很多問題，比如買了一個(gè)可愛的手賬，上面貼上喜歡的貼紙，用起來會(huì)不會(huì)有壓力?會(huì)想到：我的靈感并沒有什么啊，規(guī)規(guī)矩矩寫在這樣的本子上，好像有些浪費(fèi)。

　　齋藤孝提出了白紙活用法，將腦中一閃而過的靈感記在隨身攜帶的白紙上。積累到一定量整理這些靈感，會(huì)收到很好的效果。如果你的目的是寫出劃時(shí)代的想法，或者精彩無比的文章，往往難以下筆，但如果只覺得自己是在記下一瞬間的靈感，反而可以毫無顧忌地奮筆疾書。