高三生活正式來襲，可能許多同學(xué)還沒適應(yīng)過來，因為高三的學(xué)習(xí)方式和高一高二完全不同。高 一、高二是分版塊學(xué)習(xí)，高三則是把高中所有的知識點融合起來。所 以在剛開學(xué)之際，就會造成部分學(xué)生不能適應(yīng)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)，上課跟不上節(jié)奏，出現(xiàn)“走神”的現(xiàn)象。但是學(xué)生“走神”的原因又不僅僅都為此，所以今天小編來 詳細分析一下，上課“走神”的原因都有哪些，需要如何應(yīng)對。

　　高三“走神”專業(yè)戶必備指南!

　　一、上課聽不懂

　　總復(fù)習(xí)開始后，老師上課講的內(nèi)容范圍比較廣，每道題涉及的范圍也比較廣，學(xué)生可能因為某個知識點的生疏跟不上老師的節(jié)奏，加上周圍的同學(xué)都聽懂了，自己又不好意思說出來，越聽越有心理壓力，這時候最容易產(chǎn)生慌亂的情緒，不能集中注意力，出現(xiàn)“走神”的現(xiàn)象。

　　二、心思不在學(xué)習(xí)上

　　由于和同學(xué)、老師、家長有一些摩擦，造成心理負擔(dān)比較大，總是想著這些事情，不能集中注意力地聽課。

　　三、情緒的影響

　　由于天氣、身體、考試成績等原因，導(dǎo)致學(xué)生心浮氣躁、壓抑，不能靜下心來學(xué)習(xí)，出現(xiàn)上課“走神”的現(xiàn)象。

　　四、習(xí)慣性“走神”

　　這類學(xué)生往往沒有養(yǎng)成良好的聽課習(xí)慣，習(xí)慣上課走神、講話、看小說、做一些其他無關(guān)的事情。

　　針對以上原因，專家給出以下幾點建議，希望對學(xué)生們有所幫助。

　　一、學(xué)會調(diào)節(jié)心理壓力

　　不是所有的學(xué)生都是學(xué)霸，所以老師上課講得內(nèi)容不是所有學(xué)生都能跟得上，聽得明白。這個時候當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己有聽不明白的地方，一定不要著急，能 當(dāng)時問老師 的，就要及時解決，不要怕被別人嘲笑自己沒有聽懂，其實有和你一樣沒聽懂的人，心理正在默默希望有個人敢于提問，解除心中的疑惑;如果當(dāng)時時間比較緊，不 能當(dāng)堂解決的問題，學(xué)生要記錄下來，后面的內(nèi)容能聽懂多少就聽懂多少，下課及時找老師或同學(xué)問清楚，切記不要把問題往后拖，拖得時間越長，要解決問題的決 心就越小。

　　二、學(xué)會把事情想簡單

　　在高中的學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中，同學(xué)們不免會與老師、家長、同學(xué)產(chǎn)生一些摩擦，這個時候一定不要把事情憋在心里想，越是自己想，事情越復(fù)雜，把復(fù)雜的 事情裝在心 里，很容易影響到上課聽課的效果。所以在遇到問題時，一定要及時的疏解矛盾，在學(xué)校和家庭這個兩個環(huán)境比較簡單的世界里，其實沒有太大的矛盾是無法解決 的，把事情想簡單些，把自己心里的想法告訴大家，要學(xué)會去化解矛盾，切記不要讓矛盾堆積在心里。

　　三、學(xué)會看待事情的關(guān)鍵點

　　學(xué)生們都很在乎自己的考試成績，成績的好壞也影響著學(xué)生們的心情，所以有些同學(xué)考試成績好時便高興不已，考試成績不佳時便心浮氣躁，這兩種狀態(tài) 其實都不利 于考試后的學(xué)習(xí)。成績即便再高，如果沒有拿到滿分，就有提升的余地;成績即便不高，也還有回旋的余地。所以考試之后最重要的事情不是或喜或悲，而是分析試 卷，找出自己的不足，及時的彌補。

　　四、適當(dāng)?shù)氖┘訅毫?/p>

　　習(xí)慣性“走神”的學(xué)生對自己處于一種放縱的態(tài)度，對未來沒有一個合理的規(guī)劃，而且因為“走神”已經(jīng)形成習(xí)慣，之前落下的課程也比較多，所以跟不 上總復(fù)習(xí)的 節(jié)奏，對學(xué)習(xí)也沒有太大的興趣了。這個時候?qū)W生應(yīng)該規(guī)劃一下自己的未來，如果不選擇繼續(xù)上大學(xué)，高中畢業(yè)后又要去做什么，甚至可以去自己規(guī)劃的工作崗位嘗 試一下，體驗一下工作的艱辛與艱難。雖說上大學(xué)不是成功的唯一出路，但是這個社會還是朝著知識、科技的方向發(fā)展，接受更多的教育，對自己人生的發(fā)展還是很 有幫助的。

　　所以學(xué)生們在找到目標(biāo)之后，就要給自己制定學(xué)習(xí)計劃，剛開始比較難以適應(yīng)，所以學(xué)生們要適當(dāng)?shù)慕o自己施加壓力，制定獎懲規(guī)定。如果如期完成學(xué)習(xí)任務(wù)，可以獎勵自己一下，如果沒有完成，就要讓自己接受懲罰。

　　高三的時間非常寶貴，所以學(xué)生們一定要及時地調(diào)整自己的狀態(tài)，回到學(xué)習(xí)的正軌，考出一個滿意的成績。

　　高三生必備技能：10招提高夜間學(xué)習(xí)效率!

　　1.明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

　　學(xué)習(xí)之后，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也是一種有效方法。

　　2.學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

　　在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

　　3.減少學(xué)習(xí)時的干擾

　　在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開QQ/之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方，當(dāng)然，刷提分App除外。清理桌面，把能干擾你的東西都收好。

　　4.比較煩的時候，試著馬上開始學(xué)習(xí)

　　有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強迫自己開始學(xué)習(xí)后，很快就會進入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來為止，累了的時候，自己就會睡了。

　　5.晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

　　很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃得不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔(dān)。

　　6.少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

　　一般晚上學(xué)習(xí)時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　7.選擇好一點的臺燈

　　合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

　　8.利用好最開始的15分鐘

　　這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

　　9.實在很困的時候，活動一下

　　可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。

　　10.學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會

　　學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。