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高三生必備技能:10招提高夜間學(xué)習(xí)效率!“走神”專業(yè)戶必備指南

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  高三生活正式來襲,可能許多同學(xué)還沒適應(yīng)過來,因為高三的學(xué)習(xí)方式和高一高二完全不同。高 一、高二是分版塊學(xué)習(xí),高三則是把高中所有的知識點融合起來。所 以在剛開學(xué)之際,就會造成部分學(xué)生不能適應(yīng)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài),上課跟不上節(jié)奏,出現(xiàn)“走神”的現(xiàn)象。但是學(xué)生“走神”的原因又不僅僅都為此,所以今天小編來 詳細分析一下,上課“走神”的原因都有哪些,需要如何應(yīng)對。

  高三“走神”專業(yè)戶必備指南!

  一、上課聽不懂

  總復(fù)習(xí)開始后,老師上課講的內(nèi)容范圍比較廣,每道題涉及的范圍也比較廣,學(xué)生可能因為某個知識點的生疏跟不上老師的節(jié)奏,加上周圍的同學(xué)都聽懂了,自己又不好意思說出來,越聽越有心理壓力,這時候最容易產(chǎn)生慌亂的情緒,不能集中注意力,出現(xiàn)“走神”的現(xiàn)象。

  二、心思不在學(xué)習(xí)上

  由于和同學(xué)、老師、家長有一些摩擦,造成心理負擔(dān)比較大,總是想著這些事情,不能集中注意力地聽課。

  三、情緒的影響

  由于天氣、身體、考試成績等原因,導(dǎo)致學(xué)生心浮氣躁、壓抑,不能靜下心來學(xué)習(xí),出現(xiàn)上課“走神”的現(xiàn)象。

  四、習(xí)慣性“走神”

  這類學(xué)生往往沒有養(yǎng)成良好的聽課習(xí)慣,習(xí)慣上課走神、講話、看小說、做一些其他無關(guān)的事情。

  針對以上原因,專家給出以下幾點建議,希望對學(xué)生們有所幫助。

  一、學(xué)會調(diào)節(jié)心理壓力

  不是所有的學(xué)生都是學(xué)霸,所以老師上課講得內(nèi)容不是所有學(xué)生都能跟得上,聽得明白。這個時候當學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己有聽不明白的地方,一定不要著急,能 當時問老師 的,就要及時解決,不要怕被別人嘲笑自己沒有聽懂,其實有和你一樣沒聽懂的人,心理正在默默希望有個人敢于提問,解除心中的疑惑;如果當時時間比較緊,不 能當堂解決的問題,學(xué)生要記錄下來,后面的內(nèi)容能聽懂多少就聽懂多少,下課及時找老師或同學(xué)問清楚,切記不要把問題往后拖,拖得時間越長,要解決問題的決 心就越小。

  二、學(xué)會把事情想簡單

  在高中的學(xué)習(xí)、生活當中,同學(xué)們不免會與老師、家長、同學(xué)產(chǎn)生一些摩擦,這個時候一定不要把事情憋在心里想,越是自己想,事情越復(fù)雜,把復(fù)雜的 事情裝在心 里,很容易影響到上課聽課的效果。所以在遇到問題時,一定要及時的疏解矛盾,在學(xué)校和家庭這個兩個環(huán)境比較簡單的世界里,其實沒有太大的矛盾是無法解決 的,把事情想簡單些,把自己心里的想法告訴大家,要學(xué)會去化解矛盾,切記不要讓矛盾堆積在心里。

  三、學(xué)會看待事情的關(guān)鍵點

  學(xué)生們都很在乎自己的考試成績,成績的好壞也影響著學(xué)生們的心情,所以有些同學(xué)考試成績好時便高興不已,考試成績不佳時便心浮氣躁,這兩種狀態(tài) 其實都不利 于考試后的學(xué)習(xí)。成績即便再高,如果沒有拿到滿分,就有提升的余地;成績即便不高,也還有回旋的余地。所以考試之后最重要的事情不是或喜或悲,而是分析試 卷,找出自己的不足,及時的彌補。

  四、適當?shù)氖┘訅毫?/p>

  習(xí)慣性“走神”的學(xué)生對自己處于一種放縱的態(tài)度,對未來沒有一個合理的規(guī)劃,而且因為“走神”已經(jīng)形成習(xí)慣,之前落下的課程也比較多,所以跟不 上總復(fù)習(xí)的 節(jié)奏,對學(xué)習(xí)也沒有太大的興趣了。這個時候?qū)W生應(yīng)該規(guī)劃一下自己的未來,如果不選擇繼續(xù)上大學(xué),高中畢業(yè)后又要去做什么,甚至可以去自己規(guī)劃的工作崗位嘗 試一下,體驗一下工作的艱辛與艱難。雖說上大學(xué)不是成功的唯一出路,但是這個社會還是朝著知識、科技的方向發(fā)展,接受更多的教育,對自己人生的發(fā)展還是很 有幫助的。

  所以學(xué)生們在找到目標之后,就要給自己制定學(xué)習(xí)計劃,剛開始比較難以適應(yīng),所以學(xué)生們要適當?shù)慕o自己施加壓力,制定獎懲規(guī)定。如果如期完成學(xué)習(xí)任務(wù),可以獎勵自己一下,如果沒有完成,就要讓自己接受懲罰。

  高三的時間非常寶貴,所以學(xué)生們一定要及時地調(diào)整自己的狀態(tài),回到學(xué)習(xí)的正軌,考出一個滿意的成績。

  高三生必備技能:10招提高夜間學(xué)習(xí)效率!

  1.明確當天晚上學(xué)習(xí)的目標

  學(xué)習(xí)之后,一定要用筆在紙列個清單出來,這樣更便于安排時間,不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感,這種負罪感也是一種有效方法。

  2.學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

  在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影,經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則,先完成當晚的計劃和目標,然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況,不得不上網(wǎng),給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能,定下時間,時間到了之后,堅決斷線,開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間,你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

  3.減少學(xué)習(xí)時的干擾

  在使用電腦學(xué)習(xí)時,不要開QQ/之類的聊天工具,郵件也不要開,最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音,放在不被打擾的地方,當然,刷提分App除外。清理桌面,把能干擾你的東西都收好。

  4.比較煩的時候,試著馬上開始學(xué)習(xí)

  有時候自己情緒受到干擾,經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)沒有思路,不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn),當強迫自己開始學(xué)習(xí)后,很快就會進入狀態(tài)。當然,如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進去。睡不著的話,可以瘋狂做俯臥撐,做到越不來為止,累了的時候,自己就會睡了。

  5.晚飯不宜過飽,少葷腥多素食

  很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃,難免吃得不爽,晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多,而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負擔(dān)。

  6.少喝飲料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖

  一般晚上學(xué)習(xí)時,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。

  7.選擇好一點的臺燈

  合適的燈光會讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線,也不容易犯困。

  8.利用好最開始的15分鐘

  這個時間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順,你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

  9.實在很困的時候,活動一下

  可以站起來,到處走走?;蛘呷ズ人?,看看外面,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個澡,聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。

  10.學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會

  學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài),學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶,休息幾分鐘,但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信,一定記得控制時間,用鬧鐘定時。

高三生必備技能:10招提高夜間學(xué)習(xí)效率!“走神”專業(yè)戶必備指南

高三生活正式來襲,可能許多同學(xué)還沒適應(yīng)過來,因為高三的學(xué)習(xí)方式和高一高二完全不同。高 一、高二是分版塊學(xué)習(xí),高三則是把高中所有的知識點融合起來。所 以在剛開學(xué)之際,就會造成部分學(xué)生不能適應(yīng)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài),上課跟不上節(jié)奏,
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