有的學(xué)員在學(xué)習(xí)時(shí)，興趣來了就坐電腦前訓(xùn)練大半天，也不愿意休息，有點(diǎn)像打游戲般的癡迷。根據(jù)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)一天中有些時(shí)間是不適合記憶和學(xué)習(xí)的，下面小編我就隨便介紹一下其中的兩種情況不能用腦。

　　1、在空腹或飽腹時(shí)不要記東西。

　　從生理學(xué)的觀點(diǎn)來看，吃飽飯之后，胃部的活動(dòng)旺盛，腦部與全身的活動(dòng)反而會(huì)遲緩。當(dāng)腦細(xì)胞的活動(dòng)遲緩時(shí)，記憶力就會(huì)降低，但是等到胃部的活動(dòng)減緩，血液重新由胃向腦部回流時(shí)，便是記憶的最佳時(shí)機(jī)了，所以，在飯后最后稍微休息一下。如此不但有助于精力的貯存，對(duì)增強(qiáng)記憶力也大有幫助。空腹時(shí)的情形也一樣，動(dòng)物在饑餓的時(shí)候，全身會(huì)失去平衡，注意力會(huì)降低，人類也一樣，肚子餓的時(shí)候，也是記憶力最糟的時(shí)候。有些人認(rèn)為，為了記憶而特別去填飽肚子，實(shí)在太浪費(fèi)時(shí)間了。但是空腹時(shí)對(duì)記憶沒有什么好處?？傊徽摽崭够蝻柛梗纪瑯訒?huì)妨礙記憶。所以，常“開夜車”的人，如果能抽出一點(diǎn)消夜或休息的時(shí)間，其他的時(shí)間就集中于學(xué)習(xí)里，相信必定能提高記憶的效率。

　　2、在睡眠不足時(shí)不要記憶。

　　許多學(xué)生在復(fù)習(xí)時(shí)，由于覺得時(shí)間相當(dāng)寶貴，因此睡覺都不敢多睡，怕浪費(fèi)時(shí)間。由于睡眠不足，大腦昏昏沉沉，因而睡眼惺忪地去閱讀、去記憶，其效果則非常差。

　　舉個(gè)例子，如果不熬夜記下了5件事情，然后去睡覺，睡眠中可能忘記了1件，到第二天早晨卻還能記得4件;而如整夜熬著去記憶10件事，但因?yàn)闆]有睡覺而忘了8件事情，結(jié)果只剩下2件事還記得，這自然是得不償失。

　　美國心理學(xué)家金肯斯與達(dá)登堡通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn);記憶事情后立即睡覺的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，所記憶的事情會(huì)逐漸被遺忘，可是，兩個(gè)小時(shí)之后，便不會(huì)繼續(xù)遺忘。如果記憶事情后一直不睡，則所記憶的事情將會(huì)不斷遺忘，即使過了8個(gè)小時(shí)，遺忘的速度仍會(huì)繼續(xù)進(jìn)行。

　　考試前的緊張不安是每個(gè)人都曾有過的經(jīng)驗(yàn)，如果緊張的情緒足以妨礙睡眠，你就可以對(duì)自己說：睡眠能幫助記憶，睡一覺后成績(jī)會(huì)比別人更好。以類似的話來暗示自己，將會(huì)使自己安心入睡。

　　通過上面的兩種情況的介紹，相信大家都明白了：為什么精英特總是強(qiáng)調(diào)一天訓(xùn)練1-2小時(shí)了吧!事實(shí)上也只有這樣安排好時(shí)間才能既提高閱讀速度又增強(qiáng)記憶力。