民間腰痛治療方法
民間腰痛治療方法
腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病證。那么,民間有什么治療腰痛的方法嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下腰痛的民間治療方法。
民間腰痛運(yùn)動(dòng)治療方法
腰部勞損的病理機(jī)制緣由日常勞務(wù)工作中,長期處于不適當(dāng)勞動(dòng)體位引起的姿勢性勞損和急性軟組織損傷,未能及時(shí)治愈而誘發(fā)腰肌疼痛、功能下降等癥狀。臨床醫(yī)學(xué)驗(yàn)證,不正確的勞動(dòng)姿勢,可引起肌力失調(diào),繼而使脊柱形態(tài)改變。運(yùn)動(dòng)療法的療效旨在緩解肌肉痙攣,牽伸粘連和攣縮組織的作用;可以發(fā)展和助進(jìn)腰腹肌力,糾正脊柱形態(tài),調(diào)節(jié)內(nèi)在平衡。進(jìn)行持恒輕負(fù)荷有氧體療,可收預(yù)防復(fù)發(fā)功效。
控制改善腰部勞損病情發(fā)展運(yùn)動(dòng)療法眾多,簡便易學(xué)。按摩療法和有氧醫(yī)療體操已成為腰部勞損專門性功能療法。
按摩療法按摩操作手法用于皮膚肌肉,可促進(jìn)患部血流,加速代謝功能,增強(qiáng)肌腱和韌帶彈性。按摩分為自我按摩和被動(dòng)按摩,后者用于患者接受別人的按摩(也稱助力按摩)。
早期勞損——腰部勞損早期療法可用推、揉等按摩手法(也可電振器取代)。
推摩法:自我按摩時(shí),四指并攏,拇指分開,手掌平穩(wěn)地緊貼腰椎兩側(cè)的骶棘肌體位上,有節(jié)奏地慢速推動(dòng),推力由輕到重,漸次遞增。
揉捏法:自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開3寸處)。拇指和四指成鉗形,將肌束向上微微提拉。揉動(dòng)時(shí),使用指腹和手掌力量向前作旋轉(zhuǎn)或扭動(dòng)。
療法提示:按摩沿血液流進(jìn)方向操作,按摩肌區(qū)宜放松。操作手法力求柔和、輕緩。要求用力均勻,動(dòng)作宜協(xié)調(diào),有節(jié)律感;切忌療法粗獷和疼痛反應(yīng)。
后期勞損——后期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部按摩手法。
按壓法:并腿俯臥,采用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位,兩掌使用下壓力量向前移動(dòng)按壓(每次按壓可靜止2~3秒)。
拍擊法:臥姿同上。采用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上,有節(jié)奏地持續(xù)拍擊。手指關(guān)節(jié)和手腕要放松,拍擊的速度宜輕快。
揪扭法:臥姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位,反復(fù)揪扭膚體,以呈紫紅色為度,持續(xù)操作2~3分鐘。
療法提示:后期按摩操作刺激強(qiáng)度較大,可引起患者較大的酸脹感。操作手法力求協(xié)調(diào)有力,節(jié)奏宜均勻平穩(wěn)。
腰痛的保健知識(shí)
預(yù)防調(diào)護(hù)
預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地,若涉水、淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身,暑天濕熱郁蒸時(shí)應(yīng)避免夜宿室外或貪冷喜水。勿事勉力舉重,不作沒有準(zhǔn)備動(dòng)作的暴力運(yùn)動(dòng)。 本證本在腎虛,故應(yīng)避免房事及勞役過度。腰痛的護(hù)理,可作自我按摩,活動(dòng)腰部,打太極拳,勤洗澡或用熱水洗澡。
慢性腰痛按摩手法
揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。
滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動(dòng)、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推:兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針,后逆時(shí)針各36圈。
捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時(shí)進(jìn)行,各叩30次。
抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動(dòng),其余四指從腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時(shí)進(jìn)行,各抓36次。
抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點(diǎn):取坐位,以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后),點(diǎn)按1-2分鐘,直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
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