小孩治療便秘的方法
小孩治療便秘的方法
嚴(yán)重的便秘會影響食欲和睡眠,并可引發(fā)痔瘡、肛裂等疾病。所以對于便秘的治療就顯得十分重要,下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享小孩治療便秘的方法,希望對大家有幫助!
小孩治療便秘的方法一:
早上空腹喝水法:每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。
冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好,且胃腸不好也不能喝冰水。
蘋果汁:一顆蘋果打成汁,空腹喝。
蘋果含豐富果膠,是促進(jìn)排便的好方法,建議制作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。
蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內(nèi)益菌叢生長,不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉,因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。
小孩治療便秘的方法二:
1、巧用咖啡治便秘
早晨起床后,在喝完溫開水、早餐后,可以選擇喝一小杯黑咖啡,能夠直接刺激腸道肌肉收縮,加快排便。
不過黑咖啡易產(chǎn)生依賴性,建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處于飽腹?fàn)顟B(tài),不然易引發(fā)胃部疾病。
2、控制高蛋白食物攝入
高蛋白食物在腸道中運動速度較慢,易引起腹部鼓脹等不舒適感覺。因此如果想要改善便秘,對于體重較輕的MM來說,每日高蛋白食物攝入量最好低于40g范圍內(nèi)。
3、每天腹部按摩
晚上睡覺前,以指腹沿著肚臍方向,以順時針對腹部進(jìn)行按摩,20圈以后,選擇逆時針進(jìn)行按摩,加快腸胃蠕動速度,就能有效改善便秘。
4、運動加快腸胃蠕動
不少MM在節(jié)食后的一段時間內(nèi)都會有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生,不用害怕,只要針對便秘做一些腹部運動,就能有效緩解便秘。
5、堅持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水,之后進(jìn)行一些簡單的跑跳運動,能夠使腸管加快蠕動,有利于改善便秘,喝水最好選擇白開水,而不是其他飲料。
6、站立辦公一小時
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩,影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時,能夠有效改善便秘,這也是一種新的辦公潮流哦。
7、堅持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法,能夠加深呼吸,有效按摩內(nèi)臟器官,加快其運行速度,提升內(nèi)臟的活力,排出內(nèi)臟毒素,能夠幫助有效改善便秘。
8、喝茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現(xiàn)便秘的情形,這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類,能夠降火氣去油膩。
同時這些茶類富含的兒茶素,也能加快身體新陳代謝,改善便秘癥狀。
9、堅持?jǐn)z入碳水化合物
很多MM為了減肥,減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一,同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
10、選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物,能夠加快腸胃蠕動,告別便秘。
小孩治療便秘的方法三:
1、蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C,能夠促進(jìn)腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動機制,自然告別便秘。
2、跳繩可緩解便秘
女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先,因為女性吃東西少、細(xì)、精,因此腸道蠕動更慢。其次,女性運動量較小,而堅持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能,這對緩解便秘十分重要。
便秘的人走路時,可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動,像模特一樣走貓步,這能起到對腹腔按摩的作用,能夠加強內(nèi)臟特別是腸胃的蠕動,促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出,對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘,有特別明顯的療效。
3、衛(wèi)生間裝飾成淡黃色有助排便
日本新研究發(fā)現(xiàn),衛(wèi)生間里裝飾一些黃色,有助于排便。黃色是暖色調(diào),有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時,身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài),這時保持愉快的心情,能放松肌肉,有助排便。衛(wèi)生間里的顏色選暖色調(diào),比如淡黃色、淡綠色、淡藍(lán)色、淡橙色等,可以幫你安神,而大紫大紅的顏色則容易刺激神經(jīng),不利于精神的放松。在空間相對狹窄的浴室里,黃顏色還能起到開闊視野的效果,使得整個衛(wèi)生間更加柔和、寬敞和明亮。
4、喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃里的消化液相似,故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感,可避免大便在體內(nèi)長時間存留、干結(jié),對預(yù)防便秘有不錯的效果。人在飽腹時,腸道被填滿,醋不易刺激到腸胃,故食醋通便,最好選在早晚空腹時。
食用時,每次不要超過1湯匙,但也不能少于半湯匙,1天最多不能超過3次。
食用后,緊接著要飲一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太大,如果食用過多,可能會對胃黏膜造成一定損傷,所以一定要掌握好醋的食用量。
也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜,用溫開水或涼開水均勻攪拌后喝下。
5、葡萄干治療便秘
葡萄干治便秘的說法,在古代醫(yī)書中并沒有記載,至今相關(guān)報道也極少,而且目前對其有兩種相反觀點:有報道稱,葡萄干含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,每天吃一小把可防治便秘;也有人認(rèn)為,葡萄干多食“易生內(nèi)熱”,反而會加重便秘。
但這兩種觀點,現(xiàn)均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明。實驗表明,從葡萄籽中提煉的葡萄籽油,對動物可以起到潤腸通便功效。
但現(xiàn)在市售葡萄干多為無籽的,治好便秘的幾率極小,即使偶爾有效,也只是個例,并不說明此方法對其他人也有效,不宜效法。
6、起床后喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進(jìn)排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
7、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動增加。
8、核桃蜂蜜茶治療便秘
核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方,有很好的治療便秘的療效。具體的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水沖泡后代茶喝,即可達(dá)到潤腸通便的效果。
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