求失眠最好的治療方法
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。那么，有什么相對(duì)應(yīng)的治療方法嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享失眠最好的治療方法，希望對(duì)各位有幫助!
失眠最好的治療方法一：
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場(chǎng)大汗，總好過呆在家里。
而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，可以選擇在下午，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)回來之后，你會(huì)感覺身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。
把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問題，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說，我們生來就是要解決問題的。對(duì)于男人來說，或許內(nèi)心的容量會(huì)大一些，不太喜歡表達(dá)出來，但是這并不好，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑積累在心中無法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。
努力解決困惑著你的問題
進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。
有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無法解決，有的問題，只需一個(gè)電話，有的問題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話，跟自己的內(nèi)心對(duì)話，你會(huì)慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會(huì)感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會(huì)換來一場(chǎng)甜美的睡眠。
音樂電影助你睡眠
音樂是會(huì)說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)?？赡軇傞_始你聽著音樂會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個(gè)場(chǎng)景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵(lì)志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會(huì)多幾份正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時(shí)間。小編在這里給個(gè)建議，若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，那么你可以申請(qǐng)一個(gè)小長(zhǎng)假，給自己放一個(gè)假，修養(yǎng)一下，聽音樂，看電影，錢永遠(yuǎn)是賺不完的。
睡覺時(shí)候你應(yīng)該想些什么
睡覺的時(shí)候，最忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個(gè)詞，你會(huì)更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗(yàn)證明，"亂想"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因?yàn)槿艘坏┨稍诖采?，本身就是一種休息，只是你還沒有進(jìn)入夢(mèng)境，沒有進(jìn)入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。
失眠最好的治療方法二：
1.太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝
若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2.體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
3.腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時(shí)需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。
滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會(huì)讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
4.病中或病剛好時(shí)不睡，需清肺火
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會(huì)伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。
滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
當(dāng)然，不管對(duì)于哪種失眠，下午適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上用溫水泡腳，并按摩腳底“涌泉穴”都會(huì)有預(yù)防之效。
5.睡著易做夢(mèng)，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>
經(jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
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