孕婦失眠的治療方法
孕婦失眠的治療方法
孕婦在懷孕期間失眠了該怎么辦呢?別走開，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享孕婦失眠的治療方法，希望對各位有幫助!
孕婦失眠的治療方法一
1、調(diào)整睡姿：建議孕婦在睡覺時(shí)應(yīng)該選擇左側(cè)臥，因?yàn)檫@樣就可以使子宮遠(yuǎn)離肝臟、減輕臟腑負(fù)擔(dān)，左右側(cè)交替，也能緩解背部的壓力，當(dāng)孕婦肚子比較大的時(shí)候，可借助枕頭老保持側(cè)臥位睡眠，減少孕婦從睡夢中醒來的醒來的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。
2、晚上少喝水：由于孕婦懷孕時(shí)，越來越大的子宮會(huì)壓迫到膀肛，使孕婦稍微喝一點(diǎn)水都非常容易感到尿意，所以孕婦在晚上的時(shí)候應(yīng)該盡量避免喝水，這樣也就能夠減少晚上上廁所的次數(shù)，也就能夠提高孕婦的睡眠質(zhì)量，為了保證水分的補(bǔ)充，孕婦可在早上或中午多飲水。
3、心理調(diào)節(jié)：很多孕婦總是出現(xiàn)失眠，都是由于心理因素在作祟，擔(dān)心胎兒的健康問題、性別問題、今后的成長問題等等，擔(dān)憂憂慮的問題太多，也就容易造成孕婦的心理負(fù)擔(dān)加重，造成失眠問題也是非常正常的，所以對于這種情況，還是要通過心理調(diào)節(jié)的方法，有什么問題，可以與丈夫家人一起分享解決，保持心態(tài)的放松，才能對睡眠有足夠的保障。
4、飲食調(diào)理：孕婦經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，在飲食方面也應(yīng)該多下點(diǎn)功夫，多補(bǔ)充鈣質(zhì)、營養(yǎng)物質(zhì)和維生素等，缺鈣會(huì)造成孕婦在晚上容易出現(xiàn)抽筋的癥狀，影響睡眠，所以在飲食方面的調(diào)養(yǎng)也是非常重要的。
孕婦失眠的治療方法二
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
(4)雙菊片。配方來源：唐太宗李世民食療方——流傳2000多年“雙菊粥”傳奇。精挑北美菊花、長白山人參、紅棗、麥芽。金納康通過高科技萃取技術(shù)，把四大植物精華按20:1高純度提取出來，不含任何雜質(zhì)，同時(shí)具備排毒素、補(bǔ)氣血和改善失眠三位一體的功能。
(5)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(6)臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
(7)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
(8)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
孕婦失眠的治療方法三
睡前喝杯牛奶。但對牛奶過敏的女性，吃一個(gè)蘋果或吃一片面包作用都是一樣的。提高睡眠質(zhì)量的食物包括紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。
冰糖百合。新鮮百合1個(gè)，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的作用。
奶燕麥片。燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可作為晚餐的粥品，不但安神，還可潤肺通便。一般燕麥片較硬，煮起來費(fèi)時(shí)，使用速食燕麥片較好。
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