便秘的治療方法有哪些
便秘的治療方法有哪些
現(xiàn)在辦公上班的白領(lǐng)因為工作原因，長時間久坐，容易形成便秘，那么便秘該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享便秘的治療方法，希望對大家有幫助!
便秘的治療方法一
飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便。
多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，是身體內(nèi)的水分增多，不會造成大便的干燥。
養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時間控制在5分鐘左右。
便秘的治療方法二
一：早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅持一周肯定見效。
三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
四：經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。
五：經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天吃3次，治療效果比較快。
便秘的治療方法三
1、便秘是胃腸道功能紊亂的一種癥狀，體內(nèi)毒素排出受堵，影響情緒、飲食、睡眠、營養(yǎng)，要多吃蔬菜，香蕉，紅薯，蜂蜜。
2、可以用番茄葉泡飲，要注意腹部保溫，且不可長期飲用，如無明顯效果應(yīng)停用。
3、為了不便秘，應(yīng)該保持良好的心態(tài)，飲食葷素搭配，足夠的睡眠，
適當(dāng)?shù)倪\動，環(huán)境不要太燥熱。
4、不要上火，遇到不順心的事情一定要多想開，把生活節(jié)奏放慢。
5、平常日子多吃些清腸的食物，不要吃太油膩的。
6、要經(jīng)常運動，比如說爬山、騎自行車、跑步等!
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