失眠多夢(mèng)的治療方法有哪些
失眠多夢(mèng)的治療方法有哪些
睡覺老做夢(mèng),而且經(jīng)常都失眠了該怎么辦呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享失眠多夢(mèng)的治療方法,希望對(duì)大家有幫助!
失眠多夢(mèng)的治療方法一
【豬心大棗湯】
選好的豬心1只,大棗10枚。煮湯調(diào)味食用。隔2~3日服1次,7次為1療程。能養(yǎng)心補(bǔ)血。治血虛所致驚悸怔忡。
【萵 筍 漿】
首先取萵筍適量,洗后,采集莖、葉、皮的乳白色漿液,以1小匙此漿液溶于1杯溫開水中,沖稀后服食,有良好的催眠作用。
【當(dāng)歸燉豬心】
取當(dāng)歸10克、豬心1只,與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后,去當(dāng)歸,放 入少許味精調(diào)勻即成。適用于失眠、心悸、胸悶者。
【雞蛋小米粥】
取小米50克,加水煮粥,粥成后打入雞蛋1枚,攪散稍煮即可。適用于長期失眠者常服。
【糯米靈芝粥】
糯米50克,靈芝5克,小麥60克,砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈,靈芝塊用紗布包好
,共放入砂鍋加水800毫升,用文火煮至糯米、小麥?zhǔn)焱福尤胩钦{(diào)味即可服食之。養(yǎng)心、 益腎、補(bǔ)虛。每日1次,一般服5~7天便有效。
【小麥大棗粥】
這是在餐桌上必不可少的食物,即營養(yǎng)對(duì)身體又好,那么小麥五十克,粳米一百克,大棗五個(gè),桂圓肉十五克;將小麥、粳米分別淘洗干凈,并將小麥加熱水浸漲,大棗洗凈,桂圓肉切細(xì)粒,將小麥、粳米、大棗、桂圓肉一同放入砂鍋中,共煮成粥即可。吃什么有助于睡眠。
【銀耳蓮子粥】
這是最有營養(yǎng)的食物了。那么這樣的粥的做法就是取銀耳十克,蓮子二十五克,冰糖十克;將銀耳泡發(fā)后,慢燉,加入蓮子燉半小時(shí)后,再加冰糖,十五分鐘后即可。另外,還有西芹百合粥,山藥奶和粥等等。
失眠多夢(mèng)的治療方法二
1、填臍療法:取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
2、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
3、 藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
4、保健療法:每天按摩太陽穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
5、敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
失眠多夢(mèng)的治療方法三
1、改善睡眠環(huán)境:
在對(duì)失眠進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候,人們要積極的改善自己的睡眠環(huán)境才能有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。比如說房間要保持安靜整潔、床具要舒適,房間里的空氣要通常,溫度濕度不過過高或者是過低,沒有什么難聞的氣味,也不會(huì)有刺眼的光亮等等。
2、睡眠姿勢(shì)要科學(xué):
在睡眠的時(shí)候人們的睡眠姿勢(shì)也要科學(xué),不要趴著睡或者是蒙著頭睡。一般以右側(cè)臥的方式睡眠,能更好的減輕人們的身體器官的壓力,讓人們更為快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。除此之外,平時(shí)所佩戴的飾物也要取下來,有化妝的朋友們還要把妝容卸干凈。
3、放松身心:
想要調(diào)理失眠,那么患者朋友們?cè)谒X的時(shí)候還要注意放松自己緊繃的身心。在睡前1-2小時(shí)就要放下手里的工作或者是學(xué)習(xí),開始放松自己的精神和身體,聽一聽舒緩的音樂或者是看看放松的電視節(jié)目等等都是很好的放松方法。等身心都比較平靜的時(shí)候,人們才能更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣:
一個(gè)健康的生活習(xí)慣也是可以有效的緩解失眠痛苦的。所以當(dāng)人們?cè)谡{(diào)理失眠的時(shí)候,要積極的養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣。比如說堅(jiān)持按時(shí)起床睡覺,樹立起規(guī)律的生物鐘等等。
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