失眠抑郁癥最好的治療方法
失眠抑郁癥最好的治療方法
失眠抑郁癥主要表現(xiàn)為REM睡眠的潛伏期縮短，那么，當(dāng)發(fā)現(xiàn)失眠抑郁癥后要怎樣治療呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享失眠抑郁癥最好的治療方法，希望對(duì)大家有幫助!
失眠抑郁癥最好的治療方法一
1.夜交藤60g酸棗仁60g每日一劑，水煎取汁，分早晚2次服。
2.丹參、酸棗仁各等份研末，每次10g，每日2次，與早上及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)用溫水送服，10日為一個(gè)療程。
3.馬尾松葉30-60g，每日一劑水煎取汁，分早晚2次服用。
4.遠(yuǎn)志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用溫水送服。
5.酸棗仁粉1.5-3g，夜交藤、雞血藤各15-30g，每日1劑，夜交藤雞血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸棗仁粉。
專家提醒患者：患病后及早到正規(guī)醫(yī)院診治，服用藥物的同時(shí)配合心理疏導(dǎo)治療能更好的使患者擺脫失眠抑郁癥的困擾。
失眠抑郁癥最好的治療方法二
1、改善睡眠提高興奮度的食物
抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實(shí)，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過(guò)提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。
如：橙色食物，最常見的橙色食物有胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯等，都能提供豐富的胡蘿卜素。還有，香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來(lái)。
2、提高工作積極性的食物
抑郁癥患者一般都承受著相當(dāng)大的工作和社會(huì)壓力。出現(xiàn)精神抑郁后，直接導(dǎo)致他們?cè)诠ぷ魃系牧Σ粡男?，思維上時(shí)常出現(xiàn)短暫的空白，致使語(yǔ)言不流暢、反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象。
如：吃海鮮可改善精神障礙。這是因?yàn)楹ｕr中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國(guó)的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長(zhǎng)。
3、讓情緒愉快起來(lái)的食物
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對(duì)這類抑郁癥患者效果十分顯著。
如：含鋅量最高的食物，牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，干果、雞肉、海鮮、谷類等。
4.失眠比較長(zhǎng)時(shí)間解決辦法
1、適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
2、保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
3、玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
4、對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
5、保持人的正常睡-醒節(jié)律。
6、睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
看了"失眠抑郁癥最好的治療方法"的人還看：