治療失眠多夢的最好方法
現(xiàn)實生活中，失眠多夢嚴重影響著我們的生活質(zhì)量，那么怎樣治療失眠多夢?如果得了失眠多夢，應(yīng)該如何治療呢?接下來，學習啦小編就和大家分享治療失眠多夢的最好方法，希望對大家有幫助!
治療失眠多夢的最好方法一
泡腳。
睡前用熱水洗腳，能在熱水中多泡一會兒則更好。擦干后，坐在床上，兩腳盤起，用手掌快速連搓腳底涌泉穴。用右手搓左腳心，再用左手搓右腳心，各300-600次。搓法可上下、左右和轉(zhuǎn)圈，擦到手發(fā)酸、腳發(fā)熱、兩太陽穴發(fā)脹并產(chǎn)生沉重感，即可放松就寢。
比較好
合理安排生活規(guī)律。
養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
呼吸空氣中的負離子。
據(jù)國家重點圖書《現(xiàn)代物理治療學》講述，大自然空氣中的負離子可以對自主神經(jīng)高級中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。
近年來的臨床實驗研究表明，空氣負離子改善失眠多夢的效果比較明顯，有效率約91%，在改善睡眠質(zhì)量的過程中能夠發(fā)揮顯著的作用——《空氣負離子的臨床應(yīng)用》。研究還表明，空氣中的小粒徑負離子對失眠多夢的改善更具效果，因為小粒徑負離子更易于進入人體發(fā)揮作用。
飲食改善失眠多夢。
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
治療失眠多夢的最好方法二
1、調(diào)整時間，我們都知道人們?nèi)菀兹胨臅r間是固定的。最好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多于7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停止思維而很快入睡。
2、放松療法也是自我治療失眠的一種方法，主要的做法是去掉或松開緊身的衣物，比如發(fā)卡、腰帶、胸罩。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設(shè)想全身舒泰、松弛，切忌強行迸氣。
3、自我失眠的治療方法還與飲食方面有著極大的關(guān)系，因為飲食可以緩解失眠的產(chǎn)生的。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助于睡眠，但不宜吃得過飽。
4、選擇合適的睡眠姿式，良好的姿勢對于睡眠也是有著極大的幫助的。向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱為“臥龍勢”，認為可固腎保元、養(yǎng)心安神。
5、人們在日常生活中最為常用的方法便是用藥來促進睡眠，必要時服用安眠藥和鎮(zhèn)靜劑。加用維生素B1或氨基酸，可改善腦代謝功能，有利于調(diào)整睡眠，但不能長期使用，否則失效或引起不良反應(yīng)。
治療失眠多夢的最好方法三
1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。做法簡單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。
2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁2升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。
3、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，隨時可食用。
3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細羅為散。每服10克，以竹葉湯調(diào)下，隨時可使用。
4、治心臟虧虛，睡臥不寧：酸棗仁(微炒，去皮)、人參各50克，辰砂(研細，水飛)25克，乳香(以乳缽坐水盆中研)0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如彈子大。每服一粒，溫酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。
5、取酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎，與粳米同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至米爛湯稠停火，然后取出紗布袋不用，加紅糖，蓋緊蓋，燜5分鐘即可。每晚臨睡前1小時，溫熱服。
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