近年來(lái)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期打鼾對(duì)人體也會(huì)存在不利的以一面，長(zhǎng)期打鼾的人白天上班會(huì)出現(xiàn)精神不佳、困倦不適、工作能力下降等癥狀。那么，男人打鼾如何自我治療呢?今天小編就來(lái)解析哦。

　　男人打呼嚕的治療方法

　　1.睡前喝酒會(huì)使打鼾更嚴(yán)重

　　2.避免鎮(zhèn)定劑，因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會(huì)使打鼾更大聲

　　3.抽煙的人較容易有打鼾的問(wèn)題

　　4.節(jié)食，大多數(shù)的打鼾者都是體重過(guò)重的中年人，減肥可停止打鼾

　　5.側(cè)睡較不易引起打鼾

　　6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個(gè)上半身

　　7.控制過(guò)敏癥，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來(lái)，可使用鼻腔去充血?jiǎng)p少過(guò)敏引起打鼾

　　8.鼾聲愈大問(wèn)題愈嚴(yán)重，過(guò)于嚴(yán)重的情形可能要開(kāi)刀解決對(duì)梗阻性睡眠呼吸暫?；颊?，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴(yán)重打鼾者或睡眠中有閉氣者應(yīng)服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應(yīng)側(cè)睡或臉向下睡恿嚇萄。

　　男人為什么會(huì)打鼾

　　1、鼻部異常：由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狹窄，造成氣流堵塞引起的。

　　2、舌咽部異常：由扁桃體肥大、咽部松弛、懸雍垂過(guò)長(zhǎng)、舌體肥大、舌后墜等引起的咽腔狹窄引起的。

　　3、身體肥胖：由于肥胖者氣道要比正常人狹窄，白天清醒時(shí)，咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開(kāi)放，因此不會(huì)使氣道堵塞。但晚上睡眠時(shí)，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，就會(huì)引起鼾聲。

　　4、社會(huì)賦予男性的責(zé)任更重大一些，因此日常的工作比較疲憊也是鼾癥的病因之一。

　　男人睡覺(jué)打呼嚕的危害

　　1、醒來(lái)后頭痛，且口干舌燥、口苦、口臭。

　　2、盡管睡了一整夜，晨起時(shí)仍然感到十分疲憊好像昨夜沒(méi)有休息一般。

　　3、注意力不易集中或記憶力下降，工作效率不如從前。

　　4、夜間反復(fù)驚醒，睡眠質(zhì)量不高，不自主翻動(dòng)，甚至昏迷抽搐。

　　5、脾氣暴躁易怒，睡醒時(shí)血壓更高。

　　6、勃起功能障礙或性欲降低。

　　7、白天總是打瞌睡或是感覺(jué)困倦，嚴(yán)重者甚至在工作或開(kāi)車時(shí)睡著。

　　8、暴躁易怒，睡醒時(shí)血壓更高。