霧霾的危害和預(yù)防霧霾天吃什么最清肺

　　霧霾天最清肺的食物

　　為什么防霧霾要潤肺?霧霾天吃什么最清肺？專家表示，霾中包含著一些有害物質(zhì)可能通過呼吸道入肺。中醫(yī)認(rèn)為，白色入肺，白色食物對(duì)肺有保養(yǎng)功效。今天，小編為大家總結(jié)了幾種食物，在冬季食用，不僅能夠止咳潤肺，還能讓你保持神清氣爽好狀態(tài)~

　　霧霾天清肺的食物——雪梨：潤肺清燥

　　雪梨：味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒，確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生津的作用。如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。

　　霧霾天清肺的食物——山藥：保脾護(hù)肺

　　山藥：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。它含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)肺和人體具有特殊的保健作用。

　　霧霾天清肺的食物——銀耳：滋陰潤肺

　　銀耳：味甘、淡，性平，無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，是良好的潤膚食品。

　　霧霾天清肺的食物——羅漢果茶：清咽利肺

　　羅漢果茶：被人們譽(yù)為“神仙果”，是清咽利肺、止咳化痰的首選，霧霾天喝羅漢果茶對(duì)預(yù)防相關(guān)疾病均有幫助。果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的維生素C以及葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等。以果入藥，味甘、性涼，有清熱、解毒、潤肺、益肝、生津等12種以上的保健功效。

　　霧霾天清肺的食物——百合：清肺潤肺

　　百合：有潤肺、養(yǎng)肺、止咳、養(yǎng)血安神的作用。除含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。可做成百合銀耳粥，注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。

　　霧霾天清肺的食物——豆?jié){：減輕肺的負(fù)擔(dān)

　　豆?jié){：營養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸 以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。

　　霧霾天清肺的食物——白蘿卜：滋補(bǔ)又清肺

　　白蘿卜：根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。可做奶燉蘿卜湯。在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補(bǔ)又清肺。

　　霧霾天清肺的食物——木耳：排塵潤肺活血

　　木耳：具有益氣、潤肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強(qiáng)志、養(yǎng)容等功效與作用。木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，并具有防治缺鐵性貧血的功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

　　霧霾天清肺的食物——冬瓜：潤肺化痰