女生打呼嚕怎么治療
女生打呼嚕怎么治療
打呼嚕,是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼??闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。今天小編為大家推薦治療女生打呼嚕的方法。
治療女生打呼嚕的方法
1、花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2、只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng),鼾聲也就減弱、停止。
3、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠.
女生打呼嚕的原因
1:任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會(huì)促使打鼾發(fā)生。如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。
2:肥胖。肥胖患者頸部沉積了過(guò)多的脂肪,也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
3:睡覺姿勢(shì)。也有些患者白天時(shí)氣道無(wú)異常,睡覺時(shí)由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過(guò)。
4:不健康的生活習(xí)慣。飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。
女人打呼嚕的危害
生理傷害。打鼾的女性一般是由于呼吸不暢,氣血不通等原因?qū)е碌摹iL(zhǎng)期的呼吸不暢、氣血不通會(huì)嚴(yán)重影響女性的睡眠質(zhì)量,擾亂女性正常生理機(jī)能。出現(xiàn)毛孔粗大、面色難看、體虛發(fā)胖、經(jīng)期紊亂等癥狀。有打鼾現(xiàn)象的女性要警惕鼾癥會(huì)加速衰老,提前絕經(jīng)等。
心理傷害。一般女性都有較強(qiáng)的自尊心,力求自己能完美。打鼾無(wú)疑為自己的形象蒙上陰影。長(zhǎng)期受鼾癥困擾的女性除了會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題,還會(huì)在導(dǎo)致自卑、孤僻的心理障礙。甚至部分女性因打鼾而影響夫妻關(guān)系,造成婚姻危機(jī)。
打鼾的預(yù)防與保健
1,增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.
2,避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.
3,對(duì)于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng).
4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物.
5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.
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