脖子頸椎痛怎么治療
脖子頸椎痛怎么治療
夏季頸椎病癥狀會有所緩解,但卻是治療頸椎病的好時機,那么,白領(lǐng)該如何治療頸椎病?緩解頸椎疼痛小方法有哪些?今天小編為大家推薦治療脖子頸椎痛的方法。
治療脖子頸椎痛的方法
1、游泳
游泳的時候,頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉,而且人體在水中沒有重量負擔(dān),鍛煉時不會對椎間盤造成損傷。
2、頭從床上掛下去
早上起床,要是發(fā)現(xiàn)不舒服,就把頭從床上掛下去,開始很酸痛,但過了五到十分鐘,就很舒服了。
3、深呼吸,下蹲起
頸椎病患者深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什么膽石癌。膽結(jié)石全沒有了,還能保護內(nèi)臟。
頸椎病患者下蹲起就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候,對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。
4、做頸部小運動
治療頸椎病的小竅門,每天做30個“蝴蝶飛”,就是雙手伸平上下飛舞,很像小時候?qū)W蝴蝶飛飛的樣子,一次做兩組60個?;蛘咴陔娨暻懊娴牡厣戏艂€小毛巾被或小毯子,趴著看電視,順便做“抬頭操”。
5、柔軟體操
適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操,能夠使肌肉在運動中得到充分放松。每周用一兩次時間,在健美教練的幫助下進行一些系統(tǒng)訓(xùn)練,讓頸椎得到保健。
6、舒緩按摩
按摩具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用,還能改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,對肩頸疼痛有一定的緩解作用。
7、按摩后溪穴
后溪是小腸經(jīng)上的一個穴,把手握成拳,掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴,通督脈,能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上,頸椎出問題了,腰椎出問題了,眼睛出問題了,都要用到這個穴,效果非常明顯。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的不利影響,只要堅持,百用百靈。
8、改變不良生活習(xí)慣
為了防止頸椎病的復(fù)發(fā),還需我們改變生活中形成的一些不良作息。避免偏頭、聳肩,使頭、頸、肩、背部的姿勢保持端正,脊柱處于正直位,看書玩電腦時避免半倚半躺,更不能睡著,要不斷的保持視線位于正前方。長期伏案工作者,還應(yīng)定時改變頸部位置,定時進行頸肩背部肌肉的放松性練習(xí)和肌力增強,如果是冬日鍛煉,活動前要有充分的準(zhǔn)備活動,以防拉傷頸椎及其他部位,休息期間亦可借助護頸枕、頸椎牽引器等拉伸恢復(fù)疲勞頸椎,這一點對于上班族治療頸椎病非常不錯。
脖子頸椎病的先兆
1、 反復(fù)出現(xiàn)落枕,頸部時有緊、硬之感,常為早期信號。
2、 改變頭部時出現(xiàn)頭頸部隱痛,并伴有不明原因的手指脹麻,則為神經(jīng)根型早期信號。
3、 轉(zhuǎn)動頭部時,出現(xiàn)輕微不適,或較短暫性眩暈,往往是椎動脈型的先兆。
4、 若出現(xiàn)頭痛、頭暈,頸部不適,并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激癥狀,則考慮為交感神經(jīng)的先兆。
5、 如不明原因的下肢麻木、無力,步履蹣跚,以及頸部疼痛,排便無力,應(yīng)考慮脊髓型的可能。
頸椎病的典型癥狀
1、 頸椎關(guān)節(jié)周圍組織受壓癥狀:頸部緊繃、僵硬、活動受限甚至疼痛。
2、 頸神經(jīng)根壓迫癥狀:轉(zhuǎn)動頭部或頭部負重時,出現(xiàn)頸部疼痛或一側(cè)上肢放射性疼痛。并出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)上肢皮膚感覺異常和無力。
3、 椎動脈壓迫癥狀:頭部向一側(cè)轉(zhuǎn)動時出現(xiàn)頭暈、惡心甚至猝倒。平素有單側(cè)上肢麻木或頭痛。
4、 交感神經(jīng)刺激癥狀:眼瞼下垂,瞳孔縮小,眼球下陷,心律異常。肢端發(fā)涼,面部潮紅。多汗或無汗,或惡心嘔吐。
5、 脊髓壓迫型:首先出現(xiàn)下肢行走不利,既則出現(xiàn)上下肢行動不便,步態(tài)不穩(wěn),并伴有感覺障礙及肌肉萎縮。重則出現(xiàn)癱瘓以及感覺消失。
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