脖子睡覺落枕怎么治療
落枕是一種常見病,主要常見于脖子疼痛難受,但可以在家自己治療。那么脖子落枕怎么辦?落枕了什么辦法最有效?今天小編為大家推薦治療脖子睡覺落枕的方法。
治療脖子睡覺落枕的方法
一、按摩法
患者坐位,家人左手扶住患者前額部,右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分別置于頸項后兩側(cè)大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項后兩側(cè)大筋將患者頭項向前、后、左、右轉(zhuǎn)動,手法由輕到重,由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項,其余四指置于對側(cè),由上而下,由下而上進行按揉亦可,注意按揉壓痛點。反復進行約15分鐘,疼痛可迅速緩解。
二、熱敷法
取300~500毫升的米醋,將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處,再將一個裝滿熱水(水溫應在70℃~80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷,持續(xù)熱敷20~30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。
在進行熱敷的同時,患者可不斷活動頸部以加強療效,活動的范圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1~2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
三、拔罐
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點,在壓痛點上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許即起罐。
四、耳穴壓豆
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點,把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
五、運動
坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復20次。
六、藥枕
用葛根100克、威靈仙60克、獨活、羌活、防風、蘇木各30克,一同打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內(nèi),枕于頸部疼痛處。
七、中草藥內(nèi)服
材料:葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、大棗3枚。
做法:將上述材料用水煎汁,分2次服用,每日1劑。
八、刺灸
針刺大椎、風池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴,并可加灸。每次5穴,每日1次,交替針刺。
防治脖子痛的簡易保健操
?、賹⒆笫只蛴沂种?、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行
?、谟眯◆~際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
?、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L池穴、肩井穴1-2分鐘
?、芤阅粗富蚴持更c按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘
⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
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