女生手腳冰涼怎么治療
女生手腳冰涼怎么治療
手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，那女生手腳冰涼怎么辦?今天小編為大家推薦治療女生手腳冰涼的方法。
治療女生手腳冰涼的方法
1、勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
4、多吃堅果、胡蘿卜
日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
6、常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
女生手腳冰涼的原因
1、體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調節(jié)不順暢，血管變細所引起，而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
2、食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
3、因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
4、天氣冷或長時間待在冷氣房，都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
預防女生手腳冰涼
1、每天泡泡熱水，暖暖腳。
讓腳快速的變暖，泡腳是最好不過的了，最好是準備一個木桶，塑料的也行。讓水沒過腳踝，到達小腿肚子的部位。再加以按摩舒緩靜脈，再美不過了。水的溫度不要太高也不要太低，維持在40℃左右就好了。雙腳浸泡二十分鐘左右，基本上就會感覺到全身發(fā)發(fā)熱，這是因為血液循環(huán)的效果。最重要的是堅持哦。
2、堅持做有氧運動。
哪些是有氧運動呢?慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調動全身各個部位和關節(jié)，、促進身體的血液循環(huán)，長期的有氧運動，能讓身體形成一種健康機制，自動的未身體補充熱量。每天固定做一些有氧運動，讓身體發(fā)發(fā)汗，還可以排出身體中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。
3、保持充足的睡眠
每天必須保證自己有六個小時的睡眠，充足的睡眠，有利于儲藏體力，儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。
4、飲食注意事項、
手腳冰涼還需要注意內調，俗話說“藥補不如食補”。女孩子手腳冰涼，可以多吃一些含有煙堿酸的食物，煙堿酸一般存在于動物肝臟，蛋類，牛奶，奶酪，糙米全麥制品中，另外可以多吃一些維生素E,鐵質，蛋白質豐富的食物，以及一些性屬溫熱的食物，通過健康的食補來提高自身機體的抗寒耐寒的能力。
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