產(chǎn)后打呼嚕怎么治療
產(chǎn)后打呼嚕怎么治療
打呼嚕是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N睡眠現(xiàn)象，但是打呼嚕不僅嚴重影響著別人的睡眠質(zhì)量，還會對自己的身體造成很大的影響，今天小編為大家推薦治療產(chǎn)后打呼嚕的方法。
治療產(chǎn)后打呼嚕的方法
1、陰陵泉穴。
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴。
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
3、中脘穴。
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
4、天樞穴。
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
5、迎香穴。
手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。
中醫(yī)提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。按揉就可以，每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
減少打呼嚕的建議
1、控制體重。
睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、側(cè)睡比較好。
仰躺會增加打鼾的次數(shù)，最好采取側(cè)睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導(dǎo)致打鼾。
3、睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮(zhèn)定劑。
這樣容易造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴重。
4、經(jīng)常深呼吸。
進而使鼻道保持暢通。
5、經(jīng)常微笑。
有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。
6、常常去K歌。
英國艾斯特爾大學(xué)最新研究，多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓松弛的肌肉變得更有彈性。
產(chǎn)后的飲食禁忌有哪些
1、禁滋補過量。一般媽媽分娩后,為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足,都特別重視產(chǎn)后的滋補。其實這樣恰恰是產(chǎn)后的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖,而肥胖不僅是產(chǎn)后媽媽最害怕的,還會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。
2、禁馬上節(jié)食。肥胖是產(chǎn)后媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復(fù)苗條的身材,會馬上節(jié)食,這樣做其實有很大危害,特別對母乳喂養(yǎng)十分不利。
3、禁水果煮熱吃。老一輩總是不斷的提醒產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西,即使是水果也不行。其實這又是一個大大的誤區(qū)。熱或烹煮過的水果營養(yǎng)流失很多,對乳汁分泌的營養(yǎng)有很大影響。只要產(chǎn)婦胃腸無不適,吃新鮮蔬菜和水果大有好處,尤其是便秘的產(chǎn)婦。吃時注意衛(wèi)生就好。
產(chǎn)后保養(yǎng)的誤區(qū)
1、分娩后臥床養(yǎng)息:分娩后,尤其是剖宮產(chǎn)后的新媽媽如臥床不起,將導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢,可能發(fā)生下肢靜脈栓塞,甚至出現(xiàn)致命的肺栓塞。此外,還會使腸蠕動減弱,引發(fā)便秘,影響正常飲食,也不利于膀胱肌收縮功能的恢復(fù)。目前提倡產(chǎn)婦早起床活動,特別是剖宮產(chǎn)后24小時左右拔除導(dǎo)尿管,家人即可攙扶產(chǎn)婦起床解尿,有利于恢復(fù)體力和自主排尿。產(chǎn)婦產(chǎn)后早起床適當(dāng)活動,一周后可做產(chǎn)后健身操,還能恢復(fù)骨盆底及腹肌張力,避免腹壁皮膚過度松弛。
2、月子里門窗緊閉:產(chǎn)婦坐月子避免受涼是必要的,但終日緊閉門窗,室內(nèi)空氣混濁,加上探望親友來往較多,難免攜帶病菌,不良空氣有利病菌生長,使免疫力處于較低狀態(tài)的產(chǎn)婦容易感染疾病,特別是夏天。
3、不刷牙不洗頭洗澡:產(chǎn)婦經(jīng)過分娩,尤其在剖宮產(chǎn)后兩三天內(nèi)會出現(xiàn)手術(shù)反應(yīng)熱,大量汗?jié)n留于體表,堵塞汗腺孔,容易產(chǎn)生煩躁情緒,也不利于哺乳期的衛(wèi)生。所以一般產(chǎn)婦在術(shù)后可以進行較短時間的淋浴。
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