得了強(qiáng)迫癥怎么治
得了強(qiáng)迫癥怎么治
強(qiáng)迫癥是我們的生活中比較常見的一種精神疾病。那么對于這樣的疾病我們有什么比較好的治療方法呢?今天小編為大家推薦治療得了強(qiáng)迫癥的方法。
治療得了強(qiáng)迫癥的方法
1、患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強(qiáng)迫現(xiàn)象時(shí)，加反復(fù)計(jì)數(shù)、反復(fù)檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈力量以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時(shí)計(jì)數(shù)拉彈次數(shù)及強(qiáng)迫現(xiàn)象持續(xù)的時(shí)間。剛開始時(shí)需要拉20-30次，才能對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時(shí)間的反復(fù)訓(xùn)練，當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象的時(shí)候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象，就立即能想到手腕上橡皮圈的對抗力量，用自己的意念就能消退強(qiáng)迫欲念。
2、想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲說“停!”予以驅(qū)除。多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。
3、自然法，此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價(jià)它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。
4、動(dòng)法，根據(jù)患者的特點(diǎn)，制定運(yùn)動(dòng)方案和處方，選擇適當(dāng)?shù)牟倬毞椒ǎ裾昭驖u進(jìn)、持之以恒、個(gè)別對待的原則進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。目的是調(diào)動(dòng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對全身各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體釋放的B一內(nèi)啡肽是一種內(nèi)源性的可以緩解疼痛和焦慮的化學(xué)物質(zhì)。
有效治愈強(qiáng)迫癥的方法
1、釋放療法是一種淺顯易懂又止之有效的心機(jī)療法，喧嘩、釋發(fā)壓力便是發(fā)言與活動(dòng)釋放法外的一種。經(jīng)由過程那些正在別人看去極度的別例將內(nèi)心的不良情感及時(shí)天釋放出往，人會感到非常的沉松，本本的不安也會消逝，是以能夠制止果不良情感而死的強(qiáng)迫、焦炙、驚駭?shù)纫幌盗行臋C(jī)標(biāo)題問題。
2、強(qiáng)迫癥患者對自己的個(gè)性特點(diǎn)和疾病要有個(gè)正確的認(rèn)識，對現(xiàn)實(shí)狀況也要有個(gè)正確的判斷。患者可以丟掉包袱和不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感。
3、家人、朋友對強(qiáng)迫癥患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵(lì)患者積極從事有益的文體活動(dòng)，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來。
4、有的時(shí)候強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥是沒有作用的，不能解決實(shí)際的問題，這時(shí)就要去咨詢下心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實(shí)施心理治療，如：行為治療、認(rèn)知治療、精神分析治療等。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時(shí)間。
5、人們?nèi)粝牒芎玫念A(yù)防強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)，就不要太在乎自己的形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。學(xué)會享受過程，不過分看重結(jié)果。為所當(dāng)為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果，這對預(yù)防強(qiáng)迫癥很重要。
治療強(qiáng)迫癥的幾種飲食偏方
1、葡萄柚——凈化心情
葡萄柚不但有濃郁的香味，更能凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦，加強(qiáng)自信心，其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
2、香蕉——減少憂慮
香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂慮的情形。如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。
3、雞蛋——告別昏睡
如果你大腦反應(yīng)緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那么就吃上幾個(gè)雞蛋吧。雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。雞蛋內(nèi)還含有人體正?；顒?dòng)所必需的蛋白質(zhì)，令人輕松度過每一天。
4、菠菜——趕走抑郁
菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)——維生素C，同時(shí)也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后都無法入睡，并出現(xiàn)健忘和自卑等癥狀。
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