更年期失眠怎么治療
更年期失眠怎么治療
更年期失眠，更年期失眠怎么辦呢?更年期失眠如何治療呢?今天小編為大家推薦治療更年期失眠的方法。
治療更年期失眠的方法
第一：催眠療法
催眠這種治療手段原本就是用來治療生理還有心理方面疾病的，就目前而言，這種治療方法已經(jīng)廣泛的使用在了治療失眠情況中。
催眠療法其實就是使用一定的催眠技術(shù)，給患者一個積極的心理暗示，這樣通過正能量來消除患者的各種負(fù)面情況。想要擁有一個良好的睡眠質(zhì)量，那么一定要保持自己的內(nèi)心平和，這樣才能夠走出惡性循環(huán)。
在進(jìn)行這種治療方法的時候，應(yīng)該選擇一個溫馨并且舒適的環(huán)境，同時要讓患者感覺到放松，可以放一些優(yōu)美的音樂，讓患者在意識清醒的狀態(tài)中感受到入睡的感覺。這種方法對于治療更年期失眠具有很好的療效，不僅能夠令患者全身心進(jìn)行深層次的放松，同時還能夠消除患者對于失眠的焦躁情緒，建立起良好的新鮮。這樣內(nèi)心安寧了，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。
第二：物理療法
這是一種治療由于各種因素或者是傷害導(dǎo)致的失眠情況，主要就是借助一些聲音、電還有光等等來改變身體中的某一些功能性障礙還有病變情況。這種治療更年期失眠的方法并不會給患者帶來不舒服的感覺或者好似疼痛，但是能夠盡可能有效并且快速的恢復(fù)機(jī)體原來的生理性功能。
物理療法是現(xiàn)代以及傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一個重要組成部分，能夠有效的幫助或者是只愿其他醫(yī)療方面，例如內(nèi)科、外科、心臟科以及婦產(chǎn)科等等。對于很多失眠患者來說，在選擇這種治療方法之前一般都是采取了賦予那個安眠藥等等的情況。物理治療一般都是采取磁療的方法，這樣就能夠快速的起到舒經(jīng)活絡(luò)以及鎮(zhèn)痛消炎還有安眠的作用。
除了上述方法之外，選擇心理疏導(dǎo)也是一個不錯的選擇。通過和專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的談話，這樣能夠有效的幫助我們緩解壓力，這樣患者就能夠更好的放松心情，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。
另外還需要特別提醒的是，連續(xù)服用安眠藥的時間最好不能夠超過一個月，否則副作用非常的大，甚至還有可能出現(xiàn)藥物依賴以及感知能力下降等等嚴(yán)重后果。
第三：中醫(yī)療法
如何治療更年期失眠的情況，小編認(rèn)為中醫(yī)療法是一個最好的選擇。因為中醫(yī)能夠達(dá)到治標(biāo)治本的作用。不僅改善失眠的情況，同時還能夠有效的調(diào)養(yǎng)我們的五臟六腑，這樣身體自然而然就會恢復(fù)健康了。常見的中醫(yī)治療方法有恩多，例如將一些特定的藥膏或者是藥酒加熱之后放入某一個身體部位之中，這樣就能夠很好的達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)和調(diào)養(yǎng)氣血的作用了。
第四：保健療法
患者可以每天自己按摩太陽穴以及百會穴，用木梳子梳頭五分鐘，這樣就能夠有效的領(lǐng)我們頭腦更加的清醒，并且保持心情舒暢，睡眠質(zhì)量自然而然就會提高了。
第五：飲食療法
1、酸棗仁湯：將酸棗仁搗碎之后用水煎服，時間最好選擇睡前一個小時。酸棗仁能夠有效的抑制體內(nèi)的 神經(jīng)中樞，這樣就能夠起到一個很好的鎮(zhèn)靜作用。
2、三味安眠湯：酸棗仁、麥冬還有遠(yuǎn)志，用水煎煮，每天睡覺之前服用。這三種中藥都是具有一定的安神、催眠的作用。
3、桂圓蓮子粥：取出等量的桂圓還有蓮子熬煮成湯，隨時都可以服用。這種方子具有安神、養(yǎng)心、保健脾胃的作用，特別適合治療更年期失眠的情況。
4、靜心湯：將龍眼肉還有川丹參等量放入鍋中加入清水熬煮，每天睡覺之前半個小時服用，可以達(dá)到很好的鎮(zhèn)靜效果，同時還能夠有效的補(bǔ)充氣血。
5、安神湯：將新鮮的百合蒸熟，然后加入一些雞蛋黃，攪拌均勻之后加入冰糖，煮開之后睡前一個小時服用。百合具有清心、安神的作用，最好做到經(jīng)常服用。
更年期失眠的癥狀表現(xiàn)
睡眠不真實：缺乏睡眠的真實感，許多更年期失眠癥患者雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，睡眠質(zhì)量也不高。
睡眠質(zhì)量差：許多更年期失眠癥患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感，睡眠質(zhì)量極差。
晚上難入睡：更年期失眠癥患者往往輾轉(zhuǎn)難眠，本來很困、很想睡覺，可躺在床上就是睡不著，睡眠時間明顯減少。
白天特別困：有的更年期失眠癥患者是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)、開會、上課打盹。
睡覺淺夢多：更年期失眠癥患者常自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就做夢，一有動靜就醒，有的是早醒。
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