睡覺落枕脖子痛怎么治
睡覺落枕脖子痛怎么治
落枕可不是一項(xiàng)什么好事，一旦脖子要轉(zhuǎn)個(gè)方向，落枕的地方可真疼。如果是經(jīng)常落枕，可要注意是氣血不活。如果落枕了怎么辦?今天小編為大家推薦治療睡覺落枕脖子痛的方法。
治療睡覺落枕脖子痛的方法
1.按摩背部
你可以自己按，或者讓朋友或?qū)I(yè)人士來(lái)按。這是對(duì)落枕最有效的一種方法。如果自己按摩，使用下面的技巧：
(1)用手在后面抓住脖子，食指在后，拇指在前。
(2)從兩邊用指頭分別揉捏脖子前后部，輕柔地把手指擠壓到一起。
(3)上下重復(fù)幾分鐘這個(gè)動(dòng)作。
2.做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)
大多情況下，用一系列的運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩肌肉緊張的壓力就可以治好落枕。用大概15分鐘來(lái)重復(fù)一些簡(jiǎn)單的步驟，然后過幾個(gè)小時(shí)如果還有癥狀就再做一次。
(1)前后點(diǎn)頭。低頭讓下巴靠近胸部，然后抬頭看天。重復(fù)幾分鐘，記住，這個(gè)練習(xí)可能會(huì)痛，所以太痛的話不要太用力點(diǎn)頭抬頭。
(2)把頭從一邊擺到另一邊，來(lái)拉伸前后頸部肌肉。持續(xù)這么做，可以讓疼痛稍微減輕，肌肉稍微放松。
(3)把頭從左邊轉(zhuǎn)到右邊。這一般是最痛的動(dòng)作了，所以慢慢來(lái)做才行。多做幾遍，做幾分鐘。
試試用冰袋。用一個(gè)塑料袋裝滿冰塊，密封好，用薄毛巾包住。放在落枕的患處，一般在背后的發(fā)際線部位。放置20分鐘。
與其用手拿著冰袋20分鐘，不如坐在安樂椅上把冰袋放在肩膀和脖子間更舒服。往后靠，壓著冰袋，這樣脖子可以充分利用冰塊冷冰冰的溫度。
4.用點(diǎn)熱量
在冰后用熱是一種簡(jiǎn)單快速又放松的方法來(lái)消除落枕的不適感，這樣你更容易康復(fù)。冰可以讓疼痛地方麻木，并防止引起酸痛感的乳酸生成。而熱量則讓緊張的脖子肌肉放松。
(1)疼痛一開始48到72小時(shí)先用冰塊，然后用熱溫敷在患處。在背部或脖頸用點(diǎn)熱量，每天三次。
(2)你可以用什么來(lái)制造熱量?可以用個(gè)電熱毯、熱水瓶、暖貼，或洗個(gè)熱水澡。如果使用電熱毯，一定不要在用的時(shí)候睡著了。
5.用外用止痛藥
可以用含有薄荷或其他成分的香油舒緩皮膚和肌肉緊張，來(lái)迅速止痛。在柜臺(tái)買一瓶，或者用以下方法自制外用藥。
(1)把兩小勺椰子油和一小勺蜂蠟在小鍋里用中火煮化。
(2)滴五滴薄荷油，五滴桉樹油。
(3)把混合液體倒到有蓋子的容器里，比如小的玻璃食物罐里。等待冷卻，涂在背上以及附近地方。
快速緩解落枕疼痛的方法
1、按摩
立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
3、選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
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