女人如何收縮陰道
女性私密部位——陰道是性的象征，可是產(chǎn)后陰道容易松弛，這很是影響夫妻生活，因此只有知道陰道怎么收縮才能提高夫妻性生活品質(zhì)。那么問(wèn)題來(lái)了，女人如何收縮陰道呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有效收縮陰道的方法，供大家參考!
有效收縮陰道的方法一、運(yùn)動(dòng)法
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
1、練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
2、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)
(1)、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。
(2)、用鼻子深吸一口氣，這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起。
(3)、慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
3、如廁縮陰運(yùn)動(dòng)
在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。
4、陰道肌肉向外下推送練習(xí)
剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。
每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1~2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6~8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。
有效收縮陰道的方法二、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
1、平時(shí)用溫水清潔外陰，避免陰道內(nèi)沖洗，對(duì)于一些洗液之類的選擇也需要慎重。
2、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時(shí)，容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐，降低潮濕悶熱機(jī)會(huì)。
3、喝足夠的水，性行為前多喝水，性行為前后排尿，可減少因性生活動(dòng)作在尿道滋生的細(xì)菌。另外性生活也不要過(guò)于頻繁。
4、注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃一些滋陰養(yǎng)陰的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量。
有效收縮陰道的方法三、縮陰手術(shù)
縮陰術(shù)就是針對(duì)女性生理變化，為提高夫妻性生活質(zhì)量的一種婦科整形手術(shù)。
縮陰術(shù)的最大的優(yōu)點(diǎn)在于縮陰手術(shù)的適應(yīng)人群很廣，藥物達(dá)不到的效果手術(shù)也可以達(dá)到，凡因經(jīng)陰道分娩后陳舊性會(huì)陰撕裂、會(huì)陰側(cè)切后傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛，導(dǎo)致性生活不滿意者，都可考慮縮陰術(shù)。
主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達(dá)到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。你需要和醫(yī)師仔細(xì)探討，根據(jù)情況為你選擇合適的手術(shù)方式，來(lái)達(dá)到手術(shù)最佳效果，加強(qiáng)陰道的張力和增加興奮性。
其中女性生殖道緊縮的手術(shù)費(fèi)用與手術(shù)醫(yī)院、手術(shù)方式和手術(shù)的醫(yī)生等因素有關(guān)。而且，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，因此每個(gè)人的費(fèi)用有會(huì)不同，不過(guò)大體的依據(jù)以下三項(xiàng)進(jìn)行收取。
1、術(shù)前檢查的費(fèi)用
這個(gè)主要就是用于排查影響女性生殖道緊縮手術(shù)的不利因素，女性常常需要進(jìn)行一些常規(guī)的婦科檢查、白帶檢測(cè)、B超檢測(cè)等，這些檢查對(duì)手術(shù)的進(jìn)行是很重要的，這也是手術(shù)成功的關(guān)鍵。
2、手術(shù)的費(fèi)用
手術(shù)的費(fèi)用主要包括手術(shù)的方式、手術(shù)醫(yī)生、手術(shù)麻醉、使用的器材及藥物消耗等等，這些都是影響手術(shù)價(jià)格的一些主要的因素。手術(shù)的費(fèi)用占女性生殖道緊縮術(shù)費(fèi)用中很大的一部分。
3、術(shù)后消炎的費(fèi)用
術(shù)后會(huì)需要一段時(shí)間的調(diào)理和靜養(yǎng)，在這期間女性朋友還得服用一些抗炎藥物來(lái)預(yù)防感染，因此，術(shù)后護(hù)理費(fèi)用也是必不可少的。
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