如何恢復(fù)陰道緊致
如何恢復(fù)陰道緊致
很多人都知道,在未接觸過(guò)性生活之前,女性的陰道很緊致,但是步入婚姻生活后,性生活的次數(shù)逐漸增多,女性的陰道也因?yàn)橛玫拇螖?shù)增多而變得松弛了。另外,女性生育之后也會(huì)令陰道松弛,這給夫妻生活帶來(lái)了很大的影響,因此要想辦法恢復(fù)陰道緊致。那么如何恢復(fù)陰道緊致呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的快速縮陰的小妙招,供大家參考!
快速縮陰的小妙招1、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
(1)、平時(shí)用溫水清潔外陰,避免陰道內(nèi)沖洗,對(duì)于一些洗液之類的選擇也需要慎重。
(2)、生活起居正常,太疲倦或抵抗力變差時(shí),容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐,降低潮濕悶熱機(jī)會(huì)。
(3)、喝足夠的水,性行為前多喝水,性行為前后排尿,可減少因性生活動(dòng)作在尿道滋生的細(xì)菌。另外性生活也不要過(guò)于頻繁。
(4)、注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡,可以多吃一些滋陰養(yǎng)陰的食物,比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物,幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞,從而增加私密處的含水量。
快速縮陰的小妙招2、填充法縮陰
所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑,如膠原Pr等。因陰道壁血運(yùn)豐富,注射時(shí)組織腫脹,填充進(jìn)去的藥量很少,故只適合一些輕度松馳的患者,但其存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點(diǎn)。
快速縮陰的小妙招3、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)
(1)、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。
(2)、用鼻子深吸一口氣,這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起。
(3)、慢慢吐氣,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
快速縮陰的小妙招4、中斷排尿訓(xùn)練
國(guó)外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。
具體的方法是:小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練,排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿,如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道有望恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。
快速縮陰的小妙招5、瑜伽縮陰
盤(pán)腿提肛瑜伽能夠收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群,預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。具體的操作方法如下:?jiǎn)伪P(pán)腿或雙盤(pán)腿,緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時(shí)尿道至肛門(mén)肌肉緊縮上提,閉氣時(shí)保持緊縮,吐氣時(shí)再緩緩放松,重覆10次。
快速縮陰的小妙招6、立式鍛煉
女人站立,雙腿微分開(kāi),收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提。經(jīng)過(guò)鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機(jī)能,藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。
作用:收縮陰道,助女性朋友們改善陰道松弛。
快速縮陰的小妙招7、臥式鍛煉
步驟:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次,每天一回,可常年不輟。
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